提踵后小腿伸直非常疼(提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢)

2025-07-06 09:30:10 0

提踵后小腿伸直非常疼(提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于提踵后小腿伸直非常疼,提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢

正是很正常的!!肌肉的强力收缩,以及运动造成的局部乳酸的堆积,都会产生这样的效果的!!但是你运动前一定要热身,运动后一定要放松肌肉!一定一定!只有这样肌肉弹性才会好!!!我也一直在练习。拉伸,例如----左脚跟着地,翘起脚尖,右手去摸左脚尖。注意要全身放松哦,不要有对抗,右腿可以略微弯曲点减少难度。每侧坚持15秒,轮换。 还有,就是坐在床上、地板上,并拢退,伸直,俯下身子用手去抓脚尖,也是坚持15秒,然后休息,这可以拉伸腿部的韧带。 还可以做一些,勾脚尖踢腿的动作,也可以拉伸小腿韧带的。同时必要的按摩放松也可以促进小腿肌肉的放松。加油吧 加油吧

提踵后小腿过度疼痛

正常的肌肉撕裂反应,可以按摩。。。。把脚尖向内勾,拉伸小腿肌,2天左右就好了包括卧推后胸部疼痛不能碰是一个道理,再做些疼痛部位的相关动作,分量小点的,拉深拉伸就好了希望采纳

现在练提踵小腿特疼不知道继续练下去有没有影响

你好楼主这个应该是没有多大影响的,估计是你很长时间没有运动了,等过了一段时间的适应期就好了。我以前军训的时候也出现过这种情况,但是过几天就没事了。麻烦采纳,谢谢!

体育生脚踝受伤,提踵小腿腿部肌肉会疼,急

  • 正常现象,一段时间后就会好的,不要太担心,不要乱吃药(对身体不好)

  • 运动前做好热身,运动完后做好放松!晚上用热水热敷会恢复的快点

  • 刚开始的时候我也是这、 不过没多大事、 弄点药摸摸、 经常训练训练、、、 刚开始的时候不太过劲、时间长了就好了、、

提踵后小腿肌肉疼痛,无法站起,求助

1、肌肉拉伤,必须去医院拍片看是否撕裂,让后接受治疗。2、过度训练、导致韧带拉伤,得外敷药。这两种情况需要静躺修养,慢慢恢复。以上是根据你说的情况做出的分析,建议去医院拍片看看就知道。排除以上情况,一般长时间不锻炼,突然训练密集,会导致酸疼,但是在继续训练至5到10天后就会感觉到各个部位肌肉的硬度。在时间的继续中很舒服。

练提踵后小腿极都酸痛,请问应该继续还是停止

不要了,锻炼肌肉的最佳感觉就是稍有酸痛感,但是不能影响发力。你现在连走路都不好走了肯定是锻炼过度了,肌肉里面生成了过量的乳酸,这样的话反而会分解掉你辛辛苦苦练出来的肌肉。这两天好好休息不要练了,要等酸痛感完全消失,建议多吃碱性的食物,补充碳水化合物,可以多吃点白面包,每天饭后吃1个苹果,以后练的时候也要注意饮食上补充足够的碳水化合物,它不但是生成肌肉的能量来源,也可以中和掉体内的部分乳酸。苹果虽然是酸的,但是在体内被消化分解成碱性物质,也是可以和乳酸中和的,而且在书上看到运动前1小时吃个苹果效果挺好的。练肌肉的人锻炼要适度,也要注意饮食上面的习惯。

文章分享结束,提踵后小腿伸直非常疼和提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!

提踵后小腿伸直非常疼(提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢)

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