蹬了自行车腿反而粗了（骑自行车为什么小腿会变粗）

本文目录

• 骑自行车为什么小腿会变粗
• 骑自行车骑得腿都变粗了好难看能不能
• 骑自行车腿会变粗吗
• 蹬自行车会不会使大腿变粗
• 骑自行车小腿变粗
• 为什么我骑自行车越骑腿越粗

骑自行车为什么小腿会变粗

　　现在共享单车横行，许多人都愿意将单车作为上下班或者外出的交通工具，但是你知道吗，骑自行车小腿会变粗哦。下面是我分享的骑自行车小腿变粗的原因，一起来看看吧。

　　骑自行车小腿变粗的原因

　　骑行的距离和骑行的时间

　　这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

　　骑自行车是很好的有氧运动，一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的，每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额，反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉，看起来更结实匀称。

　　骑行的速度

　　在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易“破坏”腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

　　方式一定要正确。进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。

　　首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。

　　骑自行车运动对于小腿的刺激

　　如果训练后小腿没什么感觉，小腿就不容易因为受刺激而变粗了。一般人都知道，走路小腿是很容易酸的，为什么?因为人主要是通过小腿的蹬踏和大腿的迈动才往前走的，而大部分人都习惯小腿发力。跑步时也如此，只是大腿的迈动会更主要。所以走路都是小腿痛，而跑步是大腿比小腿痛，就把小腿痛掩盖了。

　　预防骑自行车小腿变粗的方法

　　锻炼腿部肌肉可以借助健身的器械，发现在跑步机上走动，大腿的迈动明显变成走路时的主要发力方式。所以不想由于走路小腿变粗的女孩可以在跑步机上走。

　　水里的运动，不同形式运动对小腿刺激不同，自由泳对小腿大腿的刺激多些。蛙泳基本不刺激小腿。仰泳对小腿刺激也有些。这些指的都是快速游泳。如果是慢速的游泳，除了胳膊，其它部位的刺激都是很小的。

　　户外骑自行车需要注意哪些事项

　　出发前检修自行车

　　每次外出骑行都要检修自行车，保持车况完好。具体看刹车、车铃是否正常灵敏，座椅、车龙头等是否有松动，链条是否正常，以及车胎是否有完后无破损。

　　去山地要用山地轮胎(1.75以上)，已保证骑行的稳定性。用V刹的朋友要注意内胎不要用带补丁的，以免长时间刹车产生的高温使内胎漏气。

　　备好装备

　　出发前备好必需品，比如头盔、护膝等护具，如果是晚上骑行，还要备好手电和车尾灯。此外，尽量不使用不熟悉的自行车，以免骑行时发生意外。

　　遵守交通规程

　　骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行，不随意变道。转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

　　经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆，不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

　　骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人。

　　不戴耳机骑行

　　骑车时戴耳机听广播会影响听力，分散注意力。如果发生一点小意外，会反应迟钝，容易引发安全事故。

　　骑行过程不玩特技不打闹

　　年轻人比较张扬，喜欢嬉戏打闹，或者做一些特技。在公路骑行时禁止做特技，不要双手撒把，也不要多人并骑互相攀扶打闹，以免发生意外。

　　下坡避免急刹车

　　骑自行车的时候不要单手捏刹车，以免出现脸刹、漂移等高危事故。下坡时，提前做好刹车准备，臀部紧贴坐垫，缓慢刹车，避免急刹导致前空翻。

　　匀速行驶

　　骑行过程尽量保持匀速，这样既省力，又不会因为突然刹车或者加速，影响别的车作出错误判断而发生意外。

　　做好体能评估

骑自行车骑得腿都变粗了好难看能不能

1、不要胡说八道啊，自己吃胖了，还说是骑自行车骑粗了腿。2、自行车运动是最好的有氧运动之一，每天坚持快速骑行1小时以上的情况，可以有效的消耗全身的脂肪，只会起到很好的瘦身作用。你看真正长期坚持有氧运动的人（骑行、长跑、游泳都是有氧运动。），大多是小腹紧致，大腿**有力，小腿纤细修长。3、有一些男性自行车骑手的大腿会很粗壮，多半是为了提高骑行成绩，额外进行了大量的无氧下肢锻炼，来增加大腿肌肉的。但是骑行妹子的大腿就不会像男性一样有大块肌肉的，就算是世界顶尖的专业女骑手的大腿也不会有肌肉粗壮的大腿，而是**修长啊，结实有力的结构。这是因为男、女身体的生化反应不同造成的，女性想锻炼出男性一样的大块肌肉难度是男性的十倍以上。所以，不会有普通女性因为骑自行车把腿骑粗了。只会因为好吃懒做，把自己吃胖了。

