快走有什么好处和坏处（晚上能见到好多人在快走，快走能减肥吗对身体有哪些好处，哪些坏处呢）
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晚上能见到好多人在快走，快走能减肥吗对身体有哪些好处，哪些坏处呢
晚上可以看到很多人在快走，那很多朋友要问了快走对身体有什么损伤，有什么好处，加上对于减肥的效率对于大家或者女生怎么都不会嫌瘦的心理就要问了，能减肥吗？相信这点大家都很想知道。
快走减肥效率不高，快走有好处也有坏处其实要我来说快走减肥效率不高，快走有好处也有坏处。跑步跑得辛苦，于是有许多人就选择快走来帮助减肥。稍加留意，你就会发现，每天早晨和傍晚时分，路上会有许多在坚持快走的人。快走的目的大都是为了减肥。那么，快走到底能不能够帮助我们减肥呢？
快走有可能帮助我们减肥，但是效果不会太大。肥胖大都是因为脂肪堆积引起的。想要减肥，就要减去这些身上多余的脂肪。众所周知，长期坚持有氧运动可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，这是因为有氧运动的运动强度中等。
当我们进行中等强度的运动时，身体就会采用大量的脂肪来作为能量物质供给肌肉。如果进行低强度运动或者高强度运动，脂肪的消耗量就会变少。
有氧运动时，我们的心率应该在最大心率的60%~80%之间。一位最大心率为200次/分钟的人，他的有氧心率区间在120次/分钟~160次/分钟之间。他在运动时如果心率能始终保持在这个区间以内，就能达到很好的减脂效果。
而根据统计，大多数人的有氧心率区间在120/每分钟~150次/分钟之间。快走时，大多数人的心率会在90次/分钟~120次/分钟之间。
这样，你就能看出，大多数人只有在以最快的速度快走时，心率才刚刚够到有氧心率区间的下限。因此，快走的减肥效果并不好，慢跑才是真正的脂肪杀手。
快走的好处与坏处。快走的好处是加速血液循环，使新陈代谢加快，增强免疫力，促进消化和吸收，活动关节，提高睡眠质量，提升部分肌肉耐力水平等。
而采用快走的方式运动，想要达到减肥，锻炼的目的，每天必须以有氧的形式走1.5个小时以上。我们都知道快走与慢跑相比，快走时膝盖更加接近于伸直的状态，因而长期快走容易造成膝盖，脚踝的损伤。
综上所述走的减肥效率并不高， 快走有一些锻炼效果对身体还是不错的但是减肥的话还是慢跑效果好点，虽然各项运动都会损伤膝盖而且但是平时或运动也要注意关节的问题做好拉伸热身再开始运动。
每天不停的快步走，对身体有什么好处，有坏处吗
好处就是消耗多余的体力和脂肪，坏处就是对腿部肌肉和韧带有损耗，相对来说快步走对关节磨损相当大，建议小步慢走也同样可以达到健身的效果。
快走运动的好处和坏处有哪些
我们每个人每天都要走路，快走是我们很常见的运动方式，也是很好的减肥方法。下面是我分享的快走的好处和坏处介绍，一起来看看吧。
快走的好处和坏处介绍
快走的好处
快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形曲线。剧研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。
此外，每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。
快走的坏处
1.若有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不适应该停止快走，并且慢慢走。
2.快走时，不要憋气，也不要用嘴巴呼吸，应该用鼻孔呼吸。
3.避免在寒冷、干燥、高湿的环境下快走，要吸入温暖而潮湿的空气。
4.糖尿病患者运动前最好进行运动能力测验，观察心肺、血糖额变化。
5.不要空着肚子去运动，最好在饭后1.5-2个小时。
快走能减肥吗
要减肥的人如果觉得跑步非常辛苦，不妨可以尝试一下快走。快走，一定要尽量甩臂迈腿大步走。要想达到减肥的效果，至少要坚持7天以上，那么可以减掉2斤，并且紧实肌肉，看起来像减掉了4斤的样子。
快走的减肥方式，每天至少坚持快走20-40分钟。快走停下来后，尽快轻敲小腿，这样小腿才不至于酸痛，变粗。刚开始快走，小腿、大腿等局部位置略感到酸痛，这时用按、揉、捏的方式缓解腿部肌肉酸痛。
快步走的正确方法
1.平地上行走，对关节的损伤小。
2.抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。
3.自然摆臂，不要摆到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。
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