产后气血亏虚如何调理（产后气血虚怎么调理产后气血虚调理方法有哪些）

本文目录

• 产后气血虚怎么调理产后气血虚调理方法有哪些
• 产后气血亏虚吃什么补最快,产后肾虚吃什么药好用
• 产妇在产后气血不足，在生活中该如何调理
• 女人生完孩子气血虚吃什么补
• 产后气血不足如何食补
• 产后吃什么补气血 产后吃什么补气血最好
• 孕妇在生产后身体出现气血两亏的状况，该怎么调理

产后气血虚怎么调理产后气血虚调理方法有哪些

女性在生产之后，由于身体的损伤，以及多种变化影响，会出现气血虚的症状，这需要小心调理，否则很容易留下后遗症，那么产后气血虚怎么调理？产后气血虚调理方法有哪些？产后气血虚有一些方法可以调理恢复，下面就来详细了解具体内容吧。1、饮食调养中医认为，气血是从五谷演化而来，药食同源，通过饮食调养，有助改善气血不足。应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、铁元素、叶酸及维生素B12的营养性食品，如鱼、虾、鸡肉、蛋类、红枣、红糖、黑木耳、黑豆、桑椹、红皮花生、黑芝麻、胡桃仁、豆制品、动物肝肾脏等。2、中药调养产后气血不足，是产后常有的问题。除了食养外，还应重视药补；可考虑请中医师看看，选用中药如归脾汤、八珍益母汤等加减调治。可考虑应用黄芪、熟地、当归、白芍、川芎、排骨或鸡，熬汤服用。常用于补养气血的药物主要有：阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣、龙眼肉、乌鸡等。常用于补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤、十全大补汤等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品制成多种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子煲等）。另外，还可服用有补血效果的多种西药进行调治。3、运动调养运动也是调养气虚不足必不可少的一个环节。产后出月子后，可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外运动（每日至少保持半小时以上），如散步、跳舞、慢跑、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效，预防早衰。4、经络疗法产后气血不足，可经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等*位。这个要求自己对*位很熟，没按对*位还是无济于事。5、精神调养中医认为，若情志不畅、肝气郁结，则易使血液暗耗。所以产后保养气血，首先要有平和的心态、心情愉快、开朗乐观，有助于身心健康，还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润、精力充沛。另外，要保持充足的睡眠。6、产后护理需知1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

产后气血亏虚吃什么补最快,产后肾虚吃什么药好用

　　因为产妇的身体比较的虚弱，因此在产后能够面对的问题是比较多的，所以在产后需要及时的恢复身体，而在产后一般是经常会遇到气血虚的情况，也有一些产妇会出现肾虚的现象。那么产后气血亏虚吃什么补最快,产后肾虚吃什么药好用?

产后气血亏虚吃什么补最快

　　气血亏虚主要是由于平时体虚，或者饮食营养不足，脾胃虚弱引起的，需要补气养血治疗。气虚为主可以口服中药生脉饮，血虚为主可以口服四物汤治疗。如果出现失眠，血虚严重，也可以口服归脾丸治疗。如果同时出现四肢怕冷，气血两亏的情况，可以配合十全大补丸之类药物治疗。食疗方面可以考虑配合多吃大枣山药桂圆粥等食物调理。

　　气血亏虚，属于中医常见的一种证型。气血亏虚的患者，可以通过药食同源的食物调理气血，补血食物可用大枣、阿胶。补气的食物可以用山药、茯苓，补血的药物可用旱莲草、桑寄生。补气的药物可以用人参、党参、太子参，这些参类进行补气，增强人体的气血。还可以通过服用药膳粥及代茶饮，可以调理气血。此外补气血不仅靠补，还应该调整自己的生活方式，尽量少熬夜多运动。中成药可以吃补中益气丸、八珍汤、大补阴丸或者归脾丸都可以补气补血，十全大补汤也可以。

