体能训练痛苦（新兵入伍训练辛苦吗）

本文目录

• 新兵入伍训练辛苦吗
• 经过几次体能训练后，腿一跑步就发软，小腿内侧很疼，经常抽筋持续一周多，平时体育长跑很出色，一般都
• 如何理解一些民族成年礼中严苛的体能训练和痛苦的身心折磨
• 田径训练，是不是所有运动当中最累的一种
• 为什么别人健身酸爽过瘾自己就痛苦不堪
• 我是练跑酷的最近练空翻练体能有点过度了浑身又酸又疼还无力小腿骨头特酸给出个招吧！
• 高强度的体能训练应该如何消除酸痛以及对身体有什么伤害

新兵入伍训练辛苦吗

新兵训练是3个月。除了训练还可以利用休息时间打篮球、踢足球等体育活动和拉歌、演讲等文艺活动。拉歌的时间场面很壮观，就是比声音洪亮，比气势。3个月的训练是很辛苦。要完成从一个老百姓转变到军人的过程肯定是辛苦的。包括吃、住、行、走、站、立等各方面都要去学。主要的是队列训练，还要把被子叠好，学唱军人道德组歌以及其他军营歌曲，另外体能训练也会慢慢的加重，基本的单兵战术动作，基础射击，投掷***，基础体能训练等科目都要训练和考核。当兵就做好心理的准备就行了，别想那么多，车到山前必有路

经过几次体能训练后，腿一跑步就发软，小腿内侧很疼，经常抽筋持续一周多，平时体育长跑很出色，一般都

病情分析： 从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。意见建议：建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。口服鱼肝油，预防量每日500～1000单位约3～5滴，治疗量每日1000～5000单位，若是浓缩鱼肝油，只要服1～2滴；其次是补钙，婴儿维新钙片，物美价廉是首选之品，若经济条件许可，鳗钙、盖中盖口服液、巨能钙等皆可服用。！

如何理解一些民族成年礼中严苛的体能训练和痛苦的身心折磨

锻炼年轻人意志。年轻人在社会中都要经过许多磨练和考验，有一些民族成年礼非常累，特别是男子成人礼则往往要完成一系列规定的体能训练和受到相当痛苦的身心折磨，这主要是为了锻炼年轻人的意志，给年轻人一点压力，能让年轻人更快的在社会上立足，而且不怕吃苦。

田径训练，是不是所有运动当中最累的一种

长跑属于有氧运动，经过一定训练的运动员，在进行长跑运动时，并不会感觉到“累”，这是因为运动员在进行长跑运动时，身体的供能特点是靠氧气分解葡萄糖来提供足够的能量，所以身体不累。

因为即需要爆发力 又需要耐力 所以 运动员的体力分配尤为重要 这个就要根据运动员不同的体质特点 去指定战术 但是也有很多不稳定的因素 比如临场发挥 是否收到旁边赛道运动员的影响 天气因素等等 所以 400米会特别的难，我每次跑400米，最后100米都是特别痛苦，胳膊腿都不听使唤了

可以减少老年疾病的发生，不要象有些老人同时吃几样药，也给家人孩子减轻负担，自己生活也有质量。老人家的话好像也在憿励我终生的跑下去。我现在无三高、每年体检指标正常，去口腔医院洗牙，医生说你的牙齿还很好！

跑步最大的好处就是保持年轻态，特别是对40岁以上人的心肺功能保持或提升是最有效方式！

其实提出这个问题的人，是没有真正去了解过跑步，以为跑步就是在操场上不断的数圈，在马路是不停的重复迈步……从这个角度来说，跑步的确的“低效”的：耗时很长，效果“不明显”。

比如，要减肥，HIIT是高效的，但是HITT依然可以通过跑步来执行。所以不能说跑步在减肥的角度是低效的。跑步减肥也是高效的，只是你执行的方法不合适而已。

相对别的运动（球类运动除外），不会造成那么多的心理压力，跑步还会让大脑分泌多巴胺，让人开心。成为生活中必不可少的一部分、让人容易坚持的东西，才是所谓效果、效率之根本。

为什么别人健身酸爽过瘾自己就痛苦不堪

“运动可以产生多巴胺，这会让我们更加快乐，所以运动其实是享受。”

那这句话适用于所有人吗？显然不是，有些人感觉健身的时候酸爽过瘾，有些人却感觉痛苦不堪。

而痛苦不堪者，占据了大多数。

那很多人就会想，是不是我不适合运动，我运动的时候不产生多巴胺，所以我不才会感觉痛苦不堪？

可以这样理解。

如何理解多巴胺和运动的关系？

“多巴胺是下脑垂体分泌的一种化学物质，影响的是神经兴奋和活跃。”

