14岁开始健身好不好（14岁健身有什么影响）
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14岁健身有什么影响
您好，14岁有点小了。可能你的身体还没有完全发育成熟，不宜采取大重量的训练方式。可以等到15岁或者16岁之后，身体发育比较成熟了再开始系统的训练。你可以先从简单的练习动作开始，开始理解训练的体验，从中找出健身的感觉，加深你对他的理解，没有必要进行严格的重量训练，影响到你发育就不好了。当然，在你这个阶段，使用较轻的重量和相对高的次数，是非常重要的。你可以多依靠体育运动，以充分挖掘出身体的潜能。可以多做健身操训练或体育训练，而不是重量训练，也就是说可以多些利用体重做阻力的练习，比如说俯卧撑，不要做仰卧推举，多做屈膝运动，不要做深蹲练习。如此等等。不成熟和脆弱的身体不适宜那种大重量的训练方式。看着壮点固然是好事，但是你也应该为你的以后想想。
14岁能锻炼不
完全可以。因为你现在身高178CM、体重55KG，在标准体重之下，14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
14周岁健身可以吗，可能太瘦，胸肌不够厚
14周岁健身可以吗，可能太瘦，胸肌不够厚？岁不建议你做专门的肌肉训练，因为骨骼还在发育，很多肌肉训练对骨骼压力比较大。个人建议，14岁可以做综合类的运动，比如篮球，另外辅助以引体向上和俯卧撑一类的综合肌肉训练，不要小瞧引体向上和俯卧撑，这2个动作远比很多针对特定肌肉群的动作更科学合理，效果好而且伤害小。做的时候注意，因为你的年龄，不要刻意追求标准动作，在前期力量不够时候，可以适度放松标准，比如引体向上可以选择窄握，而不必强迫自己做宽握。坚持这2个动作，你会受益一身。
14岁男孩适合去健身馆健身减肥吗
去健身房锻炼很好，健身房毕竟有许多有氧器械。你一周去健身房4-5次就好，每次去做有氧运动，根据你自己身体状况来决定有氧时间，跑步机，动感单车，等等都可以选择。其次很需要你注意的是饮食。每天吃7分饱并不代表减肥，你要注意少吃高脂肪，高热量，高糖类的食物，注意这些你每次吃10分饱都没问题。还有，去健身房不影响你长高，每天和牛奶也很好。祝你减脂成功！
14岁的人去健身房好吗
（1）14岁身体尚处在发育阶段。在健身房锻炼带来的直接影响是影响长个。同样的营养摄入，因为消耗更多在肌肉生长上，所以影响身高发育。（2）身体为发育完全，身体各方面都需注意器械损伤。一定要适度，不能拼蛮力，不然容易伤及为成熟的各关节，韧带等你不是专业健美的或是要达到很高的肌肉效果，所以没必要再过多摄入除三餐外的营养。但是能量消耗肯定会让你身体自动反馈需求进食。肌肉和力量经过锻炼后肯定会有变化的。同样，你不坚持锻炼的话，一段时间后之前锻炼的效果就会逐渐弱下去（一定程度内）
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