产后肾虚吃什么药好用

　　1、枣桃粥 ：糯米、枣(干)、核桃，各适量，先把核桃仁捣碎，大枣去核，然后和糯米一起入锅，加适量的清水一起煮成粥服食，有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的效果，特别是对于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷或是有便秘症状的女性服用。

　　2、杜仲山药栗子粥：杜仲 、山药 、去壳栗子 、糯米，各适量，先把杜仲洗好泡透。然后把所有的食材都加入到砂锅内，加适量的水，用小火炖成稠粥服食即可，其中杜仲甘微辛温，对于腰脊痛有不错的效果，同时还有补中益精气，强筋骨的作用， 山药有健脾，固肾，益精作用，而板栗可健脾、补肾、强筋、活血、止血，这道粥特别适合产后肾虚腰痛的女性。

　　3、北芪猪腰栗子汤：栗子肉 ，猪腰 ，北芪 ，枸杞子，各适量，先把栗子去壳洗净后备用，猪腰洗好切块，加葱姜汁泡两小时，可去除腰片的臊味，泡的中间可换两次清水，一直泡至腰片发白膨胀即可，然后把腰片、栗子、北芪、构杞子加适量的水一起入锅，大火烧开后改小火慢慢煲熟即可食用，其中北芪有补脾健胃，补肺益气的作用;猪腰可补肾、强腰、益气，对于调理产后肾虚女性食欲不振、腰膝无力等症状有不错的效果，另外栗子也有很强的补肾强筋、活血止血功效。

产妇在产后气血不足，在生活中该如何调理

产妇在生产完之后出现气血不足一定要想办法去调理，可以先从饮食上进行入手，产妇可以多吃一些补气血的食物，比如黑芝麻和猪肝以及黑木耳等等，但是如果缺血特别的明显的话，产妇可以使用铁剂进行进补，而且产妇在生产完之后要保持心情的愉悦，可以适当的进行一些锻炼 而且在夜晚的时候不要熬夜，精神也不要过度紧张，最重要的是不要存在过大的心理压力，如果气血不足比较严重的话，一定要进行医学上的干预，但是在治疗的过程当中 一定要听从医生的安排。

孕妇在生产完后气血亏虚会影响到患者的神经系统，如果营养补充不及时的话，会让气血亏虚现象更为明显，长期气血亏虚会让产妇出现气短以及上气不接下气的状况，还会导致产妇呼吸变得特别的急促，有时候还会容易出汗，并且也会导致孕妇的食欲变差，所吃的食物也会不容易消化，严重的时候还会让产妇出现头晕眼花以及心悸和心慌的症状，会严重影响患者的正常休息和睡眠系统，情况严重的时候也会导致患者的神经系统受损。

产妇气血不足应该多吃一些氧气养血的食材，比如鱼肉和红糖以及红枣等，这些食物能够起到很好的补气养血的效果，如果食补没有得到明显的改善效果的话，患者就要找专业的医生进行治疗，产妇也可以喝一些乌鸡汤或者是鸽子汤。而且在煮这些汤的时候也可以放一些桂圆和大枣来达到补益气血的效果，同时气血不足的产妇也不要过早的做一些有氧运动，否则会影响到患者子宫的恢复，而且也可以用猪肝进行滋补，同时产妇也要卧床多休息。

女人生完孩子气血虚吃什么补

女人生完孩子气血虚吃什么补？

女人产后补气血，可以选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。比如大枣、桂圆、核桃、山药、茯苓、花生、枸杞、黑芝麻、板栗、黄豆、阿胶、莲子、小米、糯米、黄米、红糖、牛肉、牛奶、豆浆、鸡肉、鸡蛋、鱼虾等。利用这些食物可以烹制成美味的食膳，如黑糯米粥、红枣小米粥、当归红糖蛋、莲子百合汤、猪蹄汤、猪脚炖黄豆、当归羊肉汤等。

