早上跑步的好处与坏处（早晨运动的弊端与优势）

本文目录

• 早晨运动的弊端与优势
• 早起运动的好处与坏处是什么
• 晨跑的好处与坏处
• 每天早上都进行晨跑好吗晨跑有什么弊端
• 每天早晨跑步一个小时有什么好处和坏处对于身体来说！
• 晨跑对身体有哪些好处和坏处
• 晨跑的好处和坏处
• 早上跑步的好处及注意事项

早晨运动的弊端与优势

早晨运动的弊端与优势

　　早晨运动的弊端与优势，身体是我们生活的基础，每天早晨运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，早晨运动的时候一定要考虑自己的身体状况，以下分享早晨运动的弊端与优势有什么好处。

　　早晨运动的弊端与优势1

　　 一、晨练的优势

　　不管是年轻人的晨跑，还是中老年人在室外的太极，这些运动都会给身体带来益处。

　　 1、减肥

　　减肥是运动最能体现出来的一种作用，运动燃烧卡路里，从而促进脂肪向能量的转换。

　　 2、加速新陈代谢

　　人一般过了25岁之后身体的新陈代谢会开始放缓，即使食量不增，而人体消耗的少，那么自然会肥胖。

　　通过运动可以加速人体的血液循环，消耗多余的热量，不仅可以减肥还可以快速让体内**的排出。人体通过一夜的新陈代谢，早晨正是排毒好时机，通过运动出汗使体内的**通过汗水排出。

　　 3、提高心肺功能

　　运动少，心肺功能自然得不到锻炼，那么心肺功能差，身体得不到充足的供氧，容易出现头晕、气喘等现象。通过早晨运动可以改变着这些现象。

　　 4、提高免疫力和耐力

　　提高免疫力最好的方法是运动，适量的运动可以提高人体对病原的反应速度。同时身体各个脏器的功能得到提高，那么内分泌功能也会改善，免疫力自然会提高。

　　运动是一个长期坚持的过程，能够提高身体的耐力，不容易疲惫。

　　 二、晨练的弊端

　　早晨运动虽然好处很多，但是如果准备不充足也有很多弊端。

　　 1、晨练并非人人适合

　　早晨人大脑皮层还没有完全清醒，生理机能处于一种被抑制状态，对于患有心脑血管疾病的人群而言，早晨如果剧烈运动反而会导致心肌缺血、晕厥、心律不齐等问题，甚至还会引起死亡。

　　所以，早晨运动量也要因人而异，最好等到心律和血压稳定之后再进行运动。

　　 2、身体水分不足

　　人体在经过一夜的新陈代谢，在早晨本就容易缺水，如果运动前身体水分不足，那么血液粘稠度将会上升，肌肉供氧量不足，会出现酸痛，非但不能解除疲劳反而人体在上午容易困倦。

　　早晨运动的弊端与优势2

　　 每天早晨空腹运动好吗

　　许多人都会有早上起床之后，进行空腹运动的习惯，但是同时却也存在着一定的.担心害怕的情绪，因为在早晨我们身体中并没有存在一定的糖分与热量，如果马上就进行了剧烈的运动的话，会容易在我们身体中产生一定的低血糖反应，甚至会有头晕，恶心的情况，那么到底应该怎么进行运动呢？

　　研究认为：饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。

　　 运动强度越大越好吗

　　有些肥胖者，在刚参加健美训练时信心十足，规定训练2个小时，他却练习4个小时，可是过几天之一就会感觉情绪低落，无精打采，没有练多长时间就全身疲惫，打不起精神来，出现这种情况，就是过度训练导致的，若不及时采取措施，仍按老样子发展，就会使症状加重，甚至导致慢性疲劳，无**常训练。

　　其实，只有持久的小强度有氧运动，才能使人消耗多余的脂肪。运动强度增大，反而不好，因此轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动，最有利于减肥。

　　 运动减肥是早晨好还是晚上好？

　　当讲到运动减肥时，几乎所有的人都会选择早晨，认为早晨运动不仅空气新鲜，而且经过一个晚上的休息，人的体力也比较充足，容易带来更好的减肥效果。

　　其实，上述的说法是不正确的，且不说早晨空气的湿度大，空气中的有害浮物多，对人的健康不利，也不说早晨人的血糖普遍较低，不利于运动，单从脂肪的形式来看，选择晚上运动是有道理的，首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么就能将体内剩余的热量及时消耗掉，否则，经过一夜的动作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了。

