五行饮食养生（巧用食物的五行养生）

本文目录

• 巧用食物的五行养生
• 饮食五行与食疗养生
• 【立秋“五行养生法】
• 「健康」“五行”养生！不同体质的饮食调理方，快收藏吧
• 五行与食物，怎样养生
• “五行”养生！不同体质的饮食调理方法有哪些
• 优秀饮食日记范文：白露五行饮食养生
• 养生保健的五行人养生

巧用食物的五行养生

随着物质生活越来越丰富，现在的人也越来越重视养生了，致使很多电视台的养生节目都很火爆，各种的养生书籍也是占据了书店很大的空间。其中食品的养生是最直接的，也是最受大家欢迎的。

大家都知道中药是有阴阳五行属性的，因此不能乱吃，而我们天天所吃的食品也是有阴阳五行属性的，也要有选择的食用。人的先天命理结构是不一样的，有的人先天命理火旺，那么他后天就要少吃火性旺的食品；而有些人先天命理火弱，需要补火，那么就应该多吃一些火性旺的食品，这样可以调解体内的五行平衡。当然各种食品还是要都吃的，不然会偏食和营养不良，只是于你有利的食品要多吃些。

下面我们根据食品的颜色和类型对它们的五行属性进行如下归纳：

• 黄色食品五行为土。
• 白色食品五行为金。
• 绿色食品五行为木。
• 红色、紫色食品五行为火。
• 蓝色、黑色食品五行为水。

五行属水的蔬菜和水果：木耳、冬瓜、苋菜、薄荷、荸荠、冬菇等。西瓜、葡萄、椰子、香瓜等。

五行属金的蔬菜和水果：西兰花、萝卜、白菜、菜花、**、包生菜、金针菇等。桃子、橘、鸭梨、水晶梨、柚子、白兰瓜等。

五行属火的蔬菜和水果：茄子、胡萝卜、紫菜、辣椒、大蒜、生姜、胡椒、韭菜花、南瓜等。榴莲、荔枝、草莓、桂圆、橙、红枣、木瓜、樱桃、柿子等。

五行属木的蔬菜和水果：小白菜、西葫芦、芹菜、油麦菜、竹笋、莲藕、香菜、韭菜、苦瓜、丝瓜、木瓜等。甘蔗、青提子、橄榄、樱桃、柠檬等。

饮食五行与食疗养生

　　在传统的中华文化中，五行向来是我们经常提及的一个理念，古人习惯把天地万物区分为金木水火土五种属性，而人们的体质也能以此标准区分。下面我给大家介绍饮食养生常识，希望对你有用!

　　食疗养生的起源

　　1.彭祖开始，就有了食疗的雏形——发明熬鸡汤;

　　2.商朝的伊尹发明了羹、汤剂的制作，改革了烹饪的方法和器具，食疗得到迅速发展，药物的治疗也从那时开始发展，由于药、食同源，食疗同时起始;

　　3.西周的“食医”专为皇帝调配善食，地位高于“痰医”和“疡医”;

　　4.战国时期的《黄帝内经》，为食疗奠定了理论基础;

　　5.秦汉时期的《神农本草经》和张仲景的《伤寒论》丰富了食疗法。张仲景的瓜蒂散、黄连阿胶汤、猪肤汤、百合鸽子汤、当归生姜羊肉汤等名方，促进了食疗的发展;

　　6.唐宋时期，孙思邈的《千金方.食治篇》是现存最早的药膳专著，其弟子孟诜的《食疗本草》进一步丰富了食疗的方法;

　　7.宋朝的《太平圣惠方》更丰富了食疗的内容，并列出了28种疾病的食疗方法;

　　8.元朝的《饮食正要》，不但有食疗的药膳，还有十五的效能、功效、主治、膳食结构等有关实用价值的阐述;

　　9.明清时期的《随息居饮食谱》更是把理论与实践相结合，因此，名著《红楼梦》中有大量的食疗方子。

　　肠胃疾病的饮食调理

　　1. 胃溃疡、胃出血：胃溃疡的形成和发展与胃酸和胃蛋白酶的消化作用有关，主要表现为周期性发作并有节律的上腹部疼痛，伴有反酸、恶心、呕吐、嗳气等症状，严重可引起出血等。

