单脚罗马尼亚硬拉(罗马尼亚硬拉一般可以上到多少)
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罗马尼亚硬拉一般可以上到多少
罗马尼亚硬拉可以拉50公斤。根据查询相关资料显示,罗马尼亚硬拉作为个体锻炼背部肌肉力量的动作,对于个体的腰腹力量,手臂肌肉力量,有很高的要求,50公斤为新手拉力的重量。
罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别有哪些
1、罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别是,罗马尼亚硬啦是握**从杆架高的位置开始的,结束位置是在膝盖以下,不触到地面。传统硬拉是从地面开始的,抓起带有杠铃片的**,结束时杠铃片触地。但最好的带动效果还是罗马尼亚硬拉,因为传统硬拉会把施重点转移到地面上,对臀大肌维持的刺激不长。2、罗马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿后肌和臀部,因为底部位置只有屈膝到20度左右。传统硬拉的第一阶段主要是伸膝发力(腿前侧)。3、罗马尼亚硬拉不像传统的地面硬拉,训练时需要整个动作过程中都保持肌肉张力,而传统硬拉杠铃到达地面时,是可以休息的。罗马尼亚硬拉和传统硬拉都可以很好的锻炼_绳肌上的臀大肌,依旧是一个髋关节主导的动作,臀肌和腿后侧为主动肌。
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