提踵后小腿伸直非常疼（提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢）
本文目录
- 提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢
- 提踵后小腿过度疼痛
- 现在练提踵小腿特疼不知道继续练下去有没有影响
- 体育生脚踝受伤，提踵小腿腿部肌肉会疼，急
- 提踵后小腿肌肉疼痛，无法站起，求助
- 练提踵后小腿极都酸痛，请问应该继续还是停止
提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢
正是很正常的！！肌肉的强力收缩，以及运动造成的局部乳酸的堆积，都会产生这样的效果的！！但是你运动前一定要热身，运动后一定要放松肌肉！一定一定！只有这样肌肉弹性才会好！！！我也一直在练习。拉伸，例如----左脚跟着地，翘起脚尖，右手去摸左脚尖。注意要全身放松哦，不要有对抗，右腿可以略微弯曲点减少难度。每侧坚持15秒，轮换。 还有，就是坐在床上、地板上，并拢退，伸直，俯下身子用手去抓脚尖，也是坚持15秒，然后休息，这可以拉伸腿部的韧带。 还可以做一些，勾脚尖踢腿的动作，也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。加油吧 加油吧
提踵后小腿过度疼痛
正常的肌肉撕裂反应，可以按摩。。。。把脚尖向内勾，拉伸小腿肌，2天左右就好了包括卧推后胸部疼痛不能碰是一个道理，再做些疼痛部位的相关动作，分量小点的，拉深拉伸就好了希望采纳
现在练提踵小腿特疼不知道继续练下去有没有影响
你好楼主这个应该是没有多大影响的，估计是你很长时间没有运动了，等过了一段时间的适应期就好了。我以前军训的时候也出现过这种情况，但是过几天就没事了。麻烦采纳，谢谢!
体育生脚踝受伤，提踵小腿腿部肌肉会疼，急
正常现象，一段时间后就会好的，不要太担心，不要乱吃药（对身体不好）
运动前做好热身，运动完后做好放松！晚上用热水热敷会恢复的快点
刚开始的时候我也是这、 不过没多大事、 弄点药摸摸、 经常训练训练、、、 刚开始的时候不太过劲、时间长了就好了、、
提踵后小腿肌肉疼痛，无法站起，求助
1、肌肉拉伤，必须去医院拍片看是否撕裂，让后接受治疗。2、过度训练、导致韧带拉伤，得外敷药。这两种情况需要静躺修养，慢慢恢复。以上是根据你说的情况做出的分析，建议去医院拍片看看就知道。排除以上情况，一般长时间不锻炼，突然训练密集，会导致酸疼，但是在继续训练至5到10天后就会感觉到各个部位肌肉的硬度。在时间的继续中很舒服。
练提踵后小腿极都酸痛，请问应该继续还是停止
不要了，锻炼肌肉的最佳感觉就是稍有酸痛感，但是不能影响发力。你现在连走路都不好走了肯定是锻炼过度了，肌肉里面生成了过量的乳酸，这样的话反而会分解掉你辛辛苦苦练出来的肌肉。这两天好好休息不要练了，要等酸痛感完全消失，建议多吃碱性的食物，补充碳水化合物，可以多吃点白面包，每天饭后吃1个苹果，以后练的时候也要注意饮食上补充足够的碳水化合物，它不但是生成肌肉的能量来源，也可以中和掉体内的部分乳酸。苹果虽然是酸的，但是在体内被消化分解成碱性物质，也是可以和乳酸中和的，而且在书上看到运动前1小时吃个苹果效果挺好的。练肌肉的人锻炼要适度，也要注意饮食上面的习惯。
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