徒手健身和健身房健身（从徒手健身转换到健身房训练，身体有何变化）
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从徒手健身转换到健身房训练，身体有何变化
肌肉块变大变得有型，线条更加硬朗好看。力量提升：虽然脂肪减掉了，增加肌肉这两块是主要的流向，但是无论你是要减脂还是增肌，在健身地锻炼都可以。 注重细节：徒手锻炼往往都是全身的运动，而我们在健身房会特意地跳出一天去锻炼特定的肌肉，加上休息时间也会相对应地安排，你会发现健康原来是一件系统的事情，因为全身锻炼，转变成为特定地肌肉锻炼你也会特意的地加重注意力到目标肌肉地锻炼。
徒手训练和健身房训练差别有多大体能上区别更大吗
我们自己徒手训练和自己去健身房训练其实都差不多，主要就是你可能会在健身房请教练，而教练他们会更专业一些的指导你训练，但是我们自己训练的话也许会碰到一些不好的现象，也就这点区别了。
而且体能的话也不能说是训练房就能更好，体能完全是得根据自己的身体素质还有训练方式来看的，有一些人训练了很多但是体能一直都跟不上，有一些人随便训练就可以体能变得特别好，所以说体能还是得根据个人的实际情况来看。
我们如果有条件去健身房的话最好是请一个教练吧，因为教练可以帮助我们找到更适合自己的锻炼方法，而且在锻炼时候需要注意什么问题教练也会跟我们说清楚，避免了自己在运动过程中受伤。
但是教练的话我比较推荐请私人教练，如果不是私人教练而是一对多的话，教练也许会顾不过来，所以说如果有条件有能力了之后还是请私人教练比较稳妥，不然的话我们可以自己一个人训练也不用去健身房效果其实都差不多，主要是看自己能不能克制住自己，有些人克制不住自己就特别容易放弃。
如果是自己训练的话我比较推荐跑步，而且也只需要跑步就够了，但是跑步也要讲究方法的，不可以一下子就跑得太急太猛，可以去网上搜一些跑步的小技巧，然后我们在训练的过程中一定要每次都为自己的目标上再加一点，不可以一直都以一个目标为准。
我们只有不停的给自己定目标，然后不停的超越自己的目标我们才能够进步，而不是说每天达到一定的训练量就可以了，只有这样子我们的身体素质方面才有可能会越来越好。而且如果去健身房还有教练监督你，但是你自己一个人练的话就只有自己监督自己了。
徒手健身好还是去健身房好
去健身房吧，如果你有毅力的话，也可以自己，但是如果坚持不了的话，前面所做的一切都是白费，健身房有专门的教练指导
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