什么时间跑步能改善心肌缺血（心肌缺血患者可以通过有氧运动改善心肌缺血问题吗哪些有氧运动比较合适）

本文目录

• 心肌缺血患者可以通过有氧运动改善心肌缺血问题吗哪些有氧运动比较合适
• 跑步对心肌缺血有好处吗
• 冠心病患者正确跑步方法
• 心脏病患者是静养休息好还是运动锻炼好心血管医生告诉你答案
• 跑步的最佳时间，是哪个时间段
• 有利于身体健康的运动
• 适合心肌缺血患者的运动有
• 心肌缺血能做哪些运动

心肌缺血患者可以通过有氧运动改善心肌缺血问题吗哪些有氧运动比较合适

心肌缺血患者可以通过有氧运动改善心肌缺血问题，有氧运动比较合适：日常坚持不懈有氧运动减肥，可以让肺脏主题活动频次提升，与此同时让心脏血夜供应能力明显提高，在日常生活之中，心脏供血不足的病人也应增强心肺功能，根据运动的方法开展锻练，则能够使其心血管组织收拢水平获得提高，推动血液的循环的力才可以加快心脏供血不足问题减轻。

针对心脏供血不足的病人来讲，在日常生活上能够逐步的提升运动强度，并且以有氧运动减肥为主导才可以高效地推动心脏功能恢复。心脏供血不足会经常的做一些有氧运动减肥来锻练，例如经常性的散散步，还可以通过练拳，心脏供血不足有可能会致使发生心率不齐，或者发慌心悸的症状，很严重的有可能会致使发生呼吸不畅。

心脏供血不足有可能是因为压力太大所引起的，和不良心态也有很大关系。心脏供血不足的病人也要充分考虑日常的饮食身心健康口味淡营养的食物，能够更好的滋补养生人体，缓解胃肠负担与此同时可以缓解心脏供血不足。此外口味淡且低油脂食材可以降低毛细血管当中堵塞难题让毛细血管更为顺畅，便可以有效的调整身心健康，改进心脏供血不足，从而可以从食材当中获取更多的营养物质滋补养生人体，长久以往才可以让人体得到充足的营养而且推动心肺功能恢复。

在睡眠的全过程当中，身体会加快自身歇息和心肺功能的提升，所以对于心脏供血不足的病人来讲，晚上要确保8小时充足的睡眠，在如果有条件的情况之下也应适度睡午觉。睡午觉可以帮助心脏供血不足的病人平稳血压值、改进心脏的功能，另外在睡醒之后也无法忽然站起来，理应平躺着数分钟，保持清醒后再迟缓站起，仅有这般才可以让其心跳核心压起伏还小，防止心脏供血不足问题更加严重。

跑步对心肌缺血有好处吗

　　跑步时由于下肢活动量加大，身体的耗氧量增多，血液供给也随之急剧增加，下肢的毛细血管几乎全部开放。这时，必须将静脉血及时地送回心脏和肺部，使之进行氧合交换，然后变成动脉血再输送到全身，而运动时下肢肌肉群的大幅度收缩和放松，正是对静脉的一种有节奏的挤压，从而对下肢静脉血回流到心脏起到了重要的辅助和动力作用。如果剧烈运动后立即停下，那么下肢肌肉的收缩活动就会大大减弱，下肢静脉就无法利用肌肉的收缩力把血液很快地送回心脏，加上血液本身的重力关系，就会使过多的血液积聚在下肢开放的血管中，造成回心血量骤然减少。而这时心脏的活动水平还很高，继续把大量血液往下肢输送。于是，一方面造成两腿淤血，另一方面致使脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧，从而易引起恶心、呕吐，甚至突发性晕厥。　　所以，中老年人在跑步锻炼后切勿“急刹车”，应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，并不断做深呼吸，然后缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减，从而可有效预防运动后出现突发性急症。

冠心病患者正确跑步方法

　　 了解冠心病年轻时就预防

　　冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，号称危害人类健康的“第一杀手。阳医生具体解释说，冠心病是指供给心脏营养物质的血管即冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或阻塞，以及血栓形成造成管腔闭塞，导致心肌缺血、缺氧或梗塞的一种心脏病，也称缺血性心脏病。