　　因此，专家认为运动的理想时间是下午4点到晚上9点为宜，而晚上7时至9时为最佳。

　　综上所述，比起早上清晨空腹进行运动的话，其实在夜晚的运动是更加好的，因为在夜间的运动可以更好地消耗自身一天的能量，同时会有助于夜晚的睡眠情况与帮助，希望大家都可以在正确的时间运动起来，变得更加健康。

早起运动的好处与坏处是什么

早起跑步没有坏处。

好处一、锻炼心肺功能

跑步可以让心肺的代谢活动增加，要想心肺功能不至于减退，最好的办法就是刺激它，让它能够保持特定的功能。跑步可以让加速心脏泵血的速度，而肺部随着呼吸运动的加强，也会加速肺泡换气功能，对于肺泡而言无疑是一次彻底的盥洗。

好处二、释放压力

经过了一天的工作，想必不少人都会拖着一身的压力，此时如果找不到发泄的方式，累积在心中无疑是会增加疾病的机会，跑步可以让人们适当的发泄压力，同时每天排出一定量的汗液，也有利于健康。

好处三、有助于睡眠

不少人都有过失眠的经验，想必那种感觉非常不好受，如果能在晚饭后半小时跑上几圈，可以让机体多余的精力发泄完毕，同时运动可以让机体的血糖得到很好的处理，降低糖尿病的发生几率，还有利于睡眠，坚持一段时间跑步，你会发现睡眠质量也会得到质的提高。

好处四、控制体重

跑步可以让全身大部分肌肉都运动起来，让血糖可以最大效率的消耗，而不是转化成脂肪累积，对于肥胖者，跑步配合定量的饮食，可以让机体储存过多的脂肪消耗掉，自然而然的瘦了。

注意事项

首先跑步的装备，一身宽松轻盈的衣服是跑步必不可少的，在跑步前应该先进行热身，避免跑步过程中发生拉伤韧带或者抽搐。最好带上监控呼吸以及心率的装备，以便时刻监控，避免意外发生。

跑步时应该保持正确的姿势，保持特定的步伐节奏，保持呼吸的匀称，这样才能保证肌肉进行的是有氧呼吸，进而减少乳酸的产生。

尽量避免在饭后马上跑步，也不要在饱餐后跑步，这样会导致胃部负重下垂，跑步固然重要，但是我们应该做到安全，排除一些跑步过程中可能带来的危害，这样才能让跑步的好处发挥得淋漓尽致。

以上内容参考 人民网——每天早起跑步的人，身体有什么改变？这4个会很快出现

晨跑的好处与坏处

1、好处：（1）减肥经过一个晚上的新陈代谢，体内的糖分基本被消耗殆尽，早上醒来跑步尤其是空腹跑步，能够让身体快速进入消耗脂肪供能阶段，产生理想的减肥效果。（2）少吸汽车尾气在大多数人都还没有出门上班上学的时间，出去跑步，不会吸入大量的尾气。特别是选择在公路上晨跑的人，因为行人较少，没有什么车辆，晨跑的路程也能更方便。（3）改掉睡懒觉的坏习惯早上起来晨跑，就意味着你不能睡懒觉了，因此晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯。2、坏处（1）容易低血糖早晨是身体中糖原含量最低的时候，再进行运动对身体产生消耗的话，很容易引起低血糖。（2）易引发呼吸系统疾病早晨的二氧化碳浓度是最高的，也是空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。（3）容易导致血栓早晨是血液最为粘稠的时候，血液中的血小板含量在这时是最高的，进行晨跑导致体内水分流失，会使血液越来越粘稠，可能导致出现血栓的现象。

每天早上都进行晨跑好吗晨跑有什么弊端

晨跑是很多人都会进行的晨练运动，很多人都喜欢进行晨跑，用跑步唤醒新的一天，让新的一天通过运动而此开始。但是，我们每天早上都进行晨跑真的好吗？其实晨跑有利有弊！来看看晨跑的利弊吧。

晨跑的好处之一：唤醒身心

晨跑的第一个好处当然是用温和的运动让身心都快速苏醒过来了啊。要知道我们经过了一整晚的沉睡，突然醒过来后，身心肯定都没有办法做好准备。所以在这个时候，为了我们不把浑浑噩噩的状态带到生活和工作之中，我们就得用晨跑改变自我了。

晨跑的好处之二：让身体更有力

晨跑的第二个好处是让身体充满了力量，现代人有不少都是身体老是觉得没有什么力气，四肢无力不说，还经常容易疲乏。如果你遇到了这种状况，就可以用晨跑来练自己的身体了，让我们的身体变得更具有力量。

