当兵前体能训练计划（刚开始当兵都是进行哪些体能训练的）
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刚开始当兵都是进行哪些体能训练的
不同的部队训练标准不一样。根据《军事训练与考核大纲》，具体内容和标准如下:1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35次；2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35次；3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6次；4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8次；5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5次；6、100米跑：15秒20内跑完全程｛驻海拔2000-3000米部队16秒20 ，驻海拔3000米以上部队17秒20｝；7、3000米跑：14分内跑完全程｛驻海拔2000-3000米部队15分30秒，驻海拔3000米以上部队17分跑完全程｝；8、5000米跑：23分内跑完全程｛驻海拔2000-3000米部队25分，驻海拔3000米以上部队27分跑完全程｝；9、组合练习：1分30 秒内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。
当兵军训前三个月训练有哪些具体项目和训练合格标准
前一个月主要主要是队列动作，军姿，内务的整理等，第二个月训练基本的军事动作学习，第三个月就是射击，以及军事科目考核等。具体标准如下：
军人养成训练：包括站军姿，口令和呼号练习。
单个军人队列动作：包括立正、稍息、停止间转法；齐步、跑步、正步的行进与停止；步伐变换；敬礼、礼闭；蹲下、坐下、起立；脱帽、戴帽。
班队列动作：包括纵队、横队行进与停止；队形变换；集合、解散；整齐、报数。
体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、10米乘5折返跑、100米跑、组合体能练习项目、3公里长跑（以前是5公里，现已取消）、单双杆训练等；另外还包括一些辅助训练，如蛙跳、单腿深蹲起立等。
军体拳。
单兵战术训练：包括卧倒、起立，匍伏前进、滚进等。
防护训练：包括包扎训练、脱戴防毒面具训练等。
实打实投训练：包括轻武器射击和***投掷。
在参军之前应该怎么训练
跑步，深蹲下起立(练小腿肌和大腿肌肉)，仰卧起坐(练腹肌)，标准俯卧撑(练双臂和胸肌)，
1、早上起床后,跑步(慢跑,大概800跑道,1~2圈)。
2、体能训练以有氧耐力和自重训练为主，最常见的训练内容是三、五公里跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，自重深蹲等。需要绝对力量的就是投弹，以及专业训练的扛炮弹之类。
3、要制定一个类似的作息时间，以适应新兵作息生活，包括几点早起几点午睡，几点熄灯等等，通过严格作息来训练自己的意志力与遵守程度。
4、训练自己的耐力，通过每天跑步来训练自己的耐力，可以一开始三圈，五圈，十圈慢慢增加到一定圈数，注意不要跑伤。速度不要冲刺。
5、训练自己的上肢和腹部力量，这里可以通过俯卧撑、仰卧起坐来训练，制定合适计划，每天适量，坚持。
6、训练自己的协调性，可以学习一些常见的战术动作，也可以通过打篮球，踢足球，羽毛球等来训练自己协调性。
我想去当兵,想求一份详细的体能训练计划
6:005公里跑争取22分钟完成15:30健身房内训练，主要以力量训练为主，不要局限于肌肉维度大小的锻炼，要以爆发力为主，这个计划就不给你排了，让健身房教练按照你的身体情况给你排17:004公里跑放松为主21:00俯卧撑100次，仰卧起坐100次22:00睡觉另，每周要抽出两个下午的时间，安排一次7公里以上的长跑，安排一次测试自己5公里成绩的长跑不知道你身体的具体情况，暂时这样，有什么不懂追问吧，记得采纳我的答案就好！
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