　　荸荠黑木耳汤***清胃止吐、养胃护膜***

　　鲜萝卜藕汁***清热解毒、凉血散瘀***

　　饴糖豆浆***温胃祛瘀、清热降浊***

　　海蜇红糖枣膏***清热、润肠、补血、益气***

　　糯米红枣粥***养胃健脾***

　　鲜姜煨猪肚***温中养胃、健脾补肾***

　　2. 胃肠炎：是胃粘膜和肠粘膜发炎，常因食物中毒引起，治则是温胃***肠***祛寒杀菌、止泻。

　　丁香生姜牛奶***补虚暖胃、祛寒散滞***

　　蚕蛹粉***补气、暖胃暖肾***

　　鸡蛋冰糖黄酒膏***补中暖胃、治胃炎、胃痉挛***

　　鲜姜胡椒小枣***温中散寒，治胃炎和寒性胃痛***

　　牛奶鹌鹑蛋***补虚温胃，暖肾，治胃炎***

　　3. 腹泻、腹痛：腹泻是消化系统中得常见病，常因腹部受寒、食物中毒等，表现为大便稀薄而次数多，含水量增加，带有不消化物或含有脓血。

　　杨梅烧酒***温胃散寒、止痛止泻***

　　鲫鱼汤***温中补虚、健脾利溼。治疗疲劳,虚脱性腹泻***

　　乌梅膏***涩肠止泻***

　　饴糖糯米藕***清热调中。辅助治疗脾虚便溏***

　　马兰头粥***清热解毒、杀菌止泻***

　　葱白大枣汤***补气止泻、杀菌涩肠***

　　疾病的饮食调理

　　一、肺、大肠疾病的饮食调理

　　1. 感冒的饮食调理

　　感冒是风邪侵袭人体而引起的外感疾病，症状以头痛、鼻塞、流涕、恶寒、发热等为特征。感冒分一般感冒和流行性感冒，一般感冒可分为风寒感冒和风热感冒***根据张仲景的《伤寒论》，人体感冒有十二种***，流行性感冒可分为病毒性感冒和细菌性感冒。

