李媛阴阳瑜伽肝胆经（脾胃一直不好，湿气重，不怎么吃也会发胖，有时便秘有时腹泻，但不是一直拉肚子那种，就是经常大便不成型）

本文目录

• 脾胃一直不好，湿气重，不怎么吃也会发胖，有时便秘有时腹泻，但不是一直拉肚子那种，就是经常大便不成型
• 十二经络运行时间和作用简单一点

脾胃一直不好，湿气重，不怎么吃也会发胖，有时便秘有时腹泻，但不是一直拉肚子那种，就是经常大便不成型

您的问题在肝脾肾三藏，调理先从脾胃和肝胆入手，脾胃运化功能失调，导致营养无法滋养五脏六腑，同时也无法运化水湿。上火五心发热都是虚火上抗的现象，为肾水不能和心火相交，同时肾不养肝，以至于容易发脾气，心烦气躁。处理可以推肾膀胱经，肝胆经和脾胃经，用足部瑜伽泡脚，用太玄神灸灸疗*位肾俞，命门，气海关元，足三里，三阴交等*，推按*位太冲，行间，合谷，涌泉等*。可以喝枸杞红枣茶，菊花金银花茶，莲子茶等，不宜吃太补的食材（如参类）。

十二经络运行时间和作用简单一点

十二经络运行时间和作用简单一点

　　十二经络运行时间和作用简单一点，古代的时候人们将时间分为十二时辰，而我们人体有十二经络，十二时辰与十二经络是相对应的，那么怎么看十二经络运行时间和作用简单一点？跟我一起来学习一下吧！

　　十二经络运行时间和作用简单一点1

　　 人体十二经络运行时间

　　体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。

　　六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。

　　人体分三阴、三阳十二经络走向。

　　1、手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。

　　2、足三阴，足三阳，足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。

　　3、手三阴经络走向，手三阳经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。

　　4、手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经

　　5、足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。

　　6、足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。

　　 24小时气血在经络中的运行

　　中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道、

　　 即十二经络的连接顺序为：

　　其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心午未小肠，膀胱申时酉主肾，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。

　　 人体经络走向

　　胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经

　　 清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好

　　寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

　　 早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺

　　卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃蔬菜水果。

　　 早上07:00—09:00胃经，一定要吃早餐

　　辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

　　 早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣刺激

　　巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

　　 中午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳

　　午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

　　 下午13:00—15:00小肠经，肠胃要休息

　　未时血气流注于小肠称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

　　 下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利排泄

　　申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

　　 下午17:00—19:00肾经，任务完毕多休息

　　酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

　　 晚上19:00—21:00心包经，晚餐别太丰盛

　　戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的`方式最好。

　　 晚上21:00—23:00三焦经，少喝水

　　亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

　　 深夜23:00—01:00胆经，勿熬夜

　　子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

　　 凌晨01:00—03:00肝经，愉快入眠佳

　　丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

　　十二经络运行时间和作用简单一点2

　　 1、手阳明肺经

　　凌晨3点-5点（寅时）是肺经开*运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。

　　“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

　　虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

　　实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

　　饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

　　*位选取：裂缺，尺泽

　　 2、手阳明大肠经

　　凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开*运行的时间 卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；

　　“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

　　虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

　　实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

　　饮食多选择：茄子、**、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

　　*位选取：合谷，曲池

　　 3、足阳明胃经

　　辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；

　　7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开*运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

　　实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。

　　*位选取：内庭，足三里

　　 4、足太阴脾经

　　已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；

　　“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

　　实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

　　*位选取：太白，公孙

　　 5、手少阴心经

　　午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；

　　“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

　　虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

　　实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

　　*位选取：神门，少府

　　 6、手太阳小肠经

　　未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；

　　小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

　　*位选取：后溪，手三里

　　 7、足太阳膀胱经

　　申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；

　　膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

　　虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

　　实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

　　*位选取：昆仑，承山

　　 8、足少阴肾经

　　酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；

　　“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

　　虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、**减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。

　　实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、**减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。

　　*位选取：太溪，三阴交

　　 9、手厥阴心包经

　　戌时（19点至***）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；

　　“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

　　虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

　　实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

　　*位选取：内关，劳宫

　　 10、手少阳三焦经

　　亥时（***到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

　　三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

　　虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

　　实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

　　*位选取：液门，外关