运动瘦身后不运动会不会反弹（跑步减肥达到了理想的体重，如果当时停下来不跑的话会不会反弹）

本文目录

• 跑步减肥达到了理想的体重，如果当时停下来不跑的话会不会反弹
• 减肥中每天运动，突然有一天没有运动，会不会在这一天反弹很多
• 运动减肥如果停止运动后会反弹吗
• 运动减肥半年成功了以后不运动了会不会再反弹啊
• 跑步一年已经瘦了不再跑步会反弹吗为什么呢
• 减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗
• 停止健身后会反弹是真的吗
• 减肥成功后，不再继续运动会反弹吗多长时间反弹
• 停止运动减肥会反弹吗
• 停止跑步减肥会反弹吗

跑步减肥达到了理想的体重，如果当时停下来不跑的话会不会反弹

1，停止运动会不会反弹？答：这取决于你每天的消耗和摄入能不能保持平衡，能的话就不会反弹，不能就需要通过运动来提高消耗来控制体重。具体要看个人体质，如果你发胖的原因只是因为你以前吃得太多，那么你能够控制饮食的前提下，你不需要运动就可以保持身材。如果你是那种吃的正常分量，却越来越胖的人，那就说明你的吸收能力太好，或者代谢太低，那么对你这种人来说，只控制饮食就是不够的，依然需要通过定时运动来维持体重。 2，如果不想反弹，有没有必要继续保持减肥时期的运动强度和频率？答：不必如此，只是为了维持体重在一个稳定数字，而不是希望体重持续下降的话，就没必要用减肥时候那种频率和强度运动了，3，那平时应该用什么强度来运动呢？答：比如说你以前减肥期间，也许天天坚持跑1小时，现在减肥成功了，你只需要一周跑1次到2次，跑1小时或者30分钟就行了，具体应该你自己根据身体情况来掌握另外， 养成好的习惯，饮食要注意，不要经常暴饮暴食，也不要节食来控制体重，偶尔大吃1 2次并不要紧，可以适当运动消耗一下。如果你经常暴饮暴食，却从来不运动，那一年半载以后肥胖必然会再次找上你。运动平时能走就别坐着，比如晾衣服一次能拿走的衣服，你可以分几趟去生活中有意无意的来增加身体的消耗，把活动融入到生活中去 提高代谢水平， 就不容易胖了。

减肥中每天运动，突然有一天没有运动，会不会在这一天反弹很多

减肥中每天运动，突然有一天没有运动，会不会在这一天反弹很多？

一般是不会的，继续坚持，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要是控制总能量的摄入，不可节食来减肥。不可暴饮暴食，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

减肥中每天运动，突然有一天没有运动，会不会在这...

偶尔给一次自己放松也好，但是饮食上要清淡些

一个月月天天运动，突然有一天没运动会不会长胖

如果只是偶尔一天的话不会，脂肪不会那么快的堆积，并且偶尔一天的休息可以让全身的器官还有肌肉进行一个全面的修补恢复时期，对以后的运动质量有很好的保证。如果突然停止锻炼，并维持时间很长，在饮食不变的情况下那就容易反弹长胖，因为你的身体会更容易吸收热量，但是消耗不下去，日积月累，脂肪就囤积了。

减肥期间……（运动）有一天没运动会不会效果不好？

一般是不会的,继续坚持,肥胖是因为能量摄入过多引起的,要减肥主要是控制总能量的摄入,不可节食来减肥。

如果天天运动，有一天没运动就会反弹，为什么？

关键要合理运动 其实偶尔一天不运动是不会反弹的很厉害的 是你的心里作用吧 比如你说几天不吃东西 可是偶尔一吃或者是多吃 就会反弹的很厉害。 所以一点要合理吃东西 合理运动 不能超负荷 循序渐进才有效果 像你这样形容 其实也不存在 因为不科学。

每天运动1小时，偶尔2天没有运动,会反弹吗？或者影响减肥效果吗？

每周有4次运动锻炼，每次40分钟中等强度的运动就可以达到减肥的目的。管住嘴、迈开腿，长期坚持锻炼。 减肥锻炼的可以在晚上进行（19：00-21:00）。

运动减肥今天没有运动又吃东西又吃太多了会不会反弹? 就一次

肯定的。我也是个胖子，减肥比较困难，运动又没有那么坚定的意志，控制饮食又经不起诱惑，感觉还是试试有什么被动健身，被动减肥的器材没有，比如你躺在那里，机器自动帮着你做仰卧起坐，设定个时间的那种。

在减肥期间,突然有一天晚上吃水果蔬菜吃撑了,会不会反弹?