　1、红糖：红糖中富含丰富的营养物质，如矿物质和微量元素。其中铁元素对补气血很有好处，产妇适量饮用红糖水可补气血，促进身体的恢复。但红糖内的糖含量过高，食用过多容易引发肥胖和龋齿，建议产妇不要每日都饮用，一星期内食用2-3杯即可。

　　2、鸡蛋：鸡蛋内含有大量的蛋白质、维生素、磷、铁等营养物质，食用可起到补血、补身体、止痛等作用。产妇多吃鸡蛋可补气血，缓解身体的不适，还能增强身体的抵抗能力。但鸡蛋不能多吃，一天食用1-2个即可。千万不要为了让身体快速恢复就大量食用鸡蛋，过多食用对身体会产生一定的危害性。

　　3、海带：产妇日常食用海带可起到很好的补气血作用，而且海带中有大量的碘，产妇食用海带还能预防身体出现贫血。

　　4、黄花菜：黄花菜含有蛋白质、维生素、铁等物质，食用可改善产妇的睡眠不良状态、补气血。一些产妇在生宝宝时选择的是剖腹产，日常食用黄花菜可缓解剖腹产引发的疼痛，还可使面部变得有红润光泽。

产后女性还要适量运动，在保证充足休息的前提下，进行一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽、八段锦操等，有助于各个脏腑器官的恢复。

产后气血不足如何食补

产后气血不足应多吃富含优质蛋白质、铁元素、叶酸及维生素B12丰富的食物，具体如何食补，可参考下文的食疗方法。

饮食原则

适宜多吃益气养血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、白扁豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、乌鸡、黑豆、黑芝麻、核桃、龙眼肉、猪血、红糖、红豆等。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸荠、生萝卜等。

红枣+桂圆+红糖

原料：红枣60克、枸杞30克、桂圆30克、红糖30克。

做法：红枣、枸杞、桂圆用冷水泡发1小时；将泡发好的的材料倒入汤煲中，加入清水，加入红糖；搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。

功效：红枣滋养血脉，强健脾胃。枸杞，可治肝肾阴亏，益精明目。桂圆壮阳益气、补益心脾、养血安神。红糖益气补血、活血化淤。四者结合可益气补血，主治产后气血不足。

阿胶+大枣+糯米

原料：阿胶10克，大枣8枚，糯米50克。

做法：将阿胶捣碎备用。大枣与洗净的糯米煮粥，快熟时放入阿胶及适量白砂糖，再煮片刻即可。早晚各吃一次。

功效：补血养气。适用于眩晕心悸、面色无华的产妇食用。

羊肉+当归+黄芪+党参

原料：羊肉500克，当归30克，黄芪25克，党参25克、生姜、料酒、食盐适量。

做法：将当归、黄芪、党参装入纱布袋中，与羊肉一并放入锅中，加入调料和清水，大火煮沸后，改用小火炖煮肉烂，取出药袋，即可食用。

功效：益气养血，健运脾胃。适用于产后气血不足、血虚、腰酸肢冷者食用。

产后气血不足应多吃富含优质蛋白质、铁元素、叶酸及维生素B12丰富的食物，具体如何食补，可参考下文的食疗方法。

当归+母鸡

原料：母鸡1000克、当归20克，生姜、盐、料酒适量。

做法：当归洗净后用纱布包好，放入鸡腹内，加姜、盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成.

