小腿酸痛会长肌肉吗（运动后小腿酸痛之后在继续运动小腿会长肌肉吗）
本文目录
- 运动后小腿酸痛之后在继续运动小腿会长肌肉吗
- 跳完绳小腿很痛，会长肌肉吗怎么办
- 小腿肚运动后疼，会不会长成肌肉
- 我昨天运动完小腿肌肉酸痛，以后会变粗吗
- 昨天爬山去了、今天小腿肚子酸痛、这是要瘦腿、还是长肌肉啊
- 剧烈跳绳运动会导致小腿酸痛的情况，是在瘦腿还是长肌肉啊
- 我是女的，最近在健身，然后大腿小腿就有点酸痛，会不会长肌肉，然后腿部会变粗呢
运动后小腿酸痛之后在继续运动小腿会长肌肉吗
刚开始锻炼小腿受得刺激过大，一般持续半月就适应了。小腿肌肉不会长，可以在运动后第二天早晨用皮尺记录数据。注意慢跑时不要前脚掌着地跳着跑，更不要刻意脚趾抠地。落地时重心要放在脚掌中部。刚刚运动完后就用双手拍打小腿两侧的肌肉，让它放松一下，然后再晃动小腿，过后就没事了。跑之前做柔体热身运动训练就会减弱酸痛感性。运动后应做些肌肉的伸展牵拉练习，这样能防止肌纤维痉挛的发生。如果已经出现了肌肉疼痛要尽量减少该部位的活动量,减轻对该部位的刺激.跑完之后要进行拉伸,比如压腿,睡觉前还可以进行一些按摩,或者热水泡一泡,这样腿部得到舒缓就不会有肌肉.所以选择减肥运动要根据自己的情况而定.一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看。跑步或运动多了都是会使小腿肌肉变发达,是发达结实了但不会变粗!!一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪,让肌肉变紧绷而不是变大,腿围减小了,曲线优美好看.所以选择减运动要根据自己的实际情况而定适当调整运动频率量力而为量力而行。 有些人运动后，感觉小腿变硬了，便以为是肌肉增长了，其实那只是运动造成的乳酸堆积等原因引起的.不信等过两天量量腿围并没有变粗。 乳酸是人体的一种运动调节济，当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉一般运动后出现既然酸痛是因为运动的时候肌肉里面会产生大量的乳酸，乳酸代谢的比较慢，所以就会出现腰腿酸痛的感觉。与长肌肉是两个不同的概念，不过平时多做点运动队身体是有很大的帮助的。 缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种： 1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。 2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。 3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复 4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。 所以，如果你不是像运动员一样每天长时间高强度的锻炼,每天1个多小时的的跑步或者其他运动,只要运动得当调节好运动频率劳逸结合是不会让你的小腿变粗，放心吧。
跳完绳小腿很痛，会长肌肉吗怎么办
跳完绳小腿很痛是因为较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。不是长期锻炼是不会长肌肉的。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习局部肌肉，以免局部肌肉负担过重。（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉，活动得更充分。（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行局部肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。（5）对酸痛肌肉局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使局部肌肉得到充分的恢复和休息。
小腿肚运动后疼，会不会长成肌肉
你好，不会的。 简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。 所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。
我昨天运动完小腿肌肉酸痛，以后会变粗吗
运动后小腿酸痛是因为运动时进行了机体进行了无氧呼吸产生了乳酸，运动后小腿可能产生肌肉，不会变粗的。如果你不想小腿有肌肉的话，可以运动后进行拉伸训练
昨天爬山去了、今天小腿肚子酸痛、这是要瘦腿、还是长肌肉啊
病情分析：您好，您的情况是腿部做了活动量较大的运动后发生的小腿肌肉酸痛症状，这不是瘦腿也不是长肌肉，而是肌丝紧张度过高导致的结果。指导意见：建议您要注意休息，做小腿肌肉的按摩，并口服布洛芬、氯唑沙宗片等药物进行治疗，一般很快即可缓解疼痛症状。如果需要更多的健康咨询，可以点击右上角电话咨询，可以更全面的为您解除健康问题。祝您健康。
剧烈跳绳运动会导致小腿酸痛的情况，是在瘦腿还是长肌肉啊
都不是，是剧烈运动后乳酸堆积造成的。没什么运动可以只瘦身体的某一部分，也没什么运动只消耗脂肪而不长肌肉的。想缓解乳酸堆积，运动后要做拉伸，按摩也可以。就算不按摩，乳酸也会在三天之后慢慢消散。坚持运动的话，以后这种情况就不会出现。
我是女的，最近在健身，然后大腿小腿就有点酸痛，会不会长肌肉，然后腿部会变粗呢
经常锻炼，会使腿部长肌肉，但相应地会使脂肪减少，因此，腿部不会变粗。
酸疼不是长肌肉，酸疼是肌肉组织锻炼过程中，无氧呼吸产生的乳酸的效果。健身完啊，你一定得好好做做拉伸运动，才能最大限度的避免臃肿
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