　　 冠心病的临床分型有： 心绞痛、心肌梗死、心源性猝死、缺血性心肌病、无症状性心肌缺血。

　　心绞痛是冠心病的最常见症状。典型的心绞痛表现为，突发性的胸骨后剧痛，性质如刀割、压榨或闷痛，每次持续3～5分钟，患者有濒死的感觉，可自行缓解，发作多与剧烈活动、大运动量活动、排便或情绪激动（生气、愤怒、过度兴奋）有关。

　　心肌梗死为冠心病的严重并发症。原因是冠状动脉斑块脱落、血栓形成，堵塞血管管腔所致，患者此时感到长时间（超过半小时）剧烈胸痛，还可发生血压下降和伴随严重的心律失常。

　　 【保健提示】 冠心病的危险因素有很多，如吸烟、酗酒；心理因素如怒、喜、思、悲、恐过度；劳累过度，包括脑力和体力两方面；气候因素，寒冬和炎热天是心脑血管病的.高发期；饮食不节，过分地贪吃、多食，摄入高脂肪、高胆固醇、高盐饮食，这就容易引起动脉粥样硬化、高血压、冠心病和糖尿病等。

　　要积极有效地预防冠心病，应从年轻时就开始。注意劳逸结合；保持心情愉快，精神紧张、情绪波动可诱发心绞痛，切忌过度思虑和大喜大悲；饮食清淡不油腻；戒烟少酒；规律而科学地进行体育锻炼；对已有冠心病危险因素的高危病人，建议在医生指导下服药。

　　 运动防治并对症自我监测

　　阳医生认为，冠心病患者除了按时服药外，还可以在医生的指导下，进行一些适合自己的体育锻炼，这不但可以增加生活情趣，而且能改善心脏功能及心肌血液供应，增强体质。但要在运动前，先向心脏康复科医生咨询，排除运动禁忌症。

　　制订运动处方的原则是，以改善心肺功能的有氧运动为主，配合一些活动关节、促进血液循环的体操，以及增强肌肉力量的训练。

　　运动方式要根据患者病情、体能状况及爱好，选择如散步、慢跑、骑自行车、游泳、登山、做体操、跳舞、打太极拳、打乒乓球、打门球、上下楼梯走等。这些运动主要为动用全身大肌肉群的、有节奏的有氧运动，以锻炼耐力为主，可改善心脏、肺功能及糖、脂肪代谢。

　　还应强调，目前高温酷暑天，应避开中午高温时节去运动，大雾天也不主张锻炼，以清晨、黄昏后为宜。每天活动1次或隔天活动1次，每次活动20～40分钟。运动强度，一定要经过心脏康复科医生的检查、评订，定出适合个人的运动强度。

　　 【保健提示】 冠心病病人在运动时和运动后，可能出现许多不适症状，熟悉这些症状，将有利于病人针对性地进行自我监测和处理。

　　如胸部、上肢、颌骨或颈部疼痛、不适或有沉重感。可能是心绞痛，应坐下休息；如持续疼痛应服用****；如持续疼痛20分钟仍不缓解，应立即就医。脉搏不规则，这是心律失常的表现，建议请心脏康复医生检查，以判断是良性还是有害的心律失常。头晕、头痛、冷汗、迷糊、面色苍白或晕厥，观察是否脑供血不足，应立即停止运动，平躺，抬高足部。

　　健身跑有益于防治冠心病

　　 值得提醒的是跑速要慢。 不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。

　　 步幅要小。 动作要均衡，小步幅跑可主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，尽可能减缓疲劳程度，延长跑步时间。

　　 跑程要长。 跑程长时人体可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还可消耗掉体内蓄积的多余热量，这种主动消耗，是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。