四红汤

原料：红豆80克、花生仁（红皮）60克、红枣10个、红糖适量。

做法：红豆用清水浸泡1小时后，放入锅中，加入清水，倒入红枣、花生。大火煮开后，加入适量红糖，转小火熬煮即可。

功效：补气养血，去水肿。适用于气虚不足产妇食用。

产后吃什么补气血 产后吃什么补气血最好

月子吃什么补血补气最好？坐月子可以吃一些动物桂圆、桑椹、乌鸡等食物，以及四物汤、八珍汤、当归补血汤等中药来进行调理。

桂圆既是一种水果，也是一种中药，具有健脾养心（强健脾胃、补养心神），益气养血（补充体内气血），安神助眠的作用，可用于滋补气血。

桑椹具有滋阴养血（滋补体内血液）、生津、润肠的作用，产后女性可以适当食用桑椹，有助于滋阴养血。

乌鸡具有补肝肾，益气养血的作用，对于女性气血不足有较好的补养作用。

产后女性的身体较为虚弱，可采用食疗以及服用中药等方式进行调理。如果想要服用中药，需要在医生的指导下选择药物治疗，不可自行用药。

注意冬季月子餐要点

补气补血为主：

冬天坐月子饮食应以补气补血为主。这样可以保暖身体，有助于子宫收缩。可多食用温补的食物，因为食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

多补水、重滋养：

冬季气温低，再加上新***活动量较小，因此排汗量也减少。但是大脑和身体各器官都需要补充大量水分，以保证正常的母乳及新陈代谢，所以需要多补水。

多补钙和维生素：

冬季坐月子，还要记住一点就是要补充维生素D，以促进对钙的吸收。如果妈妈缺钙严重，容易导致骨密度降低，从而出现骨质疏松、腰酸背痛、牙齿松动等症状

P WRH产后营养，为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

产后四个阶段饮食（月子吃什么补血补气最好）

产后第一阶段

※饮食目的：

排除恶露，消除水肿，促进伤口愈合老一辈的婆婆妈妈认为产后气血虚，需要大补，就给宝妈准备了大鱼大肉。其实，宝妈在产后第一周会感觉身体虚弱、胃口比较差。这时不宜重油重腻的“补食”，而是开胃。主要就是要排污，祛恶，利用食物为妈妈们调理好肠胃。

推荐食物：

益母草、蛋汤、猪肝、红小豆、淮山等。

产后第二阶段（月子吃什么补血补气最好）

※饮食目的：

调理脾胃，促进乳汁分泌

第二周，宝妈的伤口基本上愈合了，是补气血的好时机。经过前一周的精心调理，宝妈胃口应该明显好转。这个阶段宝妈的身体需要复原，所以需要温和热补来养腰固肾，收缩内脏、子宫及盆骨。

推荐食物：

鲫鱼、猪蹄、木瓜，猪肚，小米，胡椒，红豆，薏米等。

传统坐月子小米、红糖、益母草，传统产后恢复追求的是奶水充足，没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳 乳 汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母 乳也是严重的营养失衡，新 生 儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不 良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪类消化不 良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不 良，

传统月子的最 大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。

P WRH产后营养在刺激 伤口愈 合早期发生的炎症免疫反应中至关重要。为产后妈妈提供子 宫内膜修 复营养，刀口修 复营养、补 血营养、抗 炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能 量同时还可提升母 乳的质和量。妈妈不用再为产后的松 弛，刀口粘连，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。

产后第三阶段（月子吃什么补血补气最好）

※饮食目的：

补益血气，帮助恢复体力,增强腰肾

产后半个月，宝妈恶露排到一定程度，可以开始适当进补了。而且，这一阶段的宝宝已经有半个月了，胃容量增长不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。

所以，这周是母乳喂养的宝妈催乳好时机，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。可以多吃一些高蛋白和蔬菜，保证营养均衡，一定不要太油腻哦！

推荐食物：

米酒、姜醋、当归、党参、桂圆，猪腰、猪尾等。

产后第四阶段（月子吃什么补血补气最好）

※饮食目的：

补益元气，新陈代谢

到了这一阶段，宝妈需要进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。产后饮食过量或不合理饮食很可能造成产后肥胖，对于孕前肥胖或孕期体重增长过多的宝妈，若产后饮食不合理会导致产后体重滞留。

