185cm健身体重（帮助制定一份健身计划，身高185体重80KG，主要是针对上肢力量）

本文目录

• 帮助制定一份健身计划，身高185体重80KG，主要是针对上肢力量
• 185的男生标准体重是多少
• 本人身高185cm，体重65kg，很瘦，想练成阿联般的肌肉，应该选择多重的哑铃呢还有怎么练
• 怎么在家健身方案，本人185CM,72kg，不知道这个身材合适吗求健身大神诉说方案
• 我今年27岁，身高185CM，体重67KG，刚刚开始健身，以塑型为主，求详细健身计划，好的有追加！~
• 185cm 94kg 减肥，加练肌肉
• 我身高身高185 体重150多斤了 要多少体重适合啊 怎么锻炼啊 我还是学生
• 身高185CM健美体重应该是多少

帮助制定一份健身计划，身高185体重80KG，主要是针对上肢力量

1、下肢力量比较发达的话，容易激发出更多的力量，腿是人力量的根源。2、185CM，标准体重应该在80Kg左右，你体重很标准了。3、那这样说来确实应该加强上肢力量了。不过你有基础，相信很容易就达到效果。4、健身私教费用当然是相当贵的，如果经济允许的话还是可以考虑的。另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。一个有效的健身计划,应该包括1/健身前的准备活动2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.4/健身后的放松5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。

185的男生标准体重是多少

185cm的身高，按照中国的计算标准，体重在64-82kg之间，算是标准体重。

这是用BMI指数，也就是身体质量指数计算出来的。BMI指数的计算方法，是用身高的kg数除以体重的米数的平方，也就是说如果64kg，那么除以1.85米，再除以1.85米，得出的数值为18.5左右。

BMI指数在18.5-23.9，算是标准体重。如果小于18.4，算是偏瘦。如果在24-27.9，算是身体超重。如果大于28就算是肥胖。

BMI的不准确性

BMI不适用人群：未满18岁、运动员、正在做重量训练、怀孕或哺乳中、身体虚弱或久坐不动的老人。

由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。

举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

本人身高185cm，体重65kg，很瘦，想练成阿联般的肌肉，应该选择多重的哑铃呢还有怎么练

哑铃的重量与你的身高体重都没有关系。关键看你每组训练的次数，如果你为了增肌，那么每组应该保持在15-25次，即每组动作完成15-25次之后，耗光你80%以上的力量去休息为最佳。哑铃一般都选择可调重的，这样才能一直跟上你的锻炼；瘦人增肌，健身时可以配合蛋白粉等食品效果更佳。采纳

怎么在家健身方案，本人185CM,72kg，不知道这个身材合适吗求健身大神诉说方案

身高185CM、体重72KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！

我今年27岁，身高185CM，体重67KG，刚刚开始健身，以塑型为主，求详细健身计划，好的有追加！~

练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组周三，背+二头肌训练（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组周五，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3周六或周日安排一次有氧如跑步、跳绳、单车等45-60分钟。腹部天天练 训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。

185cm 94kg 减肥，加练肌肉

您好！1，首先对你的体格进行简单地分析。 身高185cm，普通人的标准体重为185-100=85kg，那么这个体重只能说是，一般人的标准体重，通常落在85kg左右的，即便不运动身体也比较健康了。健美的人，通过经常训练，肌肉得到增长，脂肪得以控制，重量可以逐渐提升，可以加10kg，也可以加20kg，都是健康的。你如果经常锻炼，94kg，应该说是非常健康，而且是强悍的。 2，那么在健身房训练，不要门面工程。力从脚起，所以，上身要练好，腿部力量很重要。所以，训练的概念不要错，要全面训练。 3，接下来是健身房如何锻炼问题。通常是夹心措施训练前热身，多半是跑步了如果是中速，估计要跑5公里左右，大约15-20分钟；训练力量，这个时长大约45-50分钟；最后，还是整理训练，就是跑步机上走几步，拉伸拉伸。 至于训练计划，大同小异：新手三分化训练，一周练三天： 第一天：胸肌+肱三头肌+腹肌；第二天：背肌+肱二头肌+腹肌；第三天：腿部+肩部肌肉+腹肌； 其实，作为新手，有几个动作，可以在睡觉前再加练几个，比如，俯卧撑、仰卧起坐。分组做，比如说，你一次做20个俯卧撑，那么算作一组，休息片刻，再做一组，先累计做满100个。 其锻炼方法，图文并茂比较好，你可以买本杂志看看，也可以到百度贴吧健美吧查阅相关资料，动作标准，循序渐进对你是有好处的。鄙人也是健美吧小吧，理论还行，不明白可以再问。 兄弟你体格不错，加油练啊！

