女生慢慢吃胖增肥记录（怎样能长胖,女生增肥吃什么比较好）

本文目录

• 怎样能长胖,女生增肥吃什么比较好
• 女生青春期食量增大，会发胖吗
• 女孩吃什么容易变胖
• 一个平常怎么都吃不胖的女生想增肥，有什么健康的方法
• 女孩子四个发胖时间段，熬过去就能变瘦
• 女人在什么阶段最容易变胖
• 女孩子因失恋暴食增肥是种怎样的体验和过程

怎样能长胖,女生增肥吃什么比较好

首先应当做到科学增肥，每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。建议消瘦者少食多餐，把三餐的量分开多几次，餐后喝一杯爱必顿增肥奶粉，这样既可减轻每一次进食的负担，又可保持总量不减少，满足身体的营养需要。这就像一个体力不好的人推磨，一次放太多的粮食，磨就推不动了，每次少量放些，又能继续工作，还能得到成果。但是，如果是明确胃肠道功能不好是由溃疡造成的，那么不一定会建议少食多餐，只是要求饮食要规律，清淡饮食减少刺激。餐次的安排经常是按照其本人生活、工作习惯来决定的，并无严格的确定一天应该多少餐。但为了健康着想，生活规律是很必要的，每天最基本保证一日三餐。对于生活、工作忙碌的人瘦朋友来说，身边经常放些小食品，如水果、酸奶、糕点等，也不失为是增肥的好办法，以防不能按时吃饭。同时，平时饮食时要少食多餐，每餐七成饱，高淀粉，低脂肪，多水果，并可以补充些蛋白质、维生素B族、维生素C、钙镁片等的基础营养。这样，经过一段时间的调理，体质会得到增强，自己会让您增重成功了。希望可以帮到您，祝新年快乐

女生青春期食量增大，会发胖吗

不会啦，青春期是发育的关键，而且学习逐渐紧张，身体的发育加上大脑消耗的能量，就会导致食欲旺盛，这是自然规则。你的体重很好哦，我觉得女生一米63---一米73之间，体重不超过120就是不从的哦！

女孩吃什么容易变胖

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 高脂肪、高热量、高卡路里、高胆固醇的东西容易发胖。 餐前吃水果餐后吃水果，早上起来喝杯水冲洗肠胃或者喝一勺橄榄油，晚饭尽量吃蔬菜少吃淀粉类食物就行。

一个平常怎么都吃不胖的女生想增肥，有什么健康的方法

很高兴回答你的问题！ 我是国际营养师小月，不论是增肥还是减肥，道理都是相通的，就是要计算你的身体应该每天摄入的总能量，以及三大产能营养素的比例。另外，要注意调节肠道消化吸收系统的功能性，因为很多人吃得很多，但是仍然不能长胖，其原因在于吸收不良。建议用《巴德维疗法》尝试15-30天，一般人都可以明显改善。 这样子用一日三餐 健康 饮食的调节方法来做是最 健康 也最保险的方式，没有之一。祝 健康 ~ 你这是要气死那些想减肥却减不掉一斤肉的人吗大哥，我们整个办公室都在减肥，我已经坚持一个礼拜了，可一斤肉都减不下去 我就是一个怎么吃都不长肉的人，这主要是遗传基因所决定的，可以通过 体育 锻炼做增肌运动。现在很多人通过切除胃部分来达到减肥效果，所以想想如果要长胖好像没有什么 健康 的方法，只能让自己一直吃一直吃，把自己的胃体撑大，吃的越来越多就自然而然变胖了。 个人亲历：每天吃三顿变成四顿，把自己当病人养，多吃肉，多喝汤，吃不下去了也要让自己坚持多吃两口，慢慢的胃越来越大，胃口就会变得很好，坚持一两个月可以胖十斤

