力量训练可以增加体重吗（我经常训练力量体重会增加吗）
本文目录
我经常训练力量体重会增加吗
力量上去了，肌肉自然就增长了，如果你本来是偏瘦的话，体重也会增加如果以前偏胖，可能体重会有一定减少
会的，一旦你感觉到自己肌肉线条出来了，体重就会涨
练力量会不会越练越胖
答案是否定的。生活中，许多女性有这样的误解，这往往是进行力量训练的方式不合理，或没有持之以恒，三天打鱼两天晒网的锻炼所导致的。力量训练方法有许多种，不同的训练方法有截然不同的训练效果。大体上说，低重量、多次重复的训练可以增加肌肉耐力；中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉维度的增加；大重量、少次重复的训练可以增加肌肉的最大力量。后两种训练方式会使肌肉体积增大，视觉上会觉得人较训练前变胖变壮了，影响了体型。
女性健身时，应该首选以增加肌肉耐力为训练目标的低重量、多次重复的训练方法。这种锻炼既可以维持肌肉的活性和质量，还不会使肌肉体积明显增大。除此之外，这种方式的力量训练不但有助于减肥，而且还能够保持减肥的成果，原因在于：
A.在节食减肥过程中，减掉重量的25%来自于肌肉组织，而肌肉组织的减少会导致身体新陈代谢机能的降低，而力量训练则能够保持或者重新恢复节食减肥所缩小的肌肉体积。
B.力量训练能够提高身体肌肉与脂肪的比率，其结果是在脂肪不断减少的同时，肌肉不断地增多。肌肉组织会使新成代谢水平保持在较高的水平，从而可以燃烧更多的热量。
C.肌肉组织会有益于有氧锻炼，因为你的身体越强健，有氧锻炼的效率就越高。
D.在力量练习的开始阶段，体重可能会有些增加，但增加的只是些肌肉，同等质量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积只是脂肪体积的三分之一。因此，随着力量训练的进程，减肥效果将越来越显著。
更多文章：
2025年4月12日 20:30
2025年7月25日 10:40
2025年4月12日 11:10
2025年3月12日 20:30
2024年8月4日 07:42
2024年12月11日 01:31
健身房破解版无限金币（光明VS黑暗之魔王复苏2.7最终版的隐藏英雄的专署武器怎么合）
2024年10月15日 05:55
男士运动手表品牌（男士手表哪个牌子适合年轻人四个品牌任意选）
2024年5月12日 03:30
2025年7月10日 16:35
刘畊宏燃脂操别乱练，具体该怎么练？白领宅女必学 20分钟减肥燃脂操
2024年5月17日 21:50
2024年7月9日 01:42
2024年6月16日 10:01
培训基地成员协作机制（团结协作很重要，拓展训练原来很简单！）
2024年10月15日 04:41
女人健身与不健身差别（健身与不健身的区别女 健身的女人和不健身的女人有什么区别）
2024年7月10日 16:15
肌肉男变肥宅（结婚之前的肌肉男何润东，为什么结婚后变得又秃又胖）
2023年12月11日 16:20
2024年8月13日 19:21
瑜伽的每个动作及好处（解析瑜伽的基本动作 练瑜伽的好处有哪些）
2024年9月22日 11:11
2024年2月4日 05:00
2024年6月18日 15:02
2025年5月19日 15:10