　　 要因人而异。 这是从事健身跑的重要原则，每个人的体质和病情不同，因此在跑步中一定要结合自身情况进行。

　　 注意科学营养 。许多人认为跑步的运动量很大，需大量补充动物蛋白，这是一种误区，慢跑主要是消耗血糖，对蛋白质的需求不大，跑步后补充碳水化合物食品为宜。

　　 走跑交替进行锻炼。 可以先走一段，然后再慢慢跑一段，这样交替进行锻炼，最后慢慢缩短走的时间，加大跑步时间，直至过渡到跑30分钟。

　　 【保健提示】 脉搏达到或超过自己目标心率的上限，停止运动后心率仍高，可能是运动过度所致，可在运动训练时经常测脉搏。

　　呼吸急促、困难或恶心、呕吐，出现这种症状常常是运动强度超过个体心肺功能，或突然停止运动出现消化道供血不足，此时应降低运动强度，减少运动持续时间，另外，运动前一定要做好准备活动。

　　运动后24小时仍感疲劳、睡眠困难，这也是运动量大的表现，运动前进行充分的准备活动及减少运动量，可消除上述症状。

心脏病患者是静养休息好还是运动锻炼好心血管医生告诉你答案

民间一直流传着一个说法：

得了心脏病后就该静养，

运动更是被认为是禁忌。

对于心脏病患者，周围的亲朋好友似乎都会格外地"关照"：

好像对他们而言，生命不在于运动，而在于静养。

难道得了心脏病，真的就只能当"温室花朵"吗？

心脏病患者，究竟是静养休息好，还是运动锻炼好呢？

今天我们就来好好说一说。

很多患者都会有这样的误区：生病一定要静养休息。

殊不知，只是一味地强调卧床休息，严格限制身体活动，有时不但养不好病，反而还会因为运动量降低，带来更多危害。

因为人体的心肺功能需要通过主动运动才能得以强化，如果长期卧床或不动：

一个方面 会导致各脏器功能减退、身体机能退化，严重影响生活质量，更不利于心脏功能恢复；

另一方面 ，心脏病患者相对而言多伴有不同程度的动脉硬化甚至血管斑块，长期不动只会使情况加剧，甚至还可能因血液循环不畅导致静脉栓塞，引发肺栓塞等危重疾病。

这种时候，就需要通过科学的运动训练使心脏病患者即安全又有效地恢复心脏功能。

有研究指出，心脏病患者发病后， 假如能保持体能上的良好状态，就能减低60%第二次发病的概率！

因为科学的运动对患者身心 健康 都有益，特别是身体障碍程度高的患者，运动是有很多好处的。

1、运动是控制体重的关键

2、运动可以延缓动脉硬化

3、运动可以调节血压和心率

4、运动还可以改善心肌缺血。

5、运动降低猝死风险

所以，适度科学的运动有助于心脏病病情的控制与恢复。

当然，心脏病患者毕竟不同于普通 健康 人群，运动也不能太随心所欲。

而且对于心脏病患者来说，心脏病的种类和严重程度不一样，所适合的运动强度也不同。

因此需要经过医院的体能检查和身体评估 （从患者的体能、心脏负荷、心率、肺功能等多方面进行评估） ，才能制定有针对性的运动方式，做到运动有"方"，使患者更安全而有效的参加运动锻炼。

这个"方"指的是医生开的 运动处方。

运动处方主要包括两方面，一个是 运动强度 ，一个是 运动方式 。

其中，适度运动很重要。 运动强度大容易导致损伤，甚至让心脏不堪重负。

我们自己如何判断运动强度是否适度呢？

主要可以通过下面这三个指标来进行判断：

1、靶心率： 就是运动要达到的心率。运动时，心率会加快以满足肌肉对氧的需求，运动越剧烈，心率就越快。你可以根据运动处方所制定的靶心率调节运动强度，如果心率低于靶心率，你可以缓慢增加速度及强度，以此保证运动的有效性和安全性。

2、谈话： 运动使你呼吸较平时深长且加快，但不应该感到气促。当你在运动时还可以保持正常的谈话速度，说明此时运动强度是适度的。

3、自我感觉劳累程度： 用自我感觉用力评分法( RPE)从低到高分为6-20级，自测劳累程度，一般选择13级，也就是运动时感觉稍稍用力，但不应该感到很用力。

当然，运动方式的选择也很重要， 有氧运动 是首选！

有氧运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。人在运动中需要增加氧气的供给，而在有氧代谢运动的同时机体自身通过适度增加心跳与呼吸就可以满足这一需求，实现氧气供与需的平衡。

