俯卧撑下降阶段(做俯卧撑下落一半时胸肌发硬,有点涨疼,该怎么办,还可以继续下落吗)

2025-04-18 12:50:08 3

俯卧撑下降阶段(做俯卧撑下落一半时胸肌发硬,有点涨疼,该怎么办,还可以继续下落吗)

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做俯卧撑下落一半时胸肌发硬,有点涨疼,该怎么办,还可以继续下落吗

练胸肌就多做引体向上最有效果。你之前没有做过类似的运动所以出现这样是很正常的。因为你的肌肉之前是出于休眠状态,突然你用做运动方式刺激了他,但是肌肉的接受能力还没达到适应阶段,就会感到有点疼痛,也是因为在运动过程中有乳酸累积在肌肉里,所以也会痛。但是这不影响也很正常,也表明有一定的效果、所以哥哥建议你每天坚持做热身运动再做几个引体向上再连着做府握掌。一定要每天都比前一天多做一下。这过程中你会很痛,尤其是等你做完所有运动之后,大概会有一段时间这样的反应,主要是咬紧牙关坚持、等到你觉得不痛了,那个时候你已经不一样了。加油

俯卧撑解剖学分析

俯卧撑下降阶段环节肩带关节胸锁关节运动后缩与外力矩的关系一致M肌小M外原动肌前锯肌和胸小肌工作条件近固定工作性质退让工作!躯干肩关节伸一致M肌小M外三角肌前部胸大肌上部和肱二头肌、近固定、退让工作!上臂、肘关节、屈、一致M肌小M外!肱三头机和肘肌、近固定、退让工作!前臂、桡腕关节!伸到过伸、一致M肌小M外、桡侧腕屈肌尺侧腕屈肌和掌长肌、远固定、退让工作

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