囚徒六艺十式优点缺点（《囚徒健身》读书感悟）
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《囚徒健身》读书感悟
本月的学习主题是运动健康，当我看到这本书时，先是愣了一下，然后进去看了一些内容，才决定本月学习这本书。对于现在的我来说，这本书就像是小说里高人的一套武功秘籍，全书把健身方法归纳古代体操，也称之为“六艺”，依据不同的水平每艺又分为十式。这六艺分别是：俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑，涵盖了需要锻炼到的各大肌群，不仅能提升肌肉本身的能力，对身体整体的协调性和灵活性也有很大帮助。每一艺之下各有十式，还有各种变式。循序渐进，说它像武功秘籍就是如此，非常有趣，就如同中国武术，得先从马步这些基础功开始一样，像电影里的武林高手，都是扎扎实实练习基本功，最后取得了非凡成就。 当然，书中对于现代健身的抨击，我认为健身的目的主要是为了强健体魄，所谓殊途同归，现代健身和无器械健身各有所长，也没有必然的优劣之别，只是侧重不同罢了。 一直以来，我只是在坚持早起跑步，以前膝盖韧带受伤，也不敢轻易尝试新健身方式，都是在自己掌控范围内，结果效果不是很明显。而且受周围环境影响，一直觉得训练肌肉只有通过健身器材固定动作，才能达到想要的效果。看了这本书之后才知道， 通过自身重量训练也可以达到这种效果，而且这种训练不需要依靠周围环境和辅助健身器材，随时随地都可以开始 ，也可以杜绝了懒惰找借口不去健身。 从历史角度来看，人们对美的追求，随着社会变迁发展、审美观念的变化而变化，从古代的温饱难以解决时以肥为美，到现代幸福美满时的以瘦为美。利用自重训练主要是生活物质极度匮乏时期，人们迫切需要提升自己的能力时做的训练，这时自重健身是很迫切的，是关系到自身待遇的钥匙，而现在是满大街的健身房，生活物质也不缺乏，人们往往会想着走捷径，到健身房找专人指导，减少走弯路，对健身的需求也没那么迫切，往往是办了健身卡就三天打鱼两天晒网，更缺乏了循序渐进的勇气。 这本书中作者一直强调的观点是，找到适合自己锻炼的姿势。大家可以根据自己的体能不同，选择合适自己的训练，当然作者是建议大家都从第一式开始练起，为了能将身体的基础打扎实，就像盖房子一样，地基越扎实，楼才盖得越高。 现代社会人们因工作缘故，大部分时间久坐于电脑前，颈椎，腰椎，脊柱的职业病越来越频发，因脊椎是人体除大脑外最重要的部位，要加强对腰椎颈椎脊柱的保护和锻炼，已经是迫在眉睫了，而好多人还未能意识到这一点，只有真正到出问题了，才会着急。 请大家也抽空看了学习一下练习一下，及早预防现代职业病，不追求最终式那么厉害，只追求身体健康少疾病。 附书中六艺、深蹲十式和最终式的图。
六艺的弊端
六艺的弊端：文武兼备、知能兼求。“六艺”教育之中，礼、乐、书、数之教为文，射御为武，所以六艺教育是典型的文武兼备的教育。而且“六艺”教育除了知识教育以外，也包括六种艺能的训练：演礼的技能；乐德、乐语、乐舞的技能；射箭的技能；驾战车的技能；书写的技能；计算的技能。而且从人的发展来说，六艺教育既重视人的品性的涵养，又重视身体的训练和音乐的熏陶。所以六艺教育是一种非偏向的课程设置模式。尤其是“数”的教育，属于理
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