以跑步为例，中长跑（800、1500米）属于半有氧代谢，再长的距离就以无氧代谢为主了。

其实在心脏康复中不提倡无氧运动，因为无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动，对于老年人这种高强度锻炼可能存在引发心绞痛、心梗的风险。

在有利于心脏的有氧运动项目， 快走 是最安全的，更是老年人的明智选择。

当然， 慢跑 也是很好的运动项目，只是与快走相比更容易造成关节、韧带的损伤。快走可以使人们获得理想的耐力，又不会因为运动量过大而刺激产生过多有害的自由基，也没有损伤骨骼和肌肉的危险。

此外， 太极、爬山、太极拳、骑车和游泳 都是不错的有氧运动选择

同时，在进行运动的时候还要注意运动频率和时间：只有有效规律的运动，心脏才会受益。病情稳定后建议运动每次大于15min，最好是30－60min或3公里左右，5次/周。

大部分病情稳定的心脏病及心脏手术前后的患者都可以在医生指导下执行适合自己的运动康复方案，但如果患者有下列情况则不适合运动锻炼：

必须要特别提醒心脏病患者， 运动康复有诸多好处，但缺乏医生指导反而会增加心血管事件风险。

如果心脏病患者不经检查、选择了不恰当的运动方式、运动量超出安全范围、错误的运动时间、准备活动不充分等，极有可能促使原发疾病加重，诱发严重心律失常，甚至猝死。

有条件的话，建议最好能在专业心脏康复医师的监护下进行科学的康复运动。

总之，大部分心脏病患者都可以通过坚持科学适度的运动，使症状得到改善，延缓疾病发展。但前提是必须在医生指导和 健康 监测下进行，一旦出现不适症状应马上停止运动并寻求专业救护。

所以，心脏病患者们，可别让心脏病背了你懒癌晚期的黑锅，走出门，痛快地享受运动带来的快乐和 健康 吧。

说不定就能把心脏病给控制得死死的，让它没有作乱的机会。

而对于广大 健康 群体来说，运动好处更多，趁着现在身体还不错，赶紧动起来吧！

跑步的最佳时间，是哪个时间段

引言：跑步的最佳时间，是哪个时间段？下面小编和大家一起来了解这个问题

晨跑和夜跑的区别

有些跑步的朋友对跑步时间的选择有些迷茫，不知道早上跑得好吗？还是晚上跑得好？他在网上看到对各种时间的正反两方面分析后，更是瞬间变大，这也影响了他们坚持的动力。那么最佳跑步时间到底是什么时候？小编多日阅览各种资料后，了解一下各个时间段对广大跑者的实际影响是什么？各固执的慢跑党和夜行族也先放下成见，和小编一起看看最近是否有跑步时间。对于很多跑步一族来说，他相信他们在一天中的任何一个时期都有跑步的经验。其中晨跑和夜跑的比例最大。

晨跑的优点和缺点

很多人早上选择跑步。“晨练”听起来很养生。有些朋友认为早晨的空气质量很好。虽然我认为跑步时吸入的气体比较干净，但实际上跑步时人们似乎感觉不到空气清新的好处。反而呼吸困难，胸敏呼吸困难，这是怎么回事？实际上，早上空气中的灰尘不多，但绿色植物需要“呼吸”，所以空气中二氧化碳含量比较高，跑步过程中容易缺氧。对于高血压患者、冠心病患者、心肌缺血的朋友来说，晨跑不是好的选择。例如，对于心脑血管比较脆弱的人来说，清晨跑步是非常危险的。

跑步的目的性

但是如果你想减肥，早上空腹跑步会消耗更多脂肪，所以早上空腹跑步会消耗更多脂肪，所以起床后，你的胃其实没有食物，所以如果你想运动，其实要消耗上面剩下的能量，要知道空位就是你身体里储存脂肪的地方，所以早上是减肥的最佳时间。夜跑可以消耗一下过剩的经历，可以使你快速入睡。

