无氧运动能增强免疫力吗（无氧运动可以增强免疫力吗）
本文目录
无氧运动可以增强免疫力吗
无氧运动不可以增强免疫力。
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来。
例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度，由此可见无氧运动只可以增加肌肉力量和提高运动速度，并不可以增强免疫力。
扩展资料：
无氧供能是无法长时间持续的。但是拳击手、武术高手、柔道高手等就能创造常人无法理解的肌肉无氧供能程度。他们都是经过长时间的练习，和不断补充肌肉所需元素。
当然还要考虑先天因素但不能着急，程度只能慢慢加深，否则会受伤。如今较为推广的运动方式为高强度间歇训练是指练习者在极量的运动强度下全力持续运动数十秒，然后短暂休息。
再重复短时间全力运动的训练方法，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量，达到减肥的目的。
是不是无氧运动也能提高免疫力
对的，无氧运动也可以提高免疫力的。对身体非常有好处。
我觉得还是有氧运动比较好，因为平时的话可以跑步，这样的话可能会提高免疫力，但是无氧运动的话我觉得是不可能的。
无氧运动和有氧运动，哪个可以提升免疫力
一般人都可以参加。这些运动都能促进人体血液循环，改善血管弹性，增强体质，提高免疫力。其他增强免疫力的方法还有食疗，中草药，如黄芪、党参、人参、西洋参、灵芝、枸杞等泡水喝、泡酒都有调节免疫力的作用。维生素供给充足，二就是在动上在安全第一的原则下，以有氧运动为主，身上稍稍出汗为止，掌握好自己的远动时间和量，三是，多晒晒太阳，户外活动因人而宜。四是加强抗寒锻炼，提高上呼吸道的防御能力，五是保证充足的睡眠，也有利于机体抵抗力增强。其实现在好多的训练都不需要强度太大的剧烈运动。像刚开始接触健身的新手朋友，真正懂行的教练或者资深的健身达人都是建议从基础的动作纠正训练开始做起。
大家传统印象中一想到运动就是奥运会更高更快更强的口号。竞技类体育是比赛性质，就是要通过竞技与比赛选出最优秀的。所以竞技体育运动的重点在于赢而不是比谁更健康。所以大家才会觉得运动基本上都是剧烈的。某些慢**，比如心脏病，三高症，心脑血管病，骨关节病，胃肠炎，肺病，气管炎，贫血，肾病，更年期综合征等等，剧烈运动很容易加重病情，故应高度重视，不可妄为。
保持正常免疫力的方法不外生活要有规律，保证睡眠时间，饮食均衡，保持积极乐观的心态，摒弃不良生活习惯比如熬夜，抽烟酗酒，过劳(心劳，体劳，房劳)，适度地锻练。有兴趣的朋友可以尝试练练养生气功，太极拳，这两种运动形式身心并重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。
运动提高身体免疫力是一方面，更应该注意日常的生活习惯，比如睡眠时间充足，不熬夜，饮食习惯良好，不吃垃圾食品，营养用餐等等；。
更多文章：
2024年4月4日 03:41
2024年12月27日 08:43
2024年11月18日 01:42
2024年5月16日 14:50
2024年10月4日 10:31
2024年5月4日 18:25
跑步机和室外哪个累（在跑步机上跑步和在室外实际跑步有区别么）
2025年1月18日 12:50
一个月练出麒麟臂（胳膊有了一定的肌肉了，怎么才能练出麒麟臂，在短时间内，肯吃苦，求）
2024年1月22日 06:40
2024年10月22日 05:31
2025年2月23日 09:31
2024年10月28日 10:11
2025年3月12日 15:02
教练场设施管理制度（杭州市机动车驾驶员培训管理条例的第五章 教练车与经营性教练场）
2025年4月2日 07:50
站着练腹肌的方法（有什么办法是站着能练腹肌吗，躺着总是不大方便）
2024年5月11日 00:30
2024年6月19日 06:10
怎么减体脂最有效最快（怎样锻炼才能快速高效的减掉身上的脂肪呢）
2024年5月21日 22:10
2024年10月5日 00:45
2024年11月17日 07:22
2024年6月19日 21:20
化妆培训学校组织架构及部门岗位职责（组织架构,职责当担,业务流程属于部门的什么东西）
2024年12月8日 08:22