晨跑的好处之三：心理健康

晨跑的第三个好处是让我们的心理得到健康。现在人生活压力都挺大的，我们的心里就可能会因为高速发展的快节奏生活而产生一点问题。这个时候用晨跑来调节自身的心理健康简直就是再好不过了。

跑步运动可以帮助我们分泌**素，这是一种产生快乐的物质。通过跑步而获得快乐这种说法并不是没有依据。沐浴在清晨的阳光下，望着远方的风景，是不是心情都变好了呢？享受新一天的开始，用运动开启一整天吧。

晨跑的好处之四：加快新陈代谢

晨跑好第四个好处是什么呢？是帮助我们加快新陈代谢速度。这样有助身体快速排除**。

晨跑的坏处之一：损伤关节

晨跑的本质其实是跑步，凡是跑步就会容易损伤关节。而在清晨，身体的各个技能都为完全恢复，这个时候进行跑步身体或许会有所不适应，所以会因此损伤关节。

晨跑的坏处之二：影响消化系统

晨跑的第三个坏处是影响消化系统，你想想啊，我们必须得吃了早餐再出去跑步（不吃早餐容易引发低血糖，血液中游离脂肪酸过高还容易影响到心脏呢），但是早上的时间就那么一点儿，匆匆吞下早餐就出去跑步，肯定对消化不好啊。

晨跑的坏处之三：浪费时间

晨跑的坏处之三是浪费时间，其实这一点是仁者见仁吧，有的人认为早上就该看书，但是我们认为并不是说把早晨的时间用在看书外的事情上就算浪费啦。因为晨跑也算得上充实生命的一种行为，把早上用来晨跑，我们也同样可以获得充实。

晨跑的坏处之四：可能引发疾病

晨跑的第四个坏处是我们可以会因为不适当的晨跑而生病，晨跑的气温比较低，其实并不适合进行一些慢**的朋友去运动。早晨是慢**的高发期，如果你有一些慢**，在这期间做运动一定要小心谨慎。

这些是晨跑的利弊啦，其实晨跑各有利弊，现在你还会继续晨跑吗？

每天早晨跑步一个小时有什么好处和坏处对于身体来说！

1 我们大家都知道一日之计在于晨，每天适当的坚持晨跑有益于我们的健康，比如说它能够让我们的眼睛不容易出现近视，还有它能够改善我们的颈部以及肩部和脊椎的不舒适的症状。2 另外，我们每天坚持1小时左右的晨跑还可以有效的帮我们预防心脏病的发生，同时对降低我们身体的血脂和胆固醇有很好的作用。还有晨跑这样有利于加强我们肺部的功能，增大肺活量。3 再有，晨跑能够让我们的身材更加的完美，有瘦身功效。还可以增强我们骨骼的强度。还能够让我们的食欲增加，更加容易消化。长时间的每天坚持让我们的耐力会加强，抗冻能力也变强。

晨跑对身体有哪些好处和坏处

晨跑对身体有哪些好处和坏处

　　晨跑对身体有哪些好处和坏处，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，经常不运动的人要注意这几点了，适当的运动可以帮助我们减轻压力，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享晨跑对身体有哪些好处和坏处有什么好处。

