平躺着时间长了腰（床上躺久了腰痛正常吗）
本文目录
- 床上躺久了腰痛正常吗
- 老是平躺在床上看手机，时间久了腰酸背痛，感觉僵硬，但是以前也这样就没这个症状，怎么回事啊
- 坐着、站着都没事，躺着不动反而腰酸背痛，这是咋回事
- 长时间在地板上躺着会出现腰疼腿疼吗
- 我的腿不知怎么了，坐久了腰酸，躺久了就是睡觉的时候2腿很酸痛，整条腿从屁股到小腿都酸痛，这是怎么了
床上躺久了腰痛正常吗
如果是躺久了出现腰疼的话，主要原因是由于较长时间的腰部前屈动作，造成腰部肌肉持续紧张收缩，肌肉疲劳、劳损，导致腰部疼痛。同时，较长时间的肌肉收缩，造成局部血液循环减少、氧供减少、肌肉内乳酸堆积，也是引起疼痛的原因。
相关的治疗方法有：
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
5.封闭疗法有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
6.物理治疗在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
7.注意：腰肌劳损不需手术，手术甚至可能会加重症状。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院或者中医馆进行检查，由专业医师进行判断。如果是在深圳，也可以来我们中医馆，有专门的名老中医进行坐诊。
地址：深圳市福田区福强路嘉福花园北面裙楼一、二层深圳仁盈堂中医馆。
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希望答案对您有所帮助。
老是平躺在床上看手机，时间久了腰酸背痛，感觉僵硬，但是以前也这样就没这个症状，怎么回事啊
这跟你平常工作有关系,或者坐着的时间比较多,坐姿不良,症状是,早上起来比较明显,腰弯不下去,有僵硬,疼痛的感,这就属于腰肌劳损的一部分,长期下去会有腰间盘突出,膨出这些疾病,现在注意还来得及,注意方法,床垫尽量用硬床垫或者木板床,(女士尽量不要穿高跟鞋),多锻炼身体,不要一个姿势那么久,保你三天就好,纯手工望采纳
坐着、站着都没事，躺着不动反而腰酸背痛，这是咋回事
这可能是紧张的腰大肌在“作祟”！
何为腰大肌？
腰大肌是一条位于腹部深处的肌肉，从人体腰椎通过骨盆，一路连结到大腿根部。它的作用主要是帮助稳定腰椎，辅助髋关节进行屈曲。
正常情况下，人体的腰大肌是有一定弹性的，以利于身体骨骼、关节顺畅活动，但由于现代人伏案久坐已成常态，在长时间维持坐姿的情况下，人体腰椎和骨盆两大关节的距离就会被拉近，因此会使得连接它们的腰大肌长时间处于被动缩短的状态，如果久坐之后又没有进行适当的拉伸运动，便容易导致腰大肌变得紧张、僵硬。
如果腰大肌长期处于紧张状态，便会降低其稳定腰椎的能力，肌肉力量不足还会使人体在站立时向前拉动脊椎，从而增加腰椎曲度，导致骨盆前倾，增加******症、腰肌劳损等腰椎疾病发生的风险。
伴随着腰椎曲度的增加，当人们平躺在床上时，腰部会被向上拱起，无法紧贴床面，腰部自然就得不到良好地支撑，因此会出现腰部酸胀的感觉。
想要改善躺着却腰酸的这种情况，不妨试试这两招！
1、腰下垫抱枕
有这类困扰的朋友，晚上睡觉时可以尝试在腰下垫上一个薄薄的小抱枕，或是将毛巾卷成符合腰椎正常生理曲度的形状垫在腰椎下方，这样可以帮助腰椎维持正常的生理性前凸，缓解白天劳累所致的腰大肌过度牵拉。
2、膝下垫抱枕
如果不习惯这种睡姿，还可以尝试着把双腿膝盖微微向上屈曲，然后在膝盖下方垫上一个高一点的抱枕，让膝盖高度略高于髋骨，这样也有助于让腰大肌处于比较放松的状态，从而帮助缓解腰酸等不适感。
但上述方法只能达到暂时缓解不适的目的，想要真正解决腰大肌过于紧张的问题，还要从改变我们日常的生活习惯做起。平日里要避免久坐不动等不良习惯，每保持固定姿势1个小时左右，就要记得活动活动身体。另外，可以配合做些简单的自我拉伸运动，对于缓解肌肉紧张有着很好的帮助。
但在进行运动之前需要注意一点，如果是患有******症等腰椎疾病的朋友，在发病急性期先不要急于练习，可以服用腰痛宁待疼痛缓解后再进行适当练习。
长时间在地板上躺着会出现腰疼腿疼吗
地板比较凉也比较硬，睡久了容易造成血液循环不良导致有的细包供血不足而产生腰酸背痛腿疼的感觉，活动活下就好，不过尽量不要直接睡地板地板砖凉容易着凉感冒喔。
我的腿不知怎么了，坐久了腰酸，躺久了就是睡觉的时候2腿很酸痛，整条腿从屁股到小腿都酸痛，这是怎么了
应该不是风湿吧，你去试试倒走，看看腰酸腿疼有没有减轻一些，倒走锻炼有作用的话，就是长期不合理姿势造成的，矫正姿势是康复的关键。倒走时能够矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，注意安全。倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰腿痛有康复的作用。腿部的神经从腰部过，有连带，医学上叫做腰腿痛。日常生活中要注意姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，不要过度劳累，不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛，注意保暖。
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