女孩子四个发胖时间段，熬过去就能变瘦

女孩子四个发胖时间段，熬过去就能变瘦

睡觉前3小时不吃碳水 (可吃以下三种);番茄、黄瓜、牛奶。

晚上运动量减少，新陈代谢慢，消化能力减弱，这段时间不要吃高糖、碳水、零食可以吃一些低热量的食物: 番茄、黄瓜、牛奶、鸡蛋等。

早上9点前一定要吃早餐：牛奶、水煮蛋、玉米。

吃完早餐会加速新陈代谢超过9点还没吃早餐，新陈代谢会处于一个低迷的状态减慢减重加速。

下午四点前吃完水果：苹果、梨子、蓝莓。

水果中的糖分高，4点钟之后吃容易发胖，减肥期间尽量不要吃高糖分水果，不要用水果代替晚餐。

晚上7点建议吃晚饭：蔬菜沙拉、米饭。

距离入睡时间长，有足够时间消化食物，减少失误所产生的能量,避免形成脂肪。

女人在什么阶段最容易变胖

女人最容易变胖的3个阶段

1、新婚期

踏入婚姻是很幸福的一件事，新婚期的两个人，你侬我侬的，十分恩爱甜蜜，心情开了，吃得也多。而且平日里，整天黏在一起，运动的时间自然也不会多。而且两个人经常去吃吃喝喝的话，比如说吃甜点，喝碳酸饮料的话，胖的概率可是很高的。

如果想要避免这种情况，需要夫妇两个人同时运动，这样才能更有毅力坚持下去。

2、怀孕期

怀孕的时候女性的体重会逐渐上升的，因为需要为胎儿补充营养，如果不及时补充营养的话，胎儿没有足够的营养就无法顺利发育，甚至造成胎停，最终流产。或者说造成胎儿畸形，体重过轻等等。而且不少孕妇进食的时候，往往会摄取大量的高脂肪高热量的食物，这些食物都是容易令人发胖的。

所以说，女人们在孕期的时候，要学会控制饮食，不能过量进补，以免体重上升过快。

3、更年期

更年期之后女人们的身体会老化，尤其是卵巢的功能衰退更快，从而让激素发生变化，进而影响身体脂质代谢而影响体重。而且进入更年期的女人，会因为身体的基础代谢率也会变差，从而更容易发胖。

此外，很多女人到了更年期之后，会吃很多的滋补品，而老化加快的她们，肠胃的消化能力自然也会降低，因此，大量滋补品摄入身体之后，很容易造成营养过剩，从而变成肥胖。

女人如何健康控制体重

1、少喝甜饮料

生活中不少饮料都添加了糖和奶，比如说奶茶、咖啡、冰柠檬茶等，而且前两种饮料中的脂肪含量也非常的高，经常喝的话，身体将吸收很多的热量，从而让你更容易肥胖。所以说，这些多糖的饮料要少喝，当然如果你非要喝的话，点单的时候，请选择少糖的规格。

此外，奶昔、鲜榨果汁、乳酸类、功能性的饮料糖分也很高，平日里也应该要少喝一些。

2、少喝酒

爱喝酒的女人不少，甚至有些女人酒量比男人都好，而且每次喝酒都要喝醉了才罢手，酒的热量很高，比如说一杯二百五十毫升的酒喝三个雪糕的热量是相当的。经常喝酒的人，往往都有啤酒肚，所以说，务必要少喝酒，以免身材变胖。

3、坚持跑步

这项运动很简单，坚持跑步的话，瘦身效果很好，因为能够活动全身的肌肉，消除多余的脂肪，帮助女人塑造身形。其中，建议跑步前一定要热身，才能避免运动运动过程中受伤，还有就是想要起到好的减肥效果，需要每天都坚持跑步，而且跑步的时间至少要有半个小时，这样燃脂效果比较好。

另外，跑步运动结束之后要做一些整理运动，比如说先慢走一段距离，再做几个深呼吸，坚持几分钟之后就可以了。这样做是为了调整呼吸，避免因为运动而呼吸急促。

女孩子因失恋暴食增肥是种怎样的体验和过程

这种体验特别的糟糕，也很令人心酸。失恋本来就是一件痛苦的事情，可是自己却走不出这片阴影，整天沉浸在其中，只能通过暴食暴饮的方式忘记这种疼痛。还是暴食暴饮会给我们身体带来很大的伤害，还会让我们的体重疯狂增加，损害我们的外在形象。只有拿不起的，没有放不下的，岁月的潮汐涌动，最终会抚平我们内心得伤痛。