练腹肌对腰有好处吗(善于健身的朋友,想问腰部有点赘肉的人,做腹肌练习效果明显吗)
2025-04-13 22:10:07 :1
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善于健身的朋友,想问腰部有点赘肉的人,做腹肌练习效果明显吗
单独做腹部练习不会起到作用的,反而会练出一些肌肉使腹部看起来围度增加。可以先做一些有氧运动(跑步,单车,30分钟以上),再做腹部、侧腰,有真对的练习效果会好一些的
腹肌有什么用,对那项运动有利
腹部是人体的中心,发达有力的腹部肌肉可以帮助人完成各种高难度的动作;反之,只有软弱无力的腹肌连走路姿势都不好看,更别说运动了。 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
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