　　晨跑对身体有哪些好处和坏处1

　　 晨跑的好处1

　　经过一个晚上的睡眠后，身体内残留的食物早就被消耗完了，所以一大早就去跑步，非常有利于减肥，因为跑步的时候直接消耗脂肪，所以如果你是胖子就早晨起来跑步吧。

　　 晨跑的好处2

　　细胞经过一夜的休息已经处于半睡半醒的状态，其实跟早晨你的感觉是一样的，迷迷糊糊，不想动，那么晨跑有利于激活沉睡的细胞，保持一天充满活力。

　　 晨跑的好处3

　　晨跑后身体消耗能量较多，此时你会更加有食欲，早饭也就一定会吃了，如果你早晨经常感觉不饿，或者没有吃早餐的习惯的话，那么你就非常适合来个晨跑了。

　　 晨跑的坏处1

　　早晨身体状态处于活跃度较低的状态，如果你早晨习惯空腹跑步，或者高强度的跑步的话，那么此时你的身体非常可能会由于低血糖，而引起晕倒等其他症状。

　　 晨跑的坏处2

　　早晨你的身体心率以及血压都处于一个相对活跃的状态，此时如果在进行剧烈运动的话，心脏以及血压的压力越来越大，非常有可能引起中风、猝死等高危疾病。

　　 晨跑的坏处3

　　早晨其实是一天二氧化碳含量最高的时候，而且早晨大家都在上下班，空气污染也会比较严重，如果早晨跑步的话，就会吸入很多有害物质，非常不利于身体健康。

　　晨跑对身体有哪些好处和坏处2

　　首先，晨跑的最佳时间不是越早越好，而是根据季节来定。冬季晨跑的最佳时间为十点左右，其他季节为太阳刚露脸时最佳。这其中藏着什么原理呢？原来，冬季日出前，地面的温度较低，空气流动性较差，清晨空气中释放出的一氧化碳等浓度较高。另外，汽车尾气中的氮氧化物、铅等有害物质聚集于地面，若早起锻炼，容易吸入较多的有害物质。而长期在这种环境下锻炼，对身体健康会造成一定的影响。而日出后，太阳晒到地面，大气开始上下对流，使得污染物向高空扩散。

　　其次，大雾天气是不适合锻炼的。这是由于雾其实是由无数的小水珠形成的`，这些水珠里又含有大量的尘埃、微生物等有害物质。如果在雾天进行锻炼，随着呼吸频率的加快势必会吸入更多的有害物质，从而影响体内氧的供给，给身体造成胸闷、呼吸困难等症状。另外，大雾天气对汗的挥发也存在着影响。

　　最后，晨跑不止是出去跑几圈那样简单，在此之前，要做许多的准备。例如：

　　1、 选择合适的运动装备至关重要。一双具有减震功能的跑鞋，会让你的膝盖减少不必要的伤害。带有吸汗功能的运动内衣，可以让你避免在跑步后受风着凉；

　　2、 跑步前的热身运动必不可少。热身运动可以让你的身体舒展开来，使肌肉得到拉伸，从小减少跑步时可能造成的伤害；

　　3、 跑步中记得补充水分，适量饮水即可。因为跑步过程中过量饮水会导致腹部不适、抽筋等情况；

　　4、 跑步结束后切记不要立马停下或直接坐下来，可选择缓慢的慢跑然后慢停下；

　　5、 适可而止，根据身体状况量力而行。

　　晨跑对身体有哪些好处和坏处3

　　 跑步的好处很多

　　经常跑步的人患动脉粥样硬化(血管中的脂肪沉积)等心血管疾病的风险较低，而动脉粥样硬化会导致心脏病发作和中风。有规律的心血管锻炼可以降低你的静息心率，降低心脏病或中风的风险。跑步也是一种很好的负重运动，它会给你的腿部和背部骨骼带来压力，身体需要这些运动来保持骨骼强壮，经常跑步的人比不跑步的人骨密度更高，这对预防骨质疏松症和骨折尤其重要。跑步能增加大脑容量，跑步的这种积极作用背后有几种不同的机制。跑步因为刺激大脑的容量，从而刺激大脑细胞的生长，并帮助大脑细胞在对记忆很重要的区域存活，同时也刺激小脑的神经细胞生长或存活，而小脑是大脑中负责协调和微调肌肉控制和运动的部分。因此跑步有助于身体的协调和平衡，并可以提高记忆力和学习能力。在运动中增加的血液循环为大脑带来了更多的血液和营养以及氧气，在锻炼的过程中，大脑会产生一种叫做内啡肽的激素，这些物质能给我们带来强烈的**，导致大多数人在跑步后感觉非常好，这种幸福感持续的时间会很长，精神和情绪会更加健康，并减轻抑郁症的症状。

