200斤瘦到120斤要多久（200斤怎么样才能在3个月内瘦到120斤）

本文目录

• 200斤怎么样才能在3个月内瘦到120斤
• 我是男生 17岁 身高172 体重200斤 我想从200斤减到120斤可能吗
• 本人身高165cm，体重200斤整整，想在一年时间里面减肥减到120斤，求方法
• 200斤的女胖子，如何减肥到120斤
• 男 183Cm 200斤 大二 想要减肥到120斤（半年） 给个帮助 方法
• 两百斤的胖子能减成120斤吗
• 我是200斤的女胖子，如何减肥到120斤
• 200斤减到120不吃药 需要减多久
• 200斤 要减到120左右，最快的速度 有什么方法
• 本人从200斤减到165斤，最近体重不往下掉，想去健身房骑动感单车，请问还可以减肥吗我想减到120斤 谢谢

200斤怎么样才能在3个月内瘦到120斤

首先不建议你一下子减这么多，因为这样伤害你的新陈代谢又会造成身体的负担。最难受的是会反弹的很厉害。1。如果有吃零食的习惯建议选择低卡零食代替炸薯片或者蜜饯这类的零食。2。饮料方面也不好和汽水可乐。就算上面写了DIET的也不要喝。最好的是和白水，花茶（不要加蜜或糖），普洱，或者绿茶。3。正餐要慢慢减量。由于人的细胞都有习惯性，如果突然改变身体会不舒服。从每天少吃一口慢慢的到少吃半碗这个样子可以让细胞适应不会造成饥饿的假象。 A) 保持吃早餐的习惯。不一定要一个面包牛奶鸡蛋那个样子。你可以支持一个鸡蛋加一杯豆浆。或者一个面包（不要加起司）。因为人体需要热量来燃烧脂肪，而人在早上8点到12点是脂肪消耗最快最多的时候。有充足的热量才能消耗体内的脂肪。 B) 到中午前你一定会饿的。这个时候不要忍着，要不然中午会狂吃的。上面提到的低卡零食就可以派上用场了。可以果腹又不用怕增加卡洛里。 C) 午餐的时候可以正常吃饭吃菜。如果平常吃一碗饭就最后留一口不要吃掉，才也是一样不要吃光。 D) 下午四点多钟的时候可以让自己在吃一些零食这样晚上回家就不会因为太饿而狼吞虎咽了。 E) 晚餐我认为应该最为讲究。可以周末的时候买好材料每天晚上回来做给自己。你可以每天做不同的东西。比如周一养颜粥，周二水果萨拉，周三吃鱼烫，周四吃蔬菜沙拉，周五吃糙米粥等等。每天不同，花些心思在养颜保养上面你会觉得你的晚餐很不一样。当然要看好了，晚餐没有其他的什么米饭或者炒菜。只是上面写的这些东西。还有萨拉里面不要放千岛酱或者其他卡咯里和热量高的酱汁。4。如果家庭状况允许就去健身房锻炼，刚开始也许不适应。最好有朋友和你一起去可以彼此督促着。从每周一次开始，每次45分钟到一个小时。不要锻炼太久。一来刚开始身体不舒服，而来你将来会长肌肉。很多女士都不希望自己长那粗粗壮壮的肌肉的。5。每个星期增加一点运动量。从每周一次到每两天一次（这个时候不一定要去健身房。可以上下班的时候走路来锻炼或者在家买个小亚铃来锻炼）这样的习惯慢慢养成以后不可以断掉。否则很可能反弹。这也是为什么不见一下子大运动量，因为如果不能坚持也会反弹。最后，希望你给你自己一年的时间来看成果。你会发现很大的不同又不会造成对身体的伤害。而且坚持这样的生活习惯你不会反弹也不用担心其他减肥不当造成的严重后果。希望你可以成为美丽自信的人。

我是男生 17岁 身高172 体重200斤 我想从200斤减到120斤可能吗

给你一些建议吧：1、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。》》》减肥：这样吃黄瓜有害健康　　　　2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。　　3、不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！》》》四大密技巧喝豆浆 轻松减肥　　4、苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　5、荷叶减肥法　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 》》》蘑菇荷叶减肥新法　　 　　6、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。》》》常吃苦瓜，不用节食就能减肥　　7、喝水减肥法　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。平时多运动运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。2．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。3．饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。4．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。5．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。减肥主要应控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 ★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 ★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 ★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