有利于身体健康的运动

有利于身体健康的运动

　　有利于身体健康的运动，生命在于运动，运动可以帮助我们的生活变得更加美好和健康，但是哪些运动适合自己需要好好的研究考虑，下面和大家分享有利于身体健康的运动。

　　有利于身体健康的运动1

　　第一个就是快走。快走可以算是一种运动强度非常小的锻炼方式，整个过程中不会产生巨大的能量消耗，而且也不会导致身体各处过于紧张，但是它对身体能够祈祷的锻炼好处却不少，不仅能够增强身体各部位的协调能力，而且可以提高大脑神经细胞的活性。首先可以通过促进血液循环的方式，对高血糖，高血压等指标进行调控，保护心脑血管健康；在这就是通过四肢的不断运动，增强关节的灵活性以及骨质密度，从而让骨头更有韧性。每天坚持快走30分钟，能够有效增强身体素质，缓解多种健康隐患。

　　第二个健康运动就是跑步。相信跑步是大部分人最早接触到的锻炼方式，它对身体的保养非常全面，而且不受场地以及时间的限制，适合男女老少每个年龄段的人群进行，跑步的过程中，能够有效地促进体内血液循环，有效预防多种新脑血管疾病，而且还可以增强各器官的活性，让身体免疫力更强，同时还能够提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好热身，可以适当的压压腿等等，这样能够让身体更协调，避免肌肉拉伤等情况的出现。

　　第三个运动就是游泳。其实在所有的锻炼方式里边，游泳是对身体协调能力要求最高的一种，而且对身体能量的消耗也最大，所以游泳是很多减肥人士的首选运动，而且游泳还能够有效增强身体素质，对于心肺功能的提高最有效，可以有效预防心律不齐，呼吸困难等情况，而且有助于提高手臂，小腿以及腹部等多个部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的热身运动，否则很容易出现抽筋的`危险情况。

　　最后一个就是打羽毛球。打羽毛球的锻炼方式对于身体的要求非常高，需要各部位的协调能力，弹跳能力以及反应能力还有身体的柔韧度等等，通过这样的挥拍运动可以让身体得到最大程度的延展，从而让整个身体的灵活性都提高，不需要锻炼太长时间，每天坚持打羽毛球30分钟就可以让身体的健康程度不断提高。

　　有利于身体健康的运动2

　　 耐力训练项目

　　适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

　　 力量性训练项目

　　适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。

　　 放松性训练项目

　　适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

　　 矫正治疗性项目

　　适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。

　　 改善关节活动度和灵活性的训练项目

　　适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。

　　有利于身体健康的运动3

　　 运动是怎样有益于我们身体健康的？

　　“生命在于运动”，大家都知道，运动好处多多，有助于保持身体健康。比如运动可以减肥，运动可以降低患糖尿病的风险，运动可以降低患缺血性心脑血管病的风险。但运动是怎样影响身体，产生这些保护作用的呢？了解其中的机理后，相信大家伙更愿意去锻炼，走上更健康的道路。”今天我带大家来了解下。

　　研究已经毫无争议地表明，有规律的锻炼有益于年轻、老年、健康和患病人群的心血管系统。近日，来自哈佛大学附属麻省总医院的研究团队发表在国际著名期刊《Circulation（循环）》上的一项研究中发现，短暂的运动就能导致人体新陈代谢产物的水平发生巨大的变化，而这些代谢产物与我们的心脏、心血管和长期健康密切相关，如胰岛素抵抗、氧化应激、血管反应、炎症和寿命。

　　研究人员观察到，从休息到运动高峰（运动持续时间11、9±2、1分钟），很多种代谢产物在血液中的含量发生了巨大的变化。而这些代谢产物的静息水平此前已被证明与疾病有关。例如，与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%；与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸下降了18%；与脂解相关的代谢物1-甲基烟酰胺增加了33%；脂肪褐变增加了26%，以及其他与心脏代谢风险相关的途径。除了对代谢物的影响外，运动还通过以下几方面影响着我们的身体健康。

　　 1、有氧运动能重塑心脏，改善心功能：

　　运动使得左心室壁增厚，左心室容积增大，以及运动时的心输出量增加，最终导致摄氧量增加。同时，心率可变性增加，运动时可达到的最快心率增加，但静息时心率较不运动人群低。运动对心脏的这两个适应性改变，有助于改善心脏健康和降低心血管事件死亡率。