　　 跑步的需要注意的事

　　由于跑步会导致关节负荷峰值达到跑步者体重的四倍，会对已有关节损伤、或关节畸形和错位的人造成伤害。

　　如果跑步者严重超重或肥胖，也会使关节处于危险之中。这些人可以选择对关节影响较小的运动形式可能是最佳的，例如游泳或者不错的跑步机和椭圆机，从而减少对关节的影响。

　　不习惯锻炼的人或者有心血管疾病的人很容易通过跑步而导致身体过度锻炼，并可能会导致潜在疾病的发作。

　　因此建议在开始跑步前需要咨询医生和健身专家，同时了解自己最大心率和锻炼时间以及频率，或者建议在开始跑步前进行一些简单的热身活动来加强自身适应。

　　在高温下跑步的极端压力会损害身体，尤其是心血管和泌尿系统。

　　暴露在阳光下进行户外跑步的人的皮肤会受到损伤。

　　如果在炎热的天气下跑步并且出汗过多，一定要及时补充水分。

　　室外跑步最大的缺点就是对天气和环境的依赖性，因此可以选择室内跑步机跑步会更安全健康。

　　 我的体会

　　其实对于任何运动来说，只有适合与不适合，运动对身体的好处是肯定的，所谓的坏处，只是因为不适合还有运动的不科学造成的。

　　认识的人里常年**拉松的也不少，也并没有任何问题，是因为跑步的过程中注意与避免了很多伤害，学习科学合理的跑步方式，而有的人基本上没怎么跑步就对膝盖造成伤害。

　　所以并不是跑步本身的问题，而是具体到了每个人身上之后的问题。

　　任何小事，看起来谁都会，但是想做到专业，或达到你的一个目标的时候，都是需要去学习的，合理，科学，有计划，永远是做事的基本态度。

晨跑的好处和坏处

好处：

1、一天之计在于晨，适当的晨跑具有“开关效应”，能打开身体新的一天活动的首次启动，让一整天活力充沛，精神饱满，生机勃勃，做事情的效率也会大大提升。

2、现代都市生活的人们大多数睡眠质量都不好，睡的再多还是很累，感觉睡觉并不踏实。适当的晨跑是可以改善睡眠质量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身体机能使得各器官的功能水平达到最高，自然而然提高新陈代谢率，加速体内的**排出体外，如此循环，身体得到自我调节，睡眠质量自然也就会有所改善，这比吃任何滋补品都有效果的。

3、现在人们都在“奔波”于工作的路上，大多数坐立和消耗脑力的时间较多，锻炼得较少。晨跑能加强心脏功能。人体的心脏就如一个抽水泵，血液流经它输送到各器官，晨跑加速血液的流动，能锻炼心脏的跳动能力从而加强心脏功能。

4、晨跑还能让人养成良好的生活习惯，晨跑是要早起不能睡懒觉，只要天气适宜就要雷打不动的进行，因为要早起也会早睡，养成早睡早起的习惯符合人体的作息规律，良好的生活习惯带来健康的体魄。

坏处：

晨跑的弊端也有很多。很多人晨跑都是处于空腹的状态，这样跑步会轻松舒服一些，但这种情况会导致胃部分泌过多的胆汁，引起胃部疼痛。如果吃完早饭再去晨跑的话，则可能引起肠胃炎等情况。另外，早晨的空气尘埃一般比较多，有时候还会弥漫着大量的雾气，在这种环境下晨跑，可能会引起呼吸气管疾病，甚至是肺病。

拓展资料：

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。

参考资料：百度百科词条 晨跑

早上跑步的好处及注意事项

　　一提到运动健身，肯定就少不了跑步了。坚持每天早上跑步不仅可以防止上班迟到，还能锻炼我们的身体，提高我们的肺活量哦。下面由我为大家介绍早上跑步的好处及注意事项，希望能帮到你。　　早上跑步的好处 　　第一，早上跑步可以减肥。 　　一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。 　　你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。 　　第二，早上跑步可以平和心境。 　　大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。 　　第三，早上跑步开启每天的新动力。 　　早跑步步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。 　　第四，早上跑步可以少吸尾气。 　　早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。 　　第五，早上跑步更能锻炼耐力。 　　跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早跑步步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。 　　早上跑步的技巧 　　以上是关于早上跑步的五大好处的叙述，为了让跑步更好的达到效果，跑步是需要注意一些技巧的： 　　1、早晨刚起床的时候,人体各部分器官尚且处于冷却状态,就像电脑刚开机时候一样,如果马上操作有可能造成很卡甚至 死机 。所以早跑步步一定要做好准备运动。包括保暖的准备(如果是冬天跑步的话). 　　2、早跑步步之前一般不宜吃早餐,因为饭后运动的坏处大家都是知道(对消化和肠胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能够喝点盐水、或是蜂蜜水。最少也要喝点水。为什么晨练前要饮水呢?因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。 　　3、虽然早上的空气较为清新，但是由于晚上树木都需要呼吸而消耗氧气，而这整个过程光合作用为零，所以早晨的氧气含量还是较少的，只是夜晚城市车辆较少，所以汽车尾气也稀少，所以感觉空气清新。 　　早上跑步注意事项 　　跑步之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行跑步全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在跑步中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。 　　如果想要达到减肥效果，那么你必须在跑步中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。跑步结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。 　　总之，究竟早上跑步好还是晚上跑步好，每个人的答案都不一样，如果早上跑步，请掌握一些早上跑步的技巧，注意一下早上跑步的事项，都会达到不错的效果。猜你喜欢： 1. 跑步健身有哪些好处和常识 2. 长期跑步对人有什么好处 3. 长期跑步对身体的好处介绍 4. 跑步对大脑有好处吗 5. 跑步的好处有哪些