　　***1***风寒感冒的饮食调理：以辛温解表，宣肺散寒为治则。

　　红糖姜茶***四季用***

　　姜丝葡萄酒***冬季用***

　　姜丝可乐***冬季用***

　　姜汁鸡汤***冬季用***

　　萝卜姜枣汤***秋冬季用***

　　橄榄萝卜茶***秋冬季用***

　　桑叶红枣姜茶***春季用***

　　***2***风热感冒的饮食调理：以辛凉解表，宣肺清热为治则。

　　菊花桑叶甘草茶***春季用***

　　姜藕汁***夏季用***

　　西瓜番茄汁***夏季用***

　　芦根薄荷汤***春夏季用***

　　萝卜甘蔗汤***秋冬季用***

　　橄榄萝卜茶***秋冬季用***

　　山楂、陈皮、葱头汤***伤食感冒用***

　　***3***细菌性、病毒性感冒的饮食调理：以清热解毒、消炎杀菌为治则。

　　白菜根白糖汤***秋季用***

　　萝卜芦根橄榄汤***秋季用***

　　桔子苹果胡萝卜汁***秋季用***

　　米醋薰烧法***外用，四季可用***

　　大蒜葱白汤***秋冬季用***

　　绿豆茶饮***春夏季用***

　　***4***咽喉炎的饮食调理：急性咽炎属于中医学“喉痹”范畴，根据病因病机的不同分“风热喉痹”、“风寒喉痹”等。中医认为本病外因多为风邪侵犯，内因多为肺、脾、胃的脏腑功能失调，以致咽喉脉络痹阻而为病。

　　生梨脯***清热解毒、润肺***

　　蜜饯黄瓜***清热解毒、利水祛溼***

　　橄榄汤***利咽消肿***

　　萝卜橄榄茶***清热解毒、利咽降气***

　　荸荠汁***清热化痰、润肺消食***

　　鲜姜萝卜汁***清热解毒、利尿消炎、化痰止咳***

　　2. 咳嗽的饮食调理

　　***1***风寒、风热、病毒性感冒咳嗽：

　　玉米须、桔皮汤***风寒咳嗽***

　　甘蔗汁***风热咳嗽***

　　银耳鸡蛋汤***风热咳嗽***

　　冰糖豆浆饮***风热、病毒性感冒咳嗽***

　　川贝雪梨饮***风热、病毒性感冒咳嗽***

　　百合雪梨汤***肺虚久咳***

　　***2***脾虚性、肾虚性咳嗽：

　　鲜姜白糖鸡蛋汤***肾虚咳嗽***

　　大枣花生蜂蜜汤***脾虚咳嗽***

　　蜜枣桂花山药***脾虚、肺虚咳嗽***

　　芝麻冰糖水***肾虚咳嗽***

　　柿饼核桃仁膏***肾虚、肺虚咳嗽***

　　红枣炖南瓜***肾虚咳嗽***

　　3. 痤疮、扁平疣、便秘的饮食调理

　　***1***痤疮的饮食调理：痤疮是一种普通常见的面板病，好发于上胸、肩胛间、背部、脸部等皮脂腺较为发达的地方。多为肺中郁热所致，以清热宣肺为治则。

　　海带绿豆汤***清热解毒、去油脂***

　　萝卜芹菜汁***清热解毒、祛脂通便***

　　黄豆芽汤***清热解毒***

　　枇杷菊花粥***清热解毒、宣肺益气***

　　***2***扁平疣的饮食调理：扁平疣是再人体抵抗力低下的情况下，通过接触病毒传染而引起的一种常见病，多发于颜面和手背。中医认为与热毒蕴结或热蕴络聆有关，以清热解毒、疏肝化瘀为治则。

　　醋鸭蛋***滋阴清肺、祛心腹胸膈热***

　　白果薏米粥***清热解毒、消肿除疣***

　　红花茶***活血祛瘀***

　　***3***便秘的饮食调理：便秘是大肠传导失常，导致大便秘结，排出困难，便而不畅为主要症状，与大肠气血不足，经络瘀阻有关，润肠通便和增强大肠气血状况为主要治则。

　　萝卜藕汁***消积、散瘀、除热***

　　松子仁粥***补虚、养阴、润肺、滑肠***

　　核桃仁粥***润肠通便、养脾胃、补肺肾***

　　桑森粥***补肝滋肾、养血明目，补大肠气血***

　　芝麻粥***补肝滋肾、润肠通便***

　　猪肚荸荠汤***消食通便，补气补肾***

【立秋“五行养生法】

木头人：大麦补气养肝阴饮食调养：应多吃具有健脾益肾益肝、消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、花菜、西兰花、苦瓜、桃子、菠萝、葡萄等。药膳可以选择“大麦芽汤”:大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，瘦猪肉200克。大麦、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；将瘦猪肉洗净，切成小块，将上述配料一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮沸1-2小时。具有清热解暑、理气健脾的功效。火形人：清热解暑不要放松。饮食调养：应多吃能消暑生津、益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、葛根、鸭子、蕨菜等。药膳可以选择“葛根瘦肉汤”:瘦猪肉250g，鲜葛根250g，鲜荷叶15g，精盐适量。瘦肉洗净，切成小块，葛根去皮洗净，切块。洗荷叶。将所有材料一起放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煮1小时，用精盐调味。具有清热解暑、健脾益气的功效。土人：玉米须能祛湿健脾。饮食调养：应多吃具有益气解暑、生津止渴、清热燥湿作用的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、葛根、莲藕、玉米、桃、绿豆等。药膳可以是“白玉猪肚”:猪肚500克，白茅根60克，玉米须60克，大枣10枚，盐、姜粉适量。将五花肉去脂，切块，用盐和姜粉擦干净，然后用水冲洗干净，放入开水锅中，煮15分钟，然后取出，用冷水冲洗干净。将白茅根、玉米须和大枣洗净。将所有材料放入沸水锅中，用武火煮沸，再用小火煨3小时，调味即可食用。具有清热燥湿、健脾益气的功效。金人：西洋参菱角有助于生津润燥。饮食调养：适用于生津润燥、益气养阴、消暑解暑的食物，如丝瓜、百合、薏苡仁、胡萝卜、菱角、番茄、葫芦、冬瓜等。药膳可以选择“人参菱角饮”:西洋参10g，菱角50g，糖30g。将西洋参浸泡切片；荸荠洗净，去皮，切碎。将西洋参、菱角放入焖杯中，加入清水约250ml，加入白糖，大火烧开，再小火炖25分钟。具有益气、生津、清热的功效。水形人：南瓜、黄瓜清热祛湿。饮食调理：多吃能益气养肝、清热燥湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、西兰花、鸭肉、黑豆等。药膳可以是“玉米须猪苓牛肉汤”:玉米须60g、猪苓30g、泽泻10g、生薏苡仁60g、陈皮5g、黑豆50g、牛肉100g、生姜10g、大枣10枚、精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。材料洗干净。将所有材料一起放入砂锅中，加入适量的水，小火煮2小时，用精盐调味。具有清暑利湿、健脾益气的功效。

