减脂运动30分钟是什么意思（有氧运动超过30分钟才能减脂，是真的吗）
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有氧运动超过30分钟才能减脂，是真的吗
减脂我们主要减的是脂肪。
为什么要30分钟以上是有原因的：
开始锻炼的时候，首先会消耗身体储备的能量，像肝糖原和肌糖原。
只有把身体的糖原消耗殆尽之后，才会分解脂肪供应能量。所以等你消耗到脂肪的时候，就需要一段时间，时间短的话，就只能消耗到糖原 不会分解脂肪。
运动30分钟内不会减脂
不知道从什么时候开始，有了这样一种说法，进行30分钟以上的有氧运动才可以减掉体内脂肪，这种观点真的是正确的吗？首先，这句话看似合理，其实完全是在胡说八道，如果进行30分钟才消耗脂肪，那么前29分钟算怎么回事，就白玩了吗？其实，经常运动的人会知道，哪怕你每天运动十五分钟，一个月后，你的身体也会感觉轻盈不少体内的热量会随着你的运动而消耗掉体内的热能，人体会先消耗体内的糖元，再消耗体内的脂肪。但是，这是一个动态的过程，脂肪会在你运动的过程中转化为糖元，进而分解为能量，30分钟只是一个大概的开始消耗脂肪时间。其次，30分钟并不是一个界限，每个人的体质都是不同的，对于肥胖人群来说，可能这个时间会更长一些，而对于经常健身的人来说，这个时间就会短一些。其实，对于一般人来说只要每天能坚持运动，你的身体总会一天天在提升，长时间保持下去，提升体质是完全没有问题的。再次，对于一般的健身人群来说，不要动不动就增强运动强度，找到一个让自己喜欢的舒服的方式坚持下去是很重要的，你的身体自然会在一天一天中变好。最后，谈一下无氧运动，无氧运动的提点是输出能量块，持续时间段，无氧运动不会直接消耗掉大量能量但是会提高自身的肌肉含量，让你看起来更加强壮，肌肉含量的提升会改变人体的代谢强度，增强能量的消耗，间接的也会起到减脂的效果。综上所述，有氧运动是来消耗能量的，无氧运动是来增强肌肉含量的，无论哪一种运动，只要你坚持做下去，总会有意想不到的效果，但是千万不要做超出人体负荷的运动，那样容易出现心肌梗死甚至猝死的可能。对于广大的健身爱好者来说，找到适合自己的健身方式是最重要的，不要给自己过多的心理压力，贵在持之以恒。
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