体能有几部分构成(体育由哪三个部分组成)
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体育由哪三个部分组成
体育包括竞技运动、身体锻炼和身体娱乐三方面。
竞技运动:竞技运动,又称竞技体育,指为了战胜对手,取得优异运动成绩,最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。
身体锻炼:身体锻炼是以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。
身体娱乐:以休闲、娱乐、发展兴趣爱好、培养审美能力为主要任务,以个人爱好为前提,以消遣、娱乐为目的的体育活动。内容丰富、形式多样。可以自娱自乐,也可以集体有组织地进行。能使人在身体和精神上得到休息和调整,有助于增强身心健康,是活跃社会文化娱乐生活的一个重要内容。
体育运动时的注意事项
在剧烈运动后不宜立刻坐下,也不能大量喝水。很多人都有这样一个错误的习惯,就是剧烈运动后大量喝水,这会严重影响体内的渗透平衡,会影响我们的健康。正确的做法是适量饮用一点盐水,保持体内平衡。饭后不宜运动。吃完饭后食物储存在胃中,饭后的剧烈运动会引起肠胃的不适。
运动后不可以立刻坐下,因为这会导致严重的心脑血管回流不畅,或者心脑血管的疾病,最严重者还会导致重力性休克。对我们的健康是极其不利的。
军人通用体能训练是由哪几部分组成
经解放军总参谋部批准,《中国人民解放军军人体能标准》已经于2006年11月颁发施行,全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。
《军人体能标准》由总则、通用体能标准、逗返差入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录5个部分构成。 新颁布的《军人体能标准》拓展了适用范围,首次实现了对全军所有现役人员体能训练的系统规范;优化了结构体系,突破专业局限,将各军兵种现行训练大纲的36个标准合并为通用、入伍训练、飞行人员三个标准,将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类;创新了训练内容,把年龄、性别、海拔作为调节训练难度强度的主要参数,把体型标准作为军人必须达标的内容;着眼实战需要,删除技巧性、观赏性的体能项目,增加紧贴任务、符合实战的训练内容。这些新变化,有利于全体官兵开展体能训练、提高体能素质,便于各级根据岗位性质和专业特点有针对性地安排训练,对直接服务作战、提高训练效益将起到积极的促进和推动作用。
常规
徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分
战术(10米低姿匍匐前世激进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,
单腿深蹲:6个及格.12个优秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒优秀, 单杠引体向上:12个及格.16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀, 俯卧撑:2分钟40个及格.60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。
雪豹标准
90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠山皮铃+35公斤十公里
特种部队日常训练项目
举200次15KG的哑铃,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100下。
30米长的铁丝网往返匍匐50次。
前倒后到各50次
引体向上、双杠臂屈伸各100次
瞄靶一个半小时,立姿、跪姿、卧姿个半小时,立姿和跪姿要枪口挂砖。
每周三次游泳训练,穿军装一口气3000M
每五天军队铁人三项:负重40kg跑2000,负重20kg游2000,负重20kg骑车5000.
每月三次负重20KG跑15K
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