「健康」“五行”养生！不同体质的饮食调理方，快收藏吧

当前，身体处于亚 健康 状态的人越来越多，尤其白领人群身处空调房、工作压力大、久坐不动等因素极易导致其陷入“亚 健康 ”困境。

那我们该如何调理自己的身体？不同体质的人是不是也有不一样的调理方法？更重要的是，你知道你是哪种体质吗？

对于人的体质分类最早见于《内经》，该书提出了著名的“五行体质”分类，将人分为“金”、“木”、“水”、“火”、“土”等5种不同的体质类型。

这种五行体质的划分主要是根据生活在不同地域的人群，对每一地域人群的大致体貌、性格特征、易感疾病等身体概况进行分类，归纳出5种不同的体质，这是最早的体质分类尝试之一，也是道医对于病患进行系统分类的开端。

对照一下，看看你属于哪一种体质？

木

1

木型体质——特征

面色偏青苍色，身材修长，头小，脸型长，肩膀宽阔，背部挺直，身体瘦而露骨，手足灵活，关节柔韧性好。这类人一般能耐受春夏季节，而在秋冬季节容易生病。

2

木型体质——易患疾病

中医肝胆系统疾病和现代医学神经系统疾病。

3

木型体质——饮食调养

以疏肝解郁和调理脾胃为主，平时宜食用健脾养胃之品。可吃豆腐、土豆、姜、葱、竹笋、山药、猪肉、鸡蛋等食物，平时还可喝玫瑰花茶、山药枸杞粥、黑芝麻糊等。

火

1

火型体质——特征

面色偏赤色，形体丰满，肩背肌肉宽厚，行动急速，性格急躁，待人耿直，思维敏捷。这类人一般能耐受春夏季节，而在秋冬季节容易生病。

2

火型体质——易患疾病

易出现阳虚阳亢，多见心烦易怒、口干口渴、面红目赤、头痛、流血等。有患中医热病、血症及现代医学心血管系统疾病的潜在倾向。

3

火型体质——饮食调养

以养心安神为要，如百合、莲子、红枣、竹叶、麦冬等，忌食辛燥之品。

土

1

土型体质——特征

肤色偏黄，头大，脸型圆，肩背宽阔，肚子比较大，四肢匀称。肌肉丰满，步履稳重而轻快。这类人一般能耐受秋冬季节，而在春夏季节，特别是长夏湿热季节容易生病。

2

土型体质——易患疾病

脾胃消化系统疾病。

3

土型体质——饮食调养

可选择黄色食物，因黄色在五行中对应的是土，如小米、玉米、土豆、南瓜、番薯、柑橘、香蕉等，可以此养护脾胃。

金

1

金型体质——特征

肤色偏白，头小脸方，肩背瘦小，腹部和手足小，足跟部坚韧厚实，行动敏捷。这一类人一般能耐受秋冬季节，而在春夏季节容易生病。

2

金型体质——易患疾病

呼吸系统疾病和皮肤病。

3

金型体质——饮食调养

金气主燥，应适当进食润肺生津之品，如百合、银耳、杏仁、柚子、枇杷等。

水

1

水型体质——特征

肤色偏黝黑，头大，脸颊较宽，肩膀窄小，腹部及臀部大，行走时经常摇晃身体。头发浓密而黑，怕寒喜暖。这一类人一般能耐受秋冬季节，而在春夏季节容易生病。

2

水型体质——易患疾病

肾病及骨关节方面的疾病。

3

水型体质——饮食调养

饮食上避免寒凉，适当进食有温阳功效的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃、生姜、小茴香、肉桂等。

五行与食物，怎样养生

吃、睡、心、好、炼。只要做好了这五点健康长寿并不难吃，就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙，这可千万要不得，不然长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可，营养要均衡。睡，就是休息。不会休息就不会工作，要做到有张有弛，张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了，马上就睡，养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。心，指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。好，指的是兴趣爱好。不论是下棋看书打球绘画弹琴等等，任何你喜欢的事情，要特别抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好，不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。炼，是锻炼身体。俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园最好。

“五行”养生！不同体质的饮食调理方法有哪些

工作节奏太快，人们为了生计也是在不停地工作。有的人为了完成任务，更是不停地加班熬夜，饮食也不怎么规律，这就导致了很多当代年轻人处于亚健康状态。当身体出现不适的时候，很多人就知道开始养生了，但是也是不迟的。只要好好调理，就可以使自己恢复健康的状态。目前，得到广泛认可的养生方式就是五行养生。那么，五行养生到底是怎么回事呢？

