健身教练50话 以晨妈妈开始运动（新加坡健身教练逼90岁母亲做运动，老人家常做运动有何好处）
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新加坡健身教练逼90岁母亲做运动，老人家常做运动有何好处
新加坡健身教练逼90岁母亲做运动，老人家常做运动有很多好处，首先，能够预防很多慢性疾病。其次，能够改善大脑，预防老年痴呆。另外，能够提高身体灵活性。此外，还能够改善睡眠。近日，新加坡的一个健身教练逼他90多岁的母亲做运动，因此被当地法官禁止回家，阻止他虐待母亲。实际上，老年人适当做一些运动对身体是有好处的，当然强度一定要适合老年人。我认为老年人常做运动有以下这几点好处。首先，能够预防很多慢性疾病。人年纪大了，难免会有很多慢性疾病找上自己，比如心脏病、中风、高血压、糖尿病等等。如果想要预防这些慢性疾病，我们一定要适当运动，运动能够缓解慢性疾病对自己的影响，比如定期的有氧运动能够让心脏血液流动起来，适当运动还能够增强免疫系统。总之，运动能够缓解慢性疾病对我们身体的负面影响。其次，能够改善大脑，预防老年痴呆。运动可以帮助人们改善认知功能，提高大脑工作能力，就是在你做事情的时候，能够更好地思考、记忆、解决问题。很多老年人年纪大了之后，认知功能就在下降，也就是大家说的老糊涂了，记忆力也越来越差，甚至得了老年痴呆症，运动就能够帮助我们改善。另外，能够提高身体灵活性。年纪大了，腿脚不利索了，慢慢变得笨重了，失去灵活性了，平衡力也差了。通过运动能够帮助老年人改善这些问题，能够抵消衰老的影响，而且能够保持骨骼健康，缓解一些关节炎症，预防摔倒跌倒之类的情况。此外，还能够改善睡眠。如果经常运动的话，能够让我们睡得更香，老年人也不例外。很多老年人都有睡眠问题，运动能够让人消耗掉一些多余的能量，能够让人快速入睡，并且睡得更香。以上就是我认为老人家常做运动的一些好处。
新加坡健身教练逼90岁母亲做运动，老年人究竟该如何合理运动
01、可以进行有氧运动
老年人如果想要运动的话，那么可以优先考虑有氧运动，平时可以适当的散步、慢跑、游泳，或者也可以骑一骑自行车，这些其实都是属于有氧运动的范畴。老年人经常做一些有氧运动，可以有效的刺激心脏扩张，并且能够提高心脏的供血能力以及供养能力。除了这些以外，适当的做一些有氧运动，也能够降低心脏疾病的发生风险，对老年人的身体是有一定好处的。
02、需要注意一下运动的时间
虽然适当的运动对老年人来说是有好处的，但是必须要注意一下运动的时间。因为老年人年龄已经非常大了，如果运动过量的话，不但不能起到锻炼身体的作用，反而还会适得其反，对身体造成一定性的伤害。一般老年人每周可以坚持3~5次的有氧运动，每次运动的时间应在30分钟以上，60分钟以下。如果每次运动的时间太长，那么就会加重心脏的负担。另外老年人应尽量避免在早上气温比较低的时候去做运动，因为这个时候做运动会对心脑血管产生一定的压力，最终导致心脏压力变大，血压变高，心跳的速度会加快。
03、在运动之前需要做好准备活动
老年人在运动之前一定要做好热身活动，在做完热身准备动作之后后可以提高机体大脑皮层的兴奋度，同时在做完热身运动之后，还可以促进毛细血管的扩张，能够有效的提高身体肌肉的力量和弹性。在做完运动之后，可以让自己的肌肉放松一下，防止出现酸痛感。如果自己的肌肉已经有了酸痛感，那么可以对酸痛处进行简单的按摩，这样可以缓解肌肉的疲劳感和酸痛感，或者可以用温水冲泡一下。
新加坡健身教练逼90岁母亲做运动，老年人的身体是否能受的了
新加坡一健身教练，**自己90岁的母亲，每天做运动。而且这样的运动方式，非常剧烈，不仅要早上，晚上走3公里，而且还要母亲踢拳，做踏板操。这些运动，年轻人都不能够完成，更不用说老年人了。所以老年人的身体，也是不能够承受住的。并且这名健身教练，也属于变相虐待母亲。
还给母亲每天都制定了，高强度的训练计划。有氧无氧的运动，交叉进行。如果母亲不服从自己的安排，那么她的儿子就会将音乐，开到最大程度，不让母亲入睡。而且还会不停的责骂，甚至是不让母亲吃饭。网友们得知这一消息之后，也是纷纷表明，如果是出于好意，让母亲锻炼身体，那么可以说是一名，非常孝顺的儿子。但是要知道自己的母亲，已经90岁，可能走路都有些困难。
更不用说锻炼身体，而且还是高强度的训练。即使母亲自己想做，那么身体条件也是不允许，还可能会伤筋动骨。并且相关人员也检查了，这名90岁母亲的身体，表明老人本身就有骨质疏松的病症，并且还有高血压，一旦剧烈运动，那么就可能会导致高血压的再次复发。而且骨质疏松的现象，在剧烈运动下，还可能会引发骨折，所以危险性也是非常大的。
并且医生也认为这名母亲，根本不适合做这些要求的运动。但是这个新加坡健身教练，却以自己了解母亲身体状况为由，而拒绝听从他人的意见。所以反法官也是强制性介入，并且也禁止这个儿子回家。不得不说，这样的行为方式，真的是要谴责。毕竟是自己的母亲，怎么能够下得去手，真的是林子大了，什么鸟都有。
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