骑自行车腿会变粗吗

当在骑自行车的时候通常情况下腿是会变粗的，尤其是对于新手来说，这种现象会比较明显，主要是腿部的肌肉处于破坏到修复、增长的过程，若是长期坚持骑行锻炼的话，能消除这种情况的发生。

骑自行车腿会变粗

骑自行车是一项比较流行的户外运动，一般情况下骑自行车腿是会短时间的变粗的，这也是腿部肌肉破坏到修复之后到增长的过程，尤其是对于新手而言，若是一下子骑行较长时间的话，腿部会逐渐的变粗。

但这种现象只是暂时的，只是当大量运动的时候，腿部的肌肉处于充血的状态，若是骑行的距离或者时间很长的话，都会导致人处于疲劳的状态，腿部的肌肉也会处于疲劳的状态，从而看起来会很粗。

同时每次骑行后当腿部出现很粗时，隔天就可能出现酸痛的情况，主要是乳酸在体内的堆积所致，最好在进行锻炼后进行适当的拉伸训练，还要长期坚持锻炼，这样能明显的消除这种情况的发生。

蹬自行车会不会使大腿变粗

蹬车运动产生的效果取决于蹬车的方式。一般而言，蹬自行车属于有氧运动，可以促进能量消耗和脂肪代谢，有利于降低体脂含量，减少皮下脂肪。对于女性而言，尤其是梨形身材的女性，大腿容易囤积脂肪，是皮下脂肪较厚的部位。有氧运动能促进全身脂肪代谢，从而达到减少腿部皮下脂肪的目的。在蹬自行车的速度和阻力都适中的情况下，如中等速度，在平地上，40分钟左右的骑行属于长时间、中等强度的有氧运动，有利于脂肪消耗。一般情况下，可以通过简单的公式：最大心率＝220-年龄计算出个人的最大心率。中等强度即为运动心率等于60%～70%的最大心率时的运动强度。但是，当蹬车的速度过快时，人体会优先消耗糖，对脂肪代谢影响不大，尤其当速度过快时，人们往往坚持时间不长，达不到消耗脂肪的要求。除此之外，如果骑行阻力过大，如骑上坡路段时，对大腿肌肉的刺激较大，会产生肌纤维增粗的效果。这种方式的蹬车运动虽然皮下脂肪也会降低，但是腿部肌肉的维度增加，反而会产生大腿增粗的效果。

骑自行车小腿变粗

在骑行车的时候当小腿变粗，主要是在每次骑行后没有进行拉伸所致，而腿部的肌肉经过大幅度的运动后，会消耗掉脂肪，此时肌肉也处于一个充血的状态，主要是由于分泌的乳酸堆积所致，最好要每天坚持最佳。

骑自行车时小腿变粗的原因

在骑自行车的时候很多人都会发现小腿会慢慢变粗，主要是由于在骑自行车时候腿部的肌肉在燃烧，时间长了就会发现腿部的肌肉没那么松弛，是由于强大的运动容易损坏腿部的肌肉组织，而肌肉也会达到一个充血的过程。

若是时间长了腿部会慢慢出现酸痛的现象，这是由于腿部的肌肉分泌乳酸，这样就会造成乳酸的堆积，所以隔天后会觉得酸痛，尤其是对于刚运动的人来说，这种现象比较明显，最好每天坚持骑行，这种的现象会逐渐小时。

而长期坚持骑行也会让小腿上的肌肉变得有形，同时还要结合拉伸训练进行，每次骑行后要适当的进行拉伸，这样隔天后也不会那么的酸痛，同时这也是一个对腿部肌肉的修复到增长的过程变化。

为什么我骑自行车越骑腿越粗

只要运动强度不是太大，腿不会明显变粗的减肥靠的是有氧运动，所以应该是低强度长时间的运动，减掉的是身体多余的脂肪。但如果强度太大就变成无氧运动，消耗掉的是糖类，而不会消耗脂肪。所以需要自己把握运动的强度大小，一般运动中不需要大口呼吸，肌肉不会感到酸痛就可以感觉肉变紧了，一个是因为肌肉锻炼的结果，还有就是皮下脂肪少了，所以感觉肉收紧了。至于剩下的一斤其实不用太在意了，只要你决定身材好了，感觉好了，那你的目的就达到了。还有能不能再减那就跟你的脂肪比例有关了，如果身体还有多余的脂肪，坚持有氧运动当然还会有效果了