本人身高165cm，体重200斤整整，想在一年时间里面减肥减到120斤，求方法

您好！1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。　　2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。　　3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。想瘦这样吃：1、选择原味高汤清锅锅底；2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉；好评吧。谢谢！祝您 早日减肥成功。

200斤的女胖子，如何减肥到120斤

一、全程高能的锻炼

我的室友从200斤的女胖子变身为了120斤的女生，其中相差了80斤的肥肉。想要消除80斤的肥肉，我们需要一份更为高效的减肥计划，不浪费自己的每一个动作，让卡路里尽情地燃烧。接下来让我们看看这两个值得注意的地方吧！

（一）每天都运动

如果你的体重数字比较大，我建议你每天都进行运动，因为只有每天都进行运动，才能让身体得到有效的锻炼。我建议大家每天抽出不低于一个小时的时间锻炼自己的身体，让肥肉尽情地燃烧吧！

（二）进行全身性的运动

我建议大家进行全身性的运动，全身性的运动可以帮助我们的身体，多个部位得到充分的锻炼，如此一来，就可以提高我们的减肥效率了。不管是全身性的无氧运动还是全身性的有氧运动，都可以帮助我们得到锻炼。

二、管理自己的饮食

我们还需要管理好自己的饮食，让自己拥有健康的饮食，从而提升运动在我们的身体上体现的效果。很多人天天进行运动，却瘦不下来，正是因为他没有管住自己的嘴巴。如果饮食的状态不好，就算每时每刻都在进行运动，也不会体现出太好的效果。接下来让我们看看这两个值得注意的地方吧！

（一）少吃一点

我们每一顿饭都需要少吃点东西，一来可以帮助我们缩胃，二来可以帮助我们控制卡路里的摄入。但是我们不能什么都不吃，如果什么都不吃我们在进行运动的时候，就会变得非常疲劳、乏累，同时也会影响到我们的身体健康健康，可是我们最大的本钱绝对不能因为减肥而受到影响。

（二）摄入富含蛋白质的食物

蛋白质可以帮助我们进行减肥，因为蛋白质中含有可抑制脂肪生长的物质，除此之外，蛋白质还可以，帮助我们提升肌肉含量呢，所以不管是减肥还是健身，我都推荐你适当补充蛋白质。不过在这里要说明的是，不管是什么有营养的东西，都需要适当补充，量力而为。

看到这里，我们对于如何进行高效减肥已经有所了解了，如果你的体重数字比较大，不如试一试这份全程高燃的减肥计划。如果你能够坚持到底，就一定能够拥有超好的身材。我猜你坚持不下来，你猜我猜得对不对？