我就会这一句，因为这种科学知识，我真的看不懂。但是我自有一条理解多巴胺的方式。

多巴胺会“记住”快乐

这玩意只要你开心，就会有多巴胺生成。

不是说你只要运动，就会分泌多巴胺，然后让你快乐，并不是这样。

而是你先快乐，感觉兴奋的时候，神经放电让下脑垂体分泌多巴胺，这个时候多巴胺就会“记住”这种快乐。

那么以后你再做类似的事情的时候，你就能提前感受到快乐和兴奋，这就叫“期待”。

举个例子吧，第一次谈恋爱的人，快乐吗？其实除了紧张还是紧张。但是当他第一次约会很开心以后，那么以后只要想到约会，就很开心。

而第一次追女孩子被拒绝被羞辱的男生，他会有很长一段时间害怕恋爱。第一次健身就练腿的人，后面一段时间会害怕健身。

这就是很多人健身凭毅力练了一段时间，后面会中断好几个月的原因。

如何爱上健身？

不过健身有一个特点，就是它痛苦和快乐并存，就跟追女孩子一样，拒绝和接受这两个因素并存。

一个被拒绝无数次，但死皮赖脸，最终抱得美人归的人，后期绝对可以成为撩妹达人。

一个被健身痛苦虐过无数次，但永不言弃，最终体会到健身快乐的人，也会变得享受健身。

那么健身的快乐是什么，需要扛过什么痛苦呢？

力量训练，扛过肌肉敏感，享受肌肉泵感

在我们进行力量训练的时候，比如增肌训练，那么我们直接面临的痛苦就是肌肉疼痛。

肌肉的疼痛前期是敏感，我们需要适应一下，等我们适应了以后，另一种感觉就会出现。

这就是肌肉泵感。

肌肉发胀、发酸、发软这种感觉，其实跟你按摩店做tai式按摩一样舒服。

多巴胺记住了这种快乐，以后练的时候就会专门寻找泵感，这就是有些人会练几十组的原因。

体能训练，扛过心肺极点，享受身体律动

体能训练，比如跑步、打羽毛球以及很多需要心肺体能的运动。

我们在刚开始接触的时候，会经历小腿酸痛，但更严重的是心肺的极点，也就是喘不过气的那种感受。

这个极点扛过去之后，你就能体会到身体的律动和节奏感。

“咔、咔、咔、咔、咔、咔、咔。”

人本能会对这种规律感和节奏感感到快乐，这也就是动次打次听不腻的原因。

体操训练，扛过过程挫败，享受身体控制

体操训练这里要多讲一点，可以说街头健身体操类目劝退了很多玩家。

是因为什么，你的过程难度太强了，俄挺冲肩，要冲到合适的位置，能坚持五六秒的那种，你不能冲的太低。

双立臂，你要先把高拉引体做到最好，不要一天到晚往上冲冲冲，那样几天就没兴趣了。

基础好的话，那么你练体操类训练，过程也很快乐，这种快乐就是得心应手、身体控制。

基础不好，你还冲击高难度，越练越挫败，所以很容易放弃。

我是练跑酷的最近练空翻练体能有点过度了浑身又酸又疼还无力小腿骨头特酸给出个招吧！

一 可能你很长时间没有运动了，一下运动量加大身体不适应，慢慢适应差不多一周时间应该状况会好很多，慢慢坚持不要间断联系，隔几天再练又会反复出现这种情况；二 肌肉酸疼解决方法，运动后吃点菠萝会减缓肌肉酸疼（个人从玩健身的哥们那学来的）；三 小腿骨酸痛个人也经历过，大运动量不适应会产生这种，建议吃点钙片和维C（医生给我的建议）；四 一定要制定科学，系统的训练方案，安全第一，说实话咱们玩的这个运动一不注意很容易伤身，运动就是为了自己开心，健康，千万要注意安全，要有专业人士，设备，安全的训练！希望你早日成为一名出色的Traceur！！！加油

高强度的体能训练应该如何消除酸痛以及对身体有什么伤害

　　高强度的训练确实对身体不好，但是只要不受伤，危害不大。　　训练后按摩是很好的，这点绝对是正确的，　　再有就是在你训练完只后一点要学会放松，假如你跑完5000米了，之后没训练了，回家了　　那你一定要再用慢跑或者小颠步的方式跑个1圈2圈的，让你肌肉放松，　　还有一点要压腿，抻下腰和身上的劲，这样才能让你肌肉完全的放松　　其实按摩也是这为了让身体更好的放松，　　放松会让你在高强度的训练后减少对身体的危害　　切记一点要放松，　　再有就是注意休息，保证睡眠，　　多吃点高蛋白的食品，水煮鸡蛋很好，还有要多喝水，既然是训练，那对人体的水分流失会很大　　所以要勤补水。但不要一口气喝很多，对身体不好。勤点喝，每次少点，　　再累也不要刚训练完坐下，慢跑不动就走走。　　按摩腿部可以用手对腿进行，捏打的方式按摩。　　注意饮食要在训练前2个小时吃饭，不然对自己胃不好　　酸痛的感觉只能维持你两天训练，只要你坚持住，刚第一天过后可以是最疼的，然后你坚持训练　　你会发现感觉减少的，再第3天就基本没了，只是累了，　　如果你想减轻感觉，可以在床上躺着然后腿和身体成直角向上，做骑车的动作，这样可以减少酸痛感，酸痛是体内肌酸积到腿发生，这样可以让肌酸倒留减少感觉，上身可以用手捏打按摩减轻　　我是练田径的，我就知道这些，希望帮助到你