早起空腹练器械好吗(早上起来锻炼,用哑铃锻炼可以吗是吃早饭后锻炼吗会不会起床�)
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早上起来锻炼,用哑铃锻炼可以吗是吃早饭后锻炼吗会不会起床�
一、一天最佳的锻炼时间?上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么?哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择?可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次?一周3次,隔天一次,给肌肉充分的休息时间。五、三大力量锻炼动作是什么?卧推、深蹲、硬拉六、肌肉锻炼后的修复时间?48-72小时七、肌肉的增长原理是什么?力量锻炼对肌肉的刺激,在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。八、健身动作要保持正确性只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍。九、初级健身者以什么动作为主?复合训练动作十、8RM的重量是什么意思?某个动作每组只能做8次的重量。十一、动作次数与健身的关系?每组1~4次主要增长绝对肌力和体力,6~12次主要增长肌肉围度,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等十二、锻炼后多长时间开始进食?半个小时开始进食,然后每半个小时可以少量进食十三、健身后进食以什么为主?以蛋白质为主,如鸡蛋、牛奶等。十四、关于健身最关键的是什么?坚持。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
早晨可以空腹锻炼身体吗
如果你练器械增肌为主,千万不要空腹练。如果你是跑步减脂,可以在早晨补充些蛋白质后,空腹做些有氧,再吃早饭。
千万不要,早上起来血糖较低,运动会导致能量不足头晕眼花,最好喝杯牛奶再吃两片面包
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