男 183Cm 200斤 大二 想要减肥到120斤（半年） 给个帮助 方法

附我自己：女，168cm，44.5kg ，26了，但身体健康，无赘肉，体能指标都是优或良，呵呵，我的经验对你也许管用：一，咱先说吃：1，正餐坚持吃，以八分饱为标准，偶尔过饱也可以，但不要经常。2，说下正餐食谱，我早上，一碗粥，一个鸡蛋，一碟青菜，一个包子或鸡蛋饼；中午，一份炒肉或鸡蛋的菜，加一碟青菜，3两米饭或一个半馒头或……这么说吧，楼主吃过肯德基吧?我的正餐量就是一个半烤腿堡，加一份上**块，再加一个苹果和一碗汤；晚上，一碗粥，一份中午那样的炒菜，一碟青菜，一个粗粮饼，比如一块玉米饼，大概手掌那么大吧，打个比喻，比午餐少半个烤腿堡和上**块。（当然肯德基属于垃圾食品，不建议楼主多吃，我这样只是举个例子而已，为了说明食量而已。）3，本人几乎不吃零食，尤其不喜甜食，吃东西很少或根本不放糖。比如巧克力，我只吃德芙黑巧克力，7块钱一条的那种，我大概吃个2天那样吧，都是饭后两小时，掰一块吃就OK，从不贪嘴。不吃爱冰激凌及其他冷饮，不喝甜饮料，很少吃奶油制品，膨化薯片蜜饯之类几乎不吃，要吃也就是半年至一年吃上一袋吧。4，本人辅食，以吃新鲜水果和酸奶为主，每日必食。偶尔吃些牛肉干和鱼片之类，一个月吃一次的频率差不多并且本人从不在吃饭前1小时饭后一个半小时之内吃什么东西，除了喝水，以免影响正餐。我就这样的食谱，体重常持不增。到了饭点不吃还饿~~荤类：本人爱食瘦肉，但坚决不吃肥肉，偏瘦的五花肉可以接受。剩下牛羊鸡鸭鱼蟹虾贝等等，没有忌口的。第二，蛋类豆类奶类，按正常量摄入，比如一天一到两个鸡蛋，一至两袋牛奶。第三，菜类，不忌口，胡萝卜洋葱芹菜来者不拒，占总正餐进食量的百分之四十至五十吧。二，说说喝1，多多喝水，1000ML的大杯，我半天喝两杯，并且喜欢泡茶（冬天红茶夏天绿茶）和菊花，对身体很好，偶尔也泡决明子，决明子可以降血压和减肥，并且利尿，可以少量泡些一般1000ML杯2茶匙吧，可以泡一天，但是注意：朋友你如果平时血压比较低并且上厕所不方便那就算了。2，不饮酒，除非应酬。3，不喝软饮料，除非应付别人给的。4，喝自己打的蔬果汁。5，很多女生说睡前不喝水，呵呵，怕长眼袋，可我从小形成的习惯是睡前喝杯水，醒后喝杯水，因为你想想，机体一夜不进水，那好干啊！我也没见我自己比别人眼睛肿多少。三，说说运动其实我是个懒人，从没有专门安排时间坚持锻炼。但我体能素质很好，体检指标均在优良。我有自己的方法，那就是：1，我喜欢快步走，即便自己一个人，出去工作，办事，凡只要在路途上，我都喜欢快步，据我的经验我的步速比一般人都快，并且少于3站地的如果没有急事，均不使用代步工具，都是走着去走着回。逛商场除外。2，朋友们都说我走路样子好看，呵呵，其实我只是全身协调，走路时全身一起用力，见过模特走秀没？我虽然不是猫步，也不扭腰，但是走路的精神和身体状态和模特一样：抬头，竖颈，把肩打开，后背挺直，不含胸，腰也挺直，臀部收紧并向上提，腹部收紧，腿迈步要有力气，但是落地无声（高跟鞋除外），另外脚跟不拖地，全身协调，步调有节奏，步伐做到轻盈有动感。这样走路的好处有两个，首先，燃烧卡路里——可别笑哦，其实如果真这样走路，就会发现其实真的很耗卡路里，呵呵，真的很累的说，走一段就会发现自己在出汗，哈哈~~；其次，显得整个人状态很好，精神面貌很好，走到人前让人眼前一亮，再配上得体的微笑与表达方式，呵呵，会显得整个人很有气质，给人自信活泼阳光的印象。3，在安全的场所，如果不赶时间，我会选择步行上楼而不是乘电梯，要保证楼梯间是安全的哦。4，朋友们说我童心未泯，呵呵，我有这样一个习惯，就是在走楼梯时喜欢像小孩子那样跑着上下，不过毕竟奔三十的人了，为了安全起见，我现在改成两级台阶一步，呵呵，一般6层以下我是一口气从楼下跑到楼上，呵呵，很锻炼肺活量和机体的爆发力，并且锻炼肌肉的弹性。朋友家人面前倒是无所谓。不过这得在场合允许的情况下进行。5，乘公车，并且只要不累得要命，我都是站着，即便有空座也不坐。，另外站着也站得尽量优雅，呵呵，全身协调用力。6，有时间的话，饭后散步。7, 经常玩玩球类运动，滑滑单排之类。8,最后，但非常重要的一条：全情投入你所做的正经事，聚精会神，包括工作，家务，也非常耗卡路里哦。我觉得我的运动方式虽然不是那么程式化，每天安排出来多少，但是我在做事情甚至是走路的时候都在锻炼了啊，而且是一举多得的，比报健身班和买减肥产品划算多了，而且很轻松，没什么负担，基本上就是习惯的养成。贵在长期坚持，你如果坚持至少3个月，呵呵，应该效果不错。基本上我的经验就这些了，但会愿对你有所帮助。

两百斤的胖子能减成120斤吗

可以啊，不过这个过程是很辛苦的。减肥要找对方法并且坚持下去。不都说减肥是女人一生的职业吗？所以说是必须得坚持，不能半途而废。主要靠少食加运动，然后测下自己身体各部分比例，比如体脂 脂肪 水分 肌肉等比例，然后制定一套适合自己的运动方法