这时可通过膳食调理修身健体，使宝妈的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复产前好气色。

推荐食物：

鱼，虾，牛肉，鸡胸肉，豆制品，蔬菜等。

许多产妇都知道子 宫恢复特别重要，但是能够正确了解子 宫恢复的女性却并不多，其实子宫恢复的并不仅仅是一个部位，而是三个部位，分别是子 宫体、子 宫颈和子 宫内膜，相对而言，子 宫体恢复的速度快，一般在两周之内就会缩回到盆腔内。子 宫颈和子 宫内膜的恢复时间则要相对缓慢一些，在很长一段时间内，子宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子 宫颈也会变得特别柔软，产后7~10天的时候，宫颈口才会关闭，细菌感染的几率才会降低。子宫内膜在生产完之后要进行一次新生，大约需要21天左右。

P WRH它的主要是来源于子 宫内膜间质细胞，它会刺 激间质细胞本身，或者是临近上皮细胞发生增生，所以它具有自分泌以及旁分泌的作用。当某个组织受损时，凝血块会止住出血，形成血块这之间不能少了P WRH，他聚集在出血点，形成物质屏障防止血液进一步流失，那么在子 宫损伤中也是一样，P WRH同样占据重要的地位，在产后营养成分和指标配比中，可以为宫体内膜、产道损伤修护26-28%。这是一个可观的数据。

宝妈气血虚弱有哪些月子餐？宝妈产后很容易出现气血虚的情况，因此，一定要注意补气血。其实一些具有补气作用的补气血的月子餐食谱，通过科学搭配，烹饪出美味，既可以满足口腹之欲，同时还有能很好的作用，一举多得，让你身体健康，脸色红润。

1

银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、冰糖、桂圆、枸杞

做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用。

2三红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖

做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果产妇比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！

3

木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖、莲子

做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

功效：红枣以及银耳都是具有很好的补气作用，四种食材混合在一起之后，补气的作用加倍升级。

4黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。　　

功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。

5枸杞红枣排骨

材料：枸杞、红枣、排骨、葱姜

做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及葱姜，还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。

功效：这几种食材混合一起服用之后不仅能滋阴润燥、美容养颜，还能够起到补气的作用。

孕妇在生产后身体出现气血两亏的状况，该怎么调理

在我们的生活当中，有很多孕妇在分娩完之后都会出现身体较为虚弱的情况，因此医生就会建议女性坐月子。如果女性在坐月子期间没有进行良好的饮食调理和注意休息的话，就有可能会让女性的身体因为恢复不当而导致身体留下一些后遗症，不仅会影响到女性的身体健康，也会影响到女性的生育能力。如果想要有效的进行调理的话，就需要在日常的饮食当中改善饮食，做到营养均衡，尽量多吃一些补血益气的食物。在哺乳期的时候，除了喂养宝宝以外也要注意休息，避免过于的劳累，下面让我们具体来了解一下。

一、进行饮食上的调理

孕妇在生产完之后，身体都会出现气血较亏的情况，因此在日常的生活中，首先就是要通过饮食上的调理，尽量吃一些大枣、春笋和板栗。首先我们能够了解到大枣的营养价值是非常高的，它能够有效的补充人体内的气血，同时也具有安神的功效，可以有效地促进女性的睡眠。其次春笋内所含的蛋白质和微量元素是非常多的，它不仅能够促进女性体内的消化，而且经常拿一些春笋熬汤喝，还能够补充女性体内的蛋白质增强女性的身体素质。最后板栗具有健脾养胃的功效，经常的吃一些板栗，可以有效的提高女性的食欲，从而让女性的气血亏损问题达到一定的恢复。

二、适当的进行一定的运动

在女性出月子之后可以适当的去户外做一些运动，因为这样可以有效的加快体内的血液循环和新陈代谢，让女性的身材可以快速的恢复，同时也能够使女性体内的**快速排出，对女性的皮肤也会带来一定的好处。

根据上文所介绍的，我们能够了解到每一位孕妇都是非常不容易的，因此想要做到产后快速恢复，首先就是要通过饮食调理。其次适当的进行运动，不能过于劳累，也要注意休息，养成良好的生活习惯，从而达到补充气血的目的。