为什么女生不愿意做卧推（一个人健身不敢做卧推怎么办）
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一个人健身不敢做卧推怎么办
呵呵，你真不会变通，教你一个办法可以一个人练大分量一点也不危险，我自己一个人去健身朋友不在的时候我就这样练，练好胸肌酸胀效果和大分量一样好，长肌肉一样快。你用自己能做起来不觉得危险的轻分量来卧推，下去的时候慢些，上来的时候用你能上来的最快的速度推上去，这样就变相的把速度转化成了阻力，相当于你举很大的分量，这样做的话即使力竭了做不动了，你也不怕压到你，胸口停顿稍微休息就可以架到架子上去了，这办法很好的，不少人采用，你可以试试
女生适合练卧推吗
1、预防胸部下垂：随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，很多女性会出现胸部下垂的问题。而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让你的胸部坚挺。2、预防胸部外扩：内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩。通过做一些夹胸动作，能够让胸部收紧。那时不用你挤，乳沟都会有！3、减少副乳：小编经常看一些妹子穿着裹胸装露出一双副乳晃来晃去实在难看。副乳的出现皆因胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你卯足劲练胸，这问题便能迎刃而解。
女生一般去健身房练什么器械
练什么器械应该从你想练什么部位来选择，如果是纯小白，条件又宽裕的话还是建议找私教带几节课，了解一下怎样使用器械，学一下怎样系统的锻炼，这样可以避免走很多弯路，如果有一定基础或者不愿意花多余的钱也可以不用请私教，这需要你自己学习，动作一定要标准，宁愿少做几个，或者重量轻一点，不然不仅效果不怎么样，还可能会练走形。学习的方式很多，可以通过网上啊，什么app啊，什么微信平台啊，其实健身房还是有很多大神的，可以向他们请教，那些人中很多还是很乐意讲解的，因为多少还是有一些优越感嘛，另外还有免费的巡场教练啊。不管减肥，还是增肌，还是单纯的锻炼身体，最重要的还是坚持。祝你健身愉快
为什么女生不喜欢无氧运动
如你所述，我是女生，最近就一直在健身房跑步，也会骑单车和做史密斯，但次数很少，大部分时间只是在跑步。我知道有氧训练和力量训练要结合做才更有利于减脂，我也知道肌肉并非轻易生成。但有的女生会像你所说那样认为，我觉得可能是她们刚开始接触健身，对专业知识了解并不多，正所谓内行看门道，外行看热闹。总体上女性的运动量本来就少于男性，运动方面的事情了解的肯定也不全面，所以就会普遍认为跑步可以消耗卡路里，就能减肥吧。在此就不做科普了，咱们只说现象。与此类似，多数女生还坚信少吃一顿饭可以减肥，我身边很多女生当被问到某一顿饭怎么没吃时马上就会说“不吃了，减肥”。我每天下午2:00-3:00在健身房拉伸跑步拉伸，看起来就是如此枯燥无聊。我身高体重还算标准，对自己外形要求不严格，健身不为减脂/塑型/增肌。由于我平时有很多不良生活习惯因此长期腹胀便秘，我只是想通过跑步增加有氧运动量，促进胃肠蠕动，改善胃肠消化吸收功能。跑了一周左右，效果很明显。还有就是，说起来你可能不信，我平时惧怕跑步，从小一让跑步，无论心理上还是身体上，我都很难受，所以想通过跑步克服恐惧心理，锻炼毅力和耐性。这段时间比较忙，我也没心思做全面的健身计划，所以只是打算每天抽空儿去跑跑步，让自己保持一个运动的状态，我觉得就够了。暑假将会投入更多时间到健身上，会主要以力量训练为主，多接触力量型器械，跑步练习了这么久也该觉得烦了。一直想做Tabata训练，尽管初期可能坚持不下来，但我愿意尝试。
为什么不推荐下斜卧推 下斜卧推为什么没人练
1
下斜卧推身体稳定性不足
在卧推中，除了主要的上身发力，还需要腿部压在地上，以提供更充足了力量，同时保持身体的稳定性。这对于卧推是十分重要的！
下斜卧推时双脚是悬空的，这时身体失去了脚的协助，很容易失去平衡，使得动作变形，力量传导受阻，容易导致受伤。
2
大部分人更需要练上胸部
大部分的人会更喜欢上胸饱满的身型，如果下胸太厚，从视觉上来看会不美观，因此更多人会希望锻炼上胸部，而不会过多锻炼下胸部。
此外，大部分人的胸部中上部分是最弱的，而下部分最强，所以也需要重点锻炼较弱的部分。
3
下斜卧推给下胸收益不大
下斜卧推其实和平板卧推相比，能够给下胸带来的收益并没有太多。因此，在危险性更大的下斜卧推，自然还不如做平板卧推来得好。
4
什么是下斜卧推
下斜卧推指的是卧推凳倾斜，头比脚低的卧推做法。这个做法可以更侧重于胸肌下部分的锻炼，同时下斜的角度使得卧推运动范围变短，而且杠铃的轨迹是竖直的，具备一定的力学优势，可以举起更大的重量。
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