我身高身高185 体重150多斤了 要多少体重适合啊 怎么锻炼啊 我还是学生

我身高身高185 体重150多斤了 要多少体重适合啊？ 怎么锻炼啊 我还是学生

身高185cm、体重75kg，在标准体重的下线，你可以达到80kg左右都是标准体重。但是，你如果真心想将自己的身体锻炼好，并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来，根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（锻炼和提高自己的肺活量与底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是清晨起床空腹喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就喝水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好少吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭这三项项都是长肉的有利条件）。因为，吃得太饱后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量，切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：二三个月你就会见到成效，并且如果你能坚持下来的话，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们追捧的美少郎与棒儿郎！ 祝您成功！

体重220多斤，身高185，如何锻炼身体？

最简单的方法就是去健身房找个私人教练！因为象你这样体型的基本都是很多原因造成的，你肯定有很多不良嗜好，只有改掉这些不良嗜好再从事锻炼才能减掉脂肪！可是光指望自己自觉改掉那是不可能的，所以劝你还是去健身房去吧！

我身高185，体重130斤。该怎么锻炼

盆友，你太瘦了，要锻炼的话，强度一定要逐级增加，用金字塔增重训练法提高你的力量，日常的膳食，一定要有蛋白质，淀粉和维生素的摄入，你是打篮球的，就应该多以下盘力量训练为主

身高182cm 多少斤 算标准体重啊 多重适合锻炼肌肉啊 ？？？我224斤减到多少合适！

男士 182-105=77，77公斤，也就是154斤 练肌肉的话，对于你现在的体重来说，还是先减下来至少30斤吧，减下来了才能说练不练肌肉的问题，当然，你在减肥的过程中就是减掉脂肪，锻炼的时候就自然锻炼了肌肉了

我还是个学生，14岁，体重190多斤，身高190斤，每天都坚持锻炼，想减肥

因为我没胖过，所以只能告诉你我一个好朋友的减肥秘籍———跑步！跑步加节食，不节食不行的。他5个月从220多斤减到160多斤，现在7个月了，150多斤。我们单位很多人见到他都不敢认。变化太大了。去办理一**身卡，锻炼不会很枯燥。网上也有很多东西找，买双好鞋，不然刚开始你的膝盖受不了的，总之，坚持锻炼节食！祝你早日减肥成功！

大学生身高187体重150斤，锻炼身体

这么好的身高有在打篮球么？ 爆发力和耐力通过打篮球应该就可以得到很好的锻炼了。 臂力棒每次五到十分钟就好，但是要坚持每天做 至于多久有效果， 这就要看个人的身体素质了。 有兴趣的话，可以尝试一下游泳。

我身高180 体重150 腰围要多少啊

腰围有胖 有瘦 谁知道你腰围多少?有的人很瘦腰围确很大 有的人胖些 但是腰围确很小,自己用尺子量一下不就知道了,如果腰围90厘米 那换算一下就是2尺7 这个数字 加个6或者7 就是33 或者34 你喜欢宽松 就穿34码 喜欢合身一点就买33码的 明白?????也够笨的 你身高体重估计穿32左右吧 h还有就是 最简单的办法 找一条你现在最合身的裤子 吧裤紫前后对齐 量一下单面是多少厘米 比如说单面是45厘米 那乘以2 就是90厘米的裤子 你在淘宝买裤子 不用管他M L XL 或者是 30 31 32 33 的 你就看数据腰围要是90厘米 那你就肯定是这条了!!!

我身高1米85 体重185斤当兵剪刀多少合适啊。

当兵体重要求为不超过标准体重的25%。标准体重＝身高－100＝185-110=75公斤所以体重不能超过：75*1.25=93.75=187.5斤。所以你的体重是合格的。

我身高1.83 体重200多斤 适合练拳击么？

只要功夫深，肥肉变成功。能练。 但练拳击不如练中国武术，中国武术的内家拳可是世上最奇妙深奥的宝贝，尤其象邯郸旋锋武道那样实战效能很强省时高效的实战武术内家拳法。

我身高185,体重150，适合打什么位置？

看你和谁打了，如在高水平中，可以勉强打后卫，我170m，但有140斤，身体还有强化，如果适是和一般人大，大前锋也可以，这也没有绝对的定位，看你的技术是什么吧。

身高185CM健美体重应该是多少

• 80Kg正常，健美的话要重些90Kg

• 我建议180打底，练一段时间后，可以往200斤发展