力量训练可以增加体重吗(我经常训练力量体重会增加吗)
本文目录
我经常训练力量体重会增加吗
力量上去了,肌肉自然就增长了,如果你本来是偏瘦的话,体重也会增加如果以前偏胖,可能体重会有一定减少
会的,一旦你感觉到自己肌肉线条出来了,体重就会涨
练力量会不会越练越胖
答案是否定的。生活中,许多女性有这样的误解,这往往是进行力量训练的方式不合理,或没有持之以恒,三天打鱼两天晒网的锻炼所导致的。力量训练方法有许多种,不同的训练方法有截然不同的训练效果。大体上说,低重量、多次重复的训练可以增加肌肉耐力;中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉维度的增加;大重量、少次重复的训练可以增加肌肉的最大力量。后两种训练方式会使肌肉体积增大,视觉上会觉得人较训练前变胖变壮了,影响了体型。
女性健身时,应该首选以增加肌肉耐力为训练目标的低重量、多次重复的训练方法。这种锻炼既可以维持肌肉的活性和质量,还不会使肌肉体积明显增大。除此之外,这种方式的力量训练不但有助于减肥,而且还能够保持减肥的成果,原因在于:
A.在节食减肥过程中,减掉重量的25%来自于肌肉组织,而肌肉组织的减少会导致身体新陈代谢机能的降低,而力量训练则能够保持或者重新恢复节食减肥所缩小的肌肉体积。
B.力量训练能够提高身体肌肉与脂肪的比率,其结果是在脂肪不断减少的同时,肌肉不断地增多。肌肉组织会使新成代谢水平保持在较高的水平,从而可以燃烧更多的热量。
C.肌肉组织会有益于有氧锻炼,因为你的身体越强健,有氧锻炼的效率就越高。
D.在力量练习的开始阶段,体重可能会有些增加,但增加的只是些肌肉,同等质量的肌肉和脂肪相比,肌肉的体积只是脂肪体积的三分之一。因此,随着力量训练的进程,减肥效果将越来越显著。
更多文章:

仰卧起坐锻炼什么部位(仰卧起坐运动可以锻炼下面哪一个身体部位的力量)
2024年7月22日 20:29

蝴蝶机夹胸多少公斤合适(健身房 女生练蝴蝶机夹胸 重量多少合适 )
2025年5月31日 22:30

健身房月卡是30天还是31天(去健身房办了张月卡但是有几天有事去不了了,健身房还会按天数给你扣吗)
2024年4月26日 08:50

锐步是哪个国家的公司(耐克.爱迪.锐步.彪马等十大世界名牌是什么)
2025年6月14日 11:50

一千元左右最好的跑步机(跑步机什么牌子好我想买一台,价一仟以下)
2024年5月5日 09:01

单手引体向上弹射双力臂(单杠双力臂的练习,力量技巧+力量的的练习 高手详细解答下)
2025年1月15日 06:12

胸肌中缝不直(我的胸肌的中线怎么偏了不是直线啊.我改怎么办)
2024年5月21日 17:05