以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

每天运动，突然一天没运动，早上起来一天没运动就胖了两斤

体重一天内也会有变化的，而且每天衣服裤子重量也不同除非**侧重，每天固定一个时间点，早上吃早饭前测，那样才精确。我想普通人是很慢一夜暴涨两斤的，祝好运！

天天做瘦腿运动要是中间有一天不做会不会反弹

题主要是有一天不做的话那是肯定不会反弹的啦，这个嘛，题主你大可以放心的了，其实题主这个瘦腿操也是不错的哦， 1.收复平躺，双脚张开至（塑xian果要来一颗哦）与盆骨同宽，向上抬起，垂直于地面，双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。 2.上身和右脚保持不动，左脚搭在右脚上。 3.上身保持不动，左右 *** 换位置。 4.上身保持不动，双脚稍微放下，与地面成45度，如姿势2、3一样，左右 *** 替。此动作重复15-50次。

运动减肥如果停止运动后会反弹吗

运动减肥如果停止运动后会反弹吗

会的，不注意饮食还会反弹的。所以运动不要停止，适度保持下去，同时配合饮食，不要暴饮暴食，就能保持减肥后的状态。

运动减肥停止后会反弹吗？

看你是什么运动，如果是跑步的话可能会反弹，其他的运动应该还好。

运动减肥后停止会反弹吗?

deg57骑马健身法是根据科学研究而诞生，欧兰图骑马机能强化肌肉力量、提高平衡感觉、增强柔软性及提升糖份消耗量；新立体8字形动作能燃烧腹部脂肪；随着马鞍的摇动，会令坐在上面的人失去中心。这样身体会为了要取得平衡而作出条件反射，肌肉亦随之活动而得到适当的锻炼。实现更顺畅的骑马走动姿势的，新立体8字形动作能锻炼腹周围的肌肉。

运动减肥停止反弹吗

运动消耗糖分和脂肪，消耗多少看你运动的量，要是你瘦下来之后暴饮暴食还是会变胖

不一定会停止就会反弹，只要控制好热量摄入，不超过每日代谢就不会反弹。

运动减肥停止就反弹吗

让身体形成一种习惯就不会反弹，一般情况下，个人觉得是是3个月以上。健康减肥很重要，如果吃药那些，我就不知道了，我没试过。

运动减肥停止了会反弹吗 ?

10项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。 现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！ 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！ 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。 吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！ 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！ 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五、走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑脚踏车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多， 新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜

运动减肥停止后会反弹吗？如题 谢谢了

当然会了，最好不要减肥自然一点就好了，平时注意饮食习惯‘作息时间’就行了。

停止运动减肥后体重会反弹吗

不要一下子停止，逐步缓冲，饮食也循序渐近，运动是相对安全的，饮食注意的话，反弹机率比较小。

运动减肥达到效果后停止运动会反弹吗

配合饮食，应该不会。

运动减肥半年成功了以后不运动了会不会再反弹啊

是的，若不运动那是完全有可能反弹的。因为运动减肥是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，但是要是坚持不下去，要是懒上一段时间，回来的赘肉比减肥之前的还要多。此时会有消耗不完的能量物质存起来所以，肥肉会增加，此时每天消耗的能量低于摄入的能量而造成脂肪的增加，故人就会变胖。所以：在减肥成功后仍要坚持运动，可以用最简单的运动，例如跑步、游泳，爬山等都是首选运动项目。

跑步一年已经瘦了不再跑步会反弹吗为什么呢

因为跑步过程会增加你的卡路里摄入量。如果你不跑步，不做其他运动，并且你吃的和你跑步前一样多，不要去想它。你将以肉眼可见的速度恢复。以前跑步可以消耗的卡路里现在没有地方可去了。一旦你停止跑步，不进行新的锻炼，如果你仍然保持原有的饮食习惯，势必导致能量平衡失衡，体重迟早会增加。

一旦我们停止运动，我们的食欲不会立即停止，我们仍然可以像往常一样吃饭，我们的睡眠也不会减少。即使没有另一次锻炼，我们的身体也会自动变得懒惰。此时，我们的摄入量将保持不变，我们的消费量将大幅下降。这表明了一种恢复现象，如果你不注意，这个数量将超过你以前的体重。

突然停止锻炼会导致体重反弹，效果相当明显！可以采取一段时间（通常约一个月）保持体重水平，然后逐渐减少活动量的方法。以上只是一个建议。无论如何，你不能完全停止锻炼，有时间你必须多锻炼。跑步很好，锻炼也是减肥的好方法。停止锻炼不一定是重新开始。

停止跑步减肥可以恢复，但反弹不明显。一般来说，运动减肥成功后，我们应该注意给身体一个1.3个月的时间来保持减肥的效果，这样饮食的身体可能会有记忆，这可以帮助你保持减肥的效果。对于这顿饭，注意饮食逐渐增加到适量；在运动方面，我们也知道如何放慢速度，减少运动量，并最终将有氧运动保持在30-40分钟，每周3-4次。同时，应该注意的是，即使在减肥1.3个月后，我们也必须巩固在减肥过程中形成的良好习惯，以便始终保持完美的身体形态；如果你不坚持这个概念，你将来会再次发胖，下次减肥会更难。

减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗

减肥成功后，如果不适量运动，还是会反弹的，另外饮食起居要养成良好的习惯，这不是一朝一夕就能做到的，要坚持持之以恒，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！

