每天200个俯卧撑200个深蹲（每天做两百个俯卧撑,两百个深蹲跳会不会长不高）
本文目录
每天做两百个俯卧撑,两百个深蹲跳会不会长不高
不会怎样，先能做下去再说，两百个不多也不少，单次做完和多次做完还是有区别的。具体还得看你的目的是什么，如果是长肌肉，这种练法不是最好的。应为机体最后会适应这个强度。每天做200，大概做一周左右，身体在恢复过程中就会适应这个频率，最后发现一点都不累，只是去保持身材了。你需要的是一个计划，不需要每天。还记得以前上大学的时候就是自己在寝室里练习。那段时间基本天天有练。精力挺够的。后来下来身体确实比一般人好很多。身材也有。但是那时最后悔的是很少做有氧训练。无氧做的多最后的结果就是很容易疲劳。所以现在我会把有氧和无氧结合起来，达到一种动态平衡。我有尝试过一次做300个，做了一周，因为很少这样去做，之前几天因为Doms(延迟性肌肉酸痛)导致根本无法做完300个。后面等肌肉恢复了之后就好很多了。所以这里有个恢复时间。要是每天的300个是分几个时间段完成的就不会出现这个情况，因为相对单次实在是太少了。所以最后大概有这样一个结论（在不考虑其它情况下）。单次200个/天，坚持一个月，手臂和下胸部肌肉线条会显现出来，腹部中上部会很有力量，耐力和爆发力也有相应提升，力量上会有足够的提升，但不是很明显（主要在于每天做，肌肉没有足够时间恢复）。分次200个/天，坚持一个月，肌肉线条没明显变化，基本和之前差不多，心肺上会有一定提升（强度不够，只是在运动而已）。最后，说一点，对于一个人来说，精力是很关键的。保持好的生活作息，定期锻炼，综合锻炼，才是好身体。
锻炼身体，我每天做200个下蹲，刚开很辛苦，后面就适应了，数量还可以增加
1，这种说法不对，但是肌肉的确需要休息。2，一般可以按一周一个循环：周一，恢复性训练，量为平常的80/100 周二，正常训练，量为平常的100/100 周三，极限训练，量为平常的110/100 周四，超负荷训练，量为平常的130/100 周五，极限训练，量为平常的100/100 周六，正常训练，量为平常的100/100 周日，休息，保持一定的运动量，舒展一下身体， 给肌肉足够的休息 3，训练在每天，不能间歇性的4，感觉自己的训练量已经满足不了了，就可以根据自身情况加量
更多文章：
2024年8月2日 06:22
坐姿转体训练器的使用（坐式双向推胸训练器使用方法 坐式双向推胸训练器注意事项）
2025年8月1日 15:05
2025年7月21日 08:10
2024年9月17日 17:02
2024年11月15日 20:51
瘦身舞全身瘦30分钟（每天坚持跳舞能瘦下来吗每周跳几次瘦的快）
2024年7月20日 21:39
2024年6月1日 00:35
暑假在家怎么健身锻炼（暑假想要锻炼一下身体，应该怎样进行锻炼）
2025年6月29日 06:45
2025年5月3日 00:20
2024年7月27日 00:25
2024年3月2日 22:00
2025年4月16日 20:50
2024年5月24日 09:30
2024年8月7日 07:05
2024年9月25日 20:22
2024年7月11日 12:10
2025年7月30日 22:05
2024年7月25日 13:45
2024年8月4日 23:21
2024年10月19日 21:05
