慢走一个月能瘦多少斤（慢走多长时间才能减肥）
本文目录
- 慢走多长时间才能减肥
- 你好请问我每天坚持跑步半小时慢走半小时 加控制饮食不吃宵夜 这样坚持一个月能瘦多少斤左右呢求解
- 每天早上早上坚持半小时慢跑，和半小时慢走，晚上再坚持半小时慢跑和半小时慢走，一个月可以瘦多少斤！
- 如果每天走四公里，多长时间能瘦下来
- 每天游泳2千米,慢跑1千米一个月大约能瘦多少斤
- 每天都慢走能减肥吗我一天走5个小时.少吃油腻,少吃饭,
慢走多长时间才能减肥
慢走不能减肥，但有助消化。
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。
因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事慢走，散步等轻量活动。
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扩展资料：
虽然慢走不能减肥，但是快走可以达到运动减肥的效果。快速走路减肥的注意事项：
1、快走减肥比较简单，无需准备运动器材，但需注意的是，要穿合适舒服的鞋子，才能避免在快走过程中产生更多的不适。
2、快走之前需热身，做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛，例如扩展运动等。
3、快走后不要立即停下，需散步一段时间方可休息，也不要一停下就喝水，以免带走身体的盐分。快走减肥是一项长期的运动，需长期坚持快走，否则难以起到明显的效果。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0219/c85914-28135356.html"target="_blank"title="人民网-饭后6件事不宜做饭后多久可以运动"》人民网-饭后6件事不宜做饭后多久可以运动
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参考资料来源：/sc.people.com.cn/n2/2016/0711/c345511-28645230.html"target="_blank"title="人民网-快速走路能减肥吗？掌握快走正确方法加速燃脂"》人民网-快速走路能减肥吗？掌握快走正确方法加速燃脂
你好请问我每天坚持跑步半小时慢走半小时 加控制饮食不吃宵夜 这样坚持一个月能瘦多少斤左右呢求解
这个你不给出身体基数很难回答啊有氧运动其实是瘦的快但反弹的也快的一种运动哦 不过比起节食减肥还是有效的多。如果能做到控制饮食加运动 小基数的话三四斤肯定有一般来说不用每天跑 就一周两三次坚持就会有很好的效果 天天跑有一些伤膝盖 有些损伤不可逆哦
每天早上早上坚持半小时慢跑，和半小时慢走，晚上再坚持半小时慢跑和半小时慢走，一个月可以瘦多少斤！
这种方法，能保证不再胖就不错了，真会瘦下来二、三斤是意外了。因为减服运动大家知道二点：一、运动。二控制饮食。运动，就是在消耗身体中的热量，最起码要超过一天的入量才会达到减肥。那就需要达到出汗，需要的是起码是快走，要坚持一小时以上。慢步如散步是达不到效果的。同时最起码的晚饭要控制，约平时的六成就可以了，睡前不再吃任何东西。如此下来，或许能瘦上五斤左右吧。
如果每天走四公里，多长时间能瘦下来
我的体重一直也比较重，也一直在减肥的路上，每个人的体质不一样，所以，即使每天大量运动效果也可能不一样。我曾经减肥的时候，每天走大约五公里左右，而且是也比较快的步频，坚持了大约能有20天左右就能看到比较明显的效果了，首先，在体重秤上称是减了五斤左右，最关键的是，其他人见到我时都会跟我说感觉我变瘦了。所以我觉得如果你每天坚持走四公里，大约半个月左右就会有效果，一个月左右应该能有比较明显的效果，这是我的个人观点。
每天游泳2千米,慢跑1千米一个月大约能瘦多少斤
相同时间游泳比慢跑消耗热量多1倍左右. 单位：所消耗的卡路里／时： 游泳：1036 练武术：790 快跑：700 慢跑：655 快走：555 爬楼梯：480跳绳：448散步（中速）：250 滑雪：354 打网球：352 打台球（乒乓球）：300 健身操：300 体能训练：300 慢走：255 扫地：228 骑自行车：184 看电视：72 看电影：66 睡觉：48 (1) 已知体重、时间和速度 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数 指数K＝30÷速度（分钟/400米） 例如：某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量. （2）已知体重、距离 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 例如：体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡) （3）已知体重、速度和时间 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 一小时8公里 K＝0.1355 一小时12公里 K＝0.1797 一小时15公里 K＝0.1875 体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里/小时,那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡) 需要指出的是以上公式都很粗略,因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素,只是给大家提供一个参考. 有氧运动的心率范围如何计算 初级公式：针对健康状况较差的人群. 目标心率=（200-年龄）*（60%~80%） 60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 普通公式：针对普通人群. 目标心率=（220-年龄）*（60%~80%） 60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能 卡福能公式：针对身体素质较高的人群. 目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率 65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能
每天都慢走能减肥吗我一天走5个小时.少吃油腻,少吃饭,
我告诉你一个办法，是我男朋友的亲身体验，他一米八170多斤，他每天早上五点起来跑步，早上少吃，然后中午只是吃饱而已，晚上不吃，有的时候吃水果，晚上接着跑步，然后洗澡（洗澡非常消耗体力的），睡觉之前简单做些运动，比如俯卧撑之类的，一个月瘦了12、3斤左右，不知道你能不能坚持住，减下来之后也是给保持的也不能使劲吃，不然再胖回去会比你之前还胖的，希望对你有帮助，祝你成功
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