卷卷减肥健身达人（100分在线等健身达人帮我制定下减肥+力量的健身计划）

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• 100分在线等健身达人帮我制定下减肥+力量的健身计划
• 德云社的郭麒麟和烧饼原本身材很胖，后来成为男神，他们是怎么减肥成功的

100分在线等健身达人帮我制定下减肥+力量的健身计划

身高167CM、体重65KG，在标准体重偏下一点，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！

德云社的郭麒麟和烧饼原本身材很胖，后来成为男神，他们是怎么减肥成功的

有关郭麒麟的事，力挫减肥是他自我约束的一种表现，为了常胜减肥，郭麒麟可谓是吃了成百上千苦。

看着诱人的甜品，零食，油炸食物却出于汽化热高使不得吃，别人何尝不可扬眉吐气的躺在家里追剧大快朵颐清风明月的时光，他需求去健身房跑步撸铁，火热。

德云社的郭麒麟和烧饼原本身材很胖，后来成为男神，他们是怎么减肥成功的？

据说，郭麒麟和烧饼每天吃着油腻的低热低脂的三明治，沙拉，就算过程很困难，但郭麒麟为了瘦下来就咬牙坚持，上天永远不会孤负努力的人。

郭麒麟胜利地掉了七十多斤，胜利经过减肥逆袭，让观众刮目相看，呆若木鸡。

减肥胜利后的郭麒麟长相娟秀，分发着青春的魅力，吸收了更多粉丝，得到了更多粉丝的喜欢，这一切都是郭麒麟经过努力而得来的。

郭麒麟看做名扬天下的星二代某个，从一坠地就顶着郭德纲儿子的光环，其一光环也在郭麒麟的出道阅历上提供了很大的造福。

鉴于郭德纲的朋友圈很广，郭麒麟也故而赢得了不少别人无从的资源和时机。

哪怕有很大的背景，艺人到底是要靠实力的，并未何人观众会出于你无非有背景就会对你叹赏络绎不绝。

如若自各儿演技精深，为人处事看人下菜包罗万象，性格开朗娓娓动听，待人仿佛热情洋溢有诚意，如此这般干才收获望族的喜欢。郭麒麟为了证实本人的实力也是付诸了相当大的开足马力。

在郭麒麟看来要想站稳脚跟就要先学会独立，他选择从昌平搬到市区，和父亲正式分居。

他的父亲郭德纲为了劝他回家住也是想尽方法，想要搬空他的家具来迫使他回家，跟他好声好气磋商让他回家，在他耳边唠叨让他回家……但郭麒麟死活不容许。

郭麒麟觉得本人22岁了需求脱离家庭学会独立，要本人学会生活。他想要洗掉这些没实力的标签，他想要经过本人的努力来取得成就，由于父亲能庇护你一时，但庇护不了你一世。

父亲总有一天会老，那时分郭麒麟想成为郭德纲的依托，把父亲扒拉到本人的身后，维护他。

我置信经过郭麒麟的努力，他一定会到达本人的目的，完成本人的幻想。或许那一天有人会称郭德纲为“郭麒麟的父亲”。

在访谈节目上与掌管人喝茶的时分，第一次倒茶的郭麒麟有些慌张，不下心就把茶水倒的太满溢出来了。

郭麒麟表示负疚，并把这杯茶拿到本人面前，连连抱歉：“不好意义啊，这杯茶我喝”。

随后郭麒麟又倒了一杯给掌管人，每当掌管人的茶水浅了一局部郭麒麟都会给掌管人的茶水满上。

“茶要半，酒要满”等礼仪郭麒麟不断牢牢记在心里，不敢有半分过失。郭麒麟居然由于跟人不够谦逊，跟人不够客气而指摘本人做的不够好。

真正的践行了孔子的“吾日三省吾身”，如此有礼貌有教养懂礼仪的郭麒麟，我们有什么道理不喜欢他呢？

郭麒麟经过在《庆余年》这部剧中饰演的范思辙大获观众喜欢，他在这部电视剧中形象机灵心爱，经常会做出一些让人捧腹大笑的事情，说出一下荒唐至极又幽默诙谐的话。

能够说郭麒麟圆满的诠释了范思辙这一角色的性格特性和兴味喜好。跟陈道明，张若昀协作的这部剧也大获好评，剧组的人也对郭麒麟的演技夸奖不已。

有人说这都是郭麒麟买来的热搜，郭麒麟的实力曾经摆在这里了，他的演技就是很好，才能是买不来的。

时间会沉淀一切，到今天为止，郭麒麟还是很受观众的喜欢，实力骗不了人，真诚更骗不了人。

郭麒麟在很小的时分就学学聚精会神的从事相声这一行业，郭麒麟那时分就曾经不单单是把相声当作是一种兴味，在他本人看来，相声更是他这一辈子需求努力拼搏的目的与方向。

他从小就非常懂事的努力练习关于相声方面的根本功，每天起早贪黑的去练相声的，单调无味的根本功。

其实对小孩子来说是一件很艰难的事情，但是郭麒麟却为了本人的目的，持之以恒，努力斗争。

每天跟着师傅练习相声的说学逗唱，并且郭麒麟还非常尊崇他的师傅，他从小就被郭德纲灌输各种礼仪思想。

尊师重道这种思想曾经在郭麒麟脑中深深的刻下，一举一动都是规规矩矩，一言一行都是注重礼貌。