我是200斤的女胖子，如何减肥到120斤

减肥是不少年轻人都在坚持的一项活动。特别是在烈日炎炎的夏季，身穿短袖短裤，更容易暴露身材。因此，减肥更变成了爱美的俊男靓女必做之事。平常减掉十斤以内的重量是比较轻松容易的。只要晚上少吃加上跑步锻炼很容易就瘦下去。但是体重基数较大的减肥确实是比较困难的。大基数的减肥还是需要一定的恒心和努力。因为长周期减肥是一件非常痛苦的事情。那么一个200斤的女胖子应该怎么做才能减到120斤呢？

首先要做到分阶段的减肥。一次想要减掉80斤的体重是不可能的。要先定一个小目标，十斤二十斤为预期目标进行减肥。并且，每达到一个既定小目标就会产生成就感和自信心。也为接下来的减肥奠定基础。否则，目标定的过于长远，就觉得一直努力却也达不到目标，很容易丧失信心，导致减肥失败。

然后呢，在饮食方面也要注重荤素平衡。减肥的一大忌就是节食。想要依靠节食减肥，效果刚开始肯定会很明显，但是其实瘦下去的都是水分。过度的节食，不仅会降低体内的新陈代谢，还会引发很多疾病。比如胃病、贫血、体虚等等。并且，因为节食导致身体没力气，就让人在运动方面很容易懈怠。只依靠节食减肥，反弹也会很严重，只要一停止节食，体重变会立马回弹，前功尽弃。减肥应当多吃一些少油、少盐、低热量的食物。比如水煮西蓝花或者鸡胸肉等。

减肥最重要的还是运动。五字真言“少吃多运动”，运动就占了俩字。可见运动的重要性。进行锻炼减肥，才不会回弹。并且锻炼减肥加强新陈代谢，加强身体素质。体重过重不宜进行跑步减肥，因为会损害膝盖。最好是跳减肥操或者跳绳。如果自己锻炼没有动力，可以找朋友一起或者去健身房找私教锻炼。通过系统的锻炼减肥一定立竿见影。

200斤减到120不吃药 需要减多久

• 够努力且坚持的话，3个月。

• 像我坚持了一年也才减了十几斤 80斤要很久

• 我是营养与体重管理专家，你如果认真想健康减肥，可以联系我

200斤 要减到120左右，最快的速度 有什么方法

要最快的速度的话你得有时间 1.运动方面：早上起床晨练，上午去大自然跑步，一定要出去跑，别在跑步器上跑，出去空气还好，建议你带个MP3听着歌跑比较有感觉，这样跑起来比较轻松，累了就休息，这个在于坚持。不在于一次跑到趴地上。下午果断在家里做做俯卧撑，哪怕一次只能做一个，然后是仰卧起坐，减腹部的肉，再来是蹲跳起，然后拿着哑铃练。你可以选择在客厅看着电视做，我们尽量把减肥弄的轻松一些，埋头苦干的话是坚持不住的。晚上就去散散步就可以了，陪陪家人逛逛大楼都可以。2.饮食方面：首先早饭要吃好，不用吃多，用馒头来衡量的话吃一个馒头就可以了，菜要吃青菜，可以吃点好的，但不要吃含油脂多的食物，那样会曾肥然后是午饭，午饭要吃饱，常规2个馒头，青菜不挑食，最好各种营养的青菜都吃一边，一天一样。最后是晚饭，晚饭要吃少，半个馒头就可以了，晚饭这控制必须好。晚饭效果最好了 说一点，不要吃零食，不要不吃饭，那样你会反弹的很快！减到120斤全看你身高，1.85米的个子正常体重是150斤，140斤大概最好看吧。好了，就说这么多，希望能帮到你，我也是个胖子~不过我以前240斤，现在195了~

本人从200斤减到165斤，最近体重不往下掉，想去健身房骑动感单车，请问还可以减肥吗我想减到120斤 谢谢

减了一定的体重后，身体会有一段时间的平台期，体重不动或者反弹这个很正常。动感单车的效果比跑步游泳什么的都管用，非常的累，你可以先跟着教练上几节课，（正常一节课是四十分钟左右，刚开始的一周全程课一般是坚持不下了的)，等身体习惯了以后加长一点时间，最好能坚持一个小时，可以隔一天上一次单车，但一定要坚持下来。如果你是男生想减到120斤大概很困难，动感单车对身体强度要求比较高，男生会在边运动的时候边产生大块的肌肉……如果是女生就没问题了，165减到120，三四个月就差不多了。减重速度太快反弹时会更快，因为你要大量运动，吃饭最好是早饭午饭一定要正常吃，晚饭就不要吃了，减肥速度最好保持在一周两斤，这样会比较健康。