体质为火的人，这类人的皮肤呈现出偏红的状态，走路比较稳重，肩比较宽。这类人应该多吃一些清热健脾的食物，比如鱼肉，山竹就不错。体质为土的人，这类人的皮肤偏向黄色，脸比较圆润，腹部有赘肉，走路稳重，身材匀称。这类人想要调养，建议吃一些养肝的食物，比如雪梨，鸡肉都是养肝益气的好食物。

体质为金的人，这类人肤色是比较白的，行动比较快速，身材比较小巧，腹部比较平坦。这类人比较适合秋冬季节，在春夏季节容易生病。所以，在春夏季节的时候，体质为金的人要多加注意。这类人想要调养的话，对吃一些润肺的食物，比如百合。

体质为水的人，这类人肤色比较黑，身材比较肥大，腹部有赘肉，行动有一点迟缓。这类人要多吃一些益脾的食物，比如茯苓，鸡肉，百合。体质为木的人，这类人的脸色比较苍白，看上去比较瘦弱，但是行动也是很敏捷的。这些人要多吃一些益气的食物，比如蜂蜜。

优秀饮食日记范文：白露五行饮食养生

　　“白露勿露身，早晚要叮咛”。此时养生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。运动量及运动强度都可以比夏天时提升，以出汗但不疲倦为度。 　　饮食提示： 　　白露时节要预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。不过，要特别注意，白露不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。 　　木形人：萝卜金橘疏肝理气 　　饮食调养：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等养阴润燥的食物。 　　药膳：可选择“金橘萝卜饮”：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜调匀，即成。有疏肝理气、清燥润肺的功效。 　　火形人：蜜枣菱角可养阴解郁 　　饮食调养：多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等清热养阴润燥食物。 　　药膳：可选择“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陈皮5克。先把菱角斩一刀，放入砂锅中加水煮熟，挥起放入冷水中，再去壳取肉，碾成碎米粒状待用。薏苡仁、糯米浸泡洗净。将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开，转用小火熬煮，加入薏苡仁、陈皮，待米煮至开花时，再加入菱角，一同煮至米极烂、粥稠时即可食用。有疏肝解郁、健脾益气的功效。　　土形人：莲子茯苓宁心健脾 　　饮食调养：多吃太子参、淮山、梨、葡萄、栗子等。 　　药膳：可选择“莲子茯苓糕”：莲子肉、茯苓、麦冬各500克，白糖、桂花各适量。将莲子肉、茯苓、麦冬共研成细粉，加入白糖、桂花拌匀，用水和面蒸糕即成。有养阴润燥、宁心健脾的功效。 　　金形人：多吃酸防秋燥 　　饮食调养：多吃酸，润肺养肝以防秋燥。梨、百合、银耳、蜂蜜都不错。 　　药膳：可选择“银耳枸杞莲子大枣汤”：银耳、枸杞、大枣、莲子各100克。上4味加水共煮成糊状。有解毒、养阴安神的功效。 　　水形人：栗子、淮山养肺益胃 　　饮食调养：多吃健脾益气、养肺益胃的太子参，茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等。 　　药膳：可选择“无花果炖瘦肉”：无花果10个，瘦肉250克，淮山15克，百合10克。将瘦肉洗净，切块，无花果、淮山、百合洗净，一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮约2小时，调入精盐即成。有清热润肺、健脾理气的功效。

养生保健的五行人养生

木行人：大麦益气补肝阴饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑，理气健脾的功效。火行人：清热祛暑别放松饮食调养：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。药膳可选择“荷叶瘦肉汤”：猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成。有清热祛暑，健脾益气的功效。植提纤每天早晚一颗，可以帮助代谢脂肪，消脂减肥。土行人：玉米须可去湿健脾饮食调养：宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。药膳可选择“白玉猪小肚”：猪小肚500克，白茅根60克，玉米须60克，大枣10枚，盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂，切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗，放入开水锅内煮15分钟，取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内，大火煮沸后，小火煨3小时，调味后即成。有清热祛湿、健脾益气的功效。金行人：西洋参荸荠生津润燥饮食调养：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。药膳可选择“洋参荸荠饮”：西洋参10克，荸荠50克，白糖30克。将西洋参浸透切片；荸荠洗净，去皮，切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内，加入清水约250毫升，放入白糖，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津，除燥热的功效。水行人：南瓜黄瓜清暑祛湿饮食调养：多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。药膳可选择“玉米须猪苓牛肉汤”：玉米须60克，猪苓30克，泽泻10克，生薏苡仁60克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。