　　 2、有氧运动能减轻心肌缺血：

　　有氧运动激活心肌细胞内的应激防御机制，同时刺激骨骼肌产生和分泌保护性分子。这些被激活了的机制最终有助于减少缺血**件造成的永久性损伤的程度。

　　 3、 有氧运动对各器官组织的保护作用：

　　运动时，肌肉会分泌一些因子，这些因子作用于其他组织器官，发挥着运动的好处。比如，运动过程中肌肉分泌的乳酸，组织蛋白酶B，鸢尾素有助于改善大脑的认知和记忆，分泌的IL-6 和氨基异丁酸作用于肝脏改善代谢，分泌的氨基异丁酸作用于脂肪组织，增加脂肪的能量消耗过程，富含半胱氨酸的酸性蛋白能预防结肠癌。

　　运动过程中，还会刺激肝脏分泌肝脏因子，如分泌的FGF21可改善脑功能，卵泡抑素联合FGF21可改善胰腺功能，卵泡抑素、HSP72和SEP改善肌肉功能和代谢，ANGPTL4改善脂肪细胞对脂肪的储存。

　　 4、有氧运动能调节免疫

　　运动可以改变我们免疫系统中各类免疫细胞的比例，及各种免疫因子的成分比例，提高免疫力，降低我们感染病原菌和患肿瘤的风险。

适合心肌缺血患者的运动有

慢跑：是一种中等强度的有氧运动，若心肌缺血的患者每天坚持慢跑20~30分钟，可以增进健康，增强体质，并促使病情恢复。平时可以服用益安宁。对症下药，补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

心肌缺血能做哪些运动

问题一：心肌缺血的人可以做运动吗? 为心肌缺血的人不应做剧烈的运动和无氧运动，最好是慢跑或是太极拳福 可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等 注意事项 1．少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动 物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。 2．节制饭量，控制体重。 3．限制食盐的摄入，每日以6克以下为宜。 4．如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保 持在正常或较低水平。 5．不吸烟，节制饮酒。 6．生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅 、睡眠充足。 7．可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。 8．常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或 服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊。 问题二：心肌缺血可以做有氧运动么？ 第一从生活上讲你应该注意休息，保持足够伐睡眠，多吃蔬菜，少吃肥肉，定时排便。 第二应该针对缺血使用一些药物，尽量避免西药，西药的副作用比较大，使用中药进行调理。 第三适度运动，运动时间不要太长，10来分钟就休息下，仰卧起坐对心肌缺血的人来说并非最佳选择，做家务倒是很好的建议 第四，这点或许大家不会认可，但确实对身体有很大帮助。纠正身姿，做做扩胸运动。 第五：微笑！！！凡是都保持一颗微笑的心那你的心肌就不会缺血了。 问题三：心肌缺血做什么运动好 心肌缺血的病人存在的潜在问题如下： 1、心肌缺血是个慢性的病理性改变，由冠状动脉粥样硬化或由于循环功能障碍引起。 2、短期心肌缺血可能诱发胸闷、气短等呼吸系统症状，并可伴随头晕、恶心、缺氧 等神经系统体征。 3、长期慢性心肌缺血病人，可能造成心肌部分组织细胞坏死，引起心室传导阻滞。 4、剧烈的体育运动或激烈活动会加重心肌缺血，严重时引发室上速、室速、 房颤或心肌梗塞。 5、凡心肌缺血病人，注意减少不必要的活动，尽量休息，保持心情愉快。 6、低盐低脂低蛋白饮食，防止高脂血症和动脉硬化加剧。 PS：以上仅为专业医学参考意见，具体诊疗请咨询主治。 问题四：心肌缺血的人适合跑步锻炼吗 为心肌缺血的人不应做剧烈的运动和无氧运动，最好是慢跑或是太极拳 可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等 注意事项 1．少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动 物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。 2．节制饭量，控制体重。 3．限制食盐的摄入，每日以6克以下为宜。 4．如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保 持在正常或较低水平。 5．不吸烟，节制饮酒。 6．生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅 、睡眠充足。 7．可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。 8．常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或 服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊。 问题五：心肌缺血可以跑步锻炼吗 您好，心肌缺血这个要先坚持慢跑，之后随着体质改变以后再快跑就是，心肌缺血只是不能做过于剧烈的运动。 希望能帮到您，谢谢！