爆发力和弹跳力训练(怎样增加爆发力和弹跳力)
2024-10-24 03:41:35 :5
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怎样增加爆发力和弹跳力
其实爆发力跟弹跳主要取决于小腿肌肉,你跑步的时候用脚尖而且要不断起速跟减速,这样慢慢的爆发力跟弹跳力都会增强。坐着没事的时候也可以用力蹬,但是要保持脚不动,就像李小龙受伤的时候锻炼肌肉一样。我170可以摸到篮筐,感觉这种锻炼方法还OK!试一下吧!希望对你有帮助!蛙跳感觉锻炼大腿多点!
怎么练臂力,弹跳力和爆发力
臂力:俯卧撑,举哑铃或 引体向上弹跳力:蛙跳N次+负重练习+天天垫脚尖N次爆发力:前面两个力中就算是爆发力,臂力是手的爆发力,弹跳是小腿爆发力。大腿的爆发力要靠练冲刺加速跑。腰部做仰卧体做或者游泳。至于臀部还有头部。胸部。。也有 就看看你要不要练了。。呵呵~~~~
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