停止健身后会反弹是真的吗

停止运动后，积攒的脂肪会慢慢多起来，会导致反弹的。减肥不是一天两天的事情，运动减肥关键在于坚持要养成好的习惯才能瘦下来。如果停止时间比较短暂，两三天左右对于减肥的效果影响不会太大。偶尔的停止运动，反而会让身体的肌肉休息一下，缓解身体疲劳。如果想要减肥首先需要长期的坚持运动，其次需要控制饮食，两者搭配才能有效的起到瘦身的作用。

减肥成功后，不再继续运动会反弹吗多长时间反弹

一般来讲，减肥成功后，如果没有再继续运动的话，都是会反弹哦，至于多长时间会反弹，这得看你没有运动的这段时间里是自己的把控，如果暴饮暴食的话，反弹的时间会很短，一般两三个星期就会有明显的迹象，如果饮食上控制得好，反弹的时间会相对较长一些。所以，既然当初下定决心减了肥，也成功的将体重降了下来，那么还是继续保持运动吧，不要将之前的努力功亏一篑，这样就很可惜了，况且想要再次下决心减肥，可能就没有之前那么容易了。

随着生活变得越来越美好，人们已经不再像之前那样，整天吃不饱，穿不暖了，现在大家的生活已经比之前的要好上不知道多少倍了。但是随着生活的变好，节奏的变快，有些健康问题也开始显现出来了，肥胖，一直是最近二三十年社会上最普遍的问题了，不只是在城市，连农村都一样，生活好了，生活轻松了，也越吃越胖了，所以减肥的话题也是近来最流行的话题，有些人想减肥却一直控制不住自己，有些人减肥成功了，却因为没有坚持，最后也反弹了。

那么，减肥成功后，不再运动会不会反弹。其实是会的，因为你的身体已经接受了之前的锻炼习惯，突然的长时间没有继续运动，会导致脂肪的不断累积，又再次回归到你减肥前的生活习惯，然后再经过日积月累，就会再次变得肥胖起来。至于多长时间反弹，这个得根据具体的情况去看，如果你没有继续运动，但是在生活起居上，饮食上还是能够保持健康的饮食习惯，少吃油腻，辛辣的食物，生活有规律的话，反弹的时间会相对来说比较慢，如果有明显反弹现象的话，大概得是几个月以后的事情吧，但是如果你依旧按照减肥之前的生活习惯，而且还暴饮暴食，那反弹的时间估计会很短，几个星期就能看见效果的。

所以，减肥成功后，就当是锻炼身体吧，继续下去，你会拥有更完美的身材的。

停止运动减肥会反弹吗

会反弹，但是反弹不明显。 运动可以减肥的原因，一个是因为在运动的时候本身会消耗很多能量，另一个是因为运动增加了肌肉量，肌肉的增加加大了自身的代谢强度，加快了体内脂肪的消耗。 当运动停止后，肌肉会缓慢的分解，所以随着肌肉量的下降，自身代谢强度下降。身体日常消耗的能量就少了，积攒的脂肪就慢慢多了起来。 所以说运动停止后会反弹，但是反弹速度会很慢。 　　运动减肥是仅次于抽脂的最有效的减肥方法，如果这都会反弹的话，那别的方法就更差劲了。 如果想避免反弹，眼光就要放长远一些，在制定训练计划的时候，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。 长时间的有氧运动，可以消耗脂肪，但如果仅靠这个来减肥那是很辛苦的，而且一旦停止运动饮食又保持不变热量一积蓄反弹就很容易了。而如果训练时加上一定的力量练习，保持肌肉的生长的脂肪的消耗同时进行，那么身体的代谢率就会增大，即每天身体都会多消耗一定的热量，以后就算不运动，由于代谢率的增大，要反弹也不容易。 　　运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活 如果想跑步的话最好选择在晚饭之后会好点的。或者就学学{稼红痩身笔记}她的一些减肥方法吧！ 　　你好。会的。具体看方案的。 想要健康减肥的话 一定要饮食加运动 是必然的 想要快速减肥的话 就加大运动量 但是减少饭量 饿也省住 瘦下去之后不运动一般来说不会反弹 但是关键是饮食 不运动了 饮食也要减少 保持少量 这样就可以了！ 具体研究下（稼瑾红身段的血泪史）可以的。

停止跑步减肥会反弹吗

会反弹，但是反弹不明显。运动减肥成功后，给身体1~3个月的保持减肥成果期，能让身体产生记忆性，就能成功保持减肥成果。在饮食上，慢慢增加饮食到一个合适的量；同时在运动上，也慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keepfit。同时要注意的是，就算经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们也要把在减肥中形成的好习惯巩固下来，这样才能一直保持完美的身形；如果没有一直保持的观念，以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。运动可以减肥的原因，一个是因为在运动的时候本身会消耗很多能量，另一个是因为运动增加了肌肉量，肌肉的增加加大了自身的代谢强度，加快了体内脂肪的消耗。当运动停止后，肌肉会缓慢的分解，所以随着肌肉量的下降，自身代谢强度下降。身体日常消耗的能量就少了，积攒的脂肪就慢慢多了起来。所以说运动停止后会反弹，但是反弹速度会很慢望采纳