宁泽涛肌肉大作战（宁泽涛最新身材照曝光，你觉得他的身材怎么样）

本文目录

• 宁泽涛最新身材照曝光，你觉得他的身材怎么样
• 太羡慕宁泽涛的身材了，他是怎么锻炼的呢
• 宁泽涛的男子百米自由泳到底有多难
• 宁泽涛的腹肌简直太好看了，怎样锻炼才能那么有型呢
• “泳坛天才”宁泽涛，能力强，颜值还很高，和明星相比也不逊色
• 游泳男神宁泽涛的写真超帅气，魅力无限，体坛男神都有哪些呢
• 宁泽涛肌肉需要练多久

宁泽涛最新身材照曝光，你觉得他的身材怎么样

近日，宁泽涛的身材曝光，八块腹肌真正显示了什么叫“穿衣显瘦，**有肉”，随着镜头的扫过，传来阵阵尖叫声。

在2019年，宁泽涛宣布退役，自那以后长达两年多的时间里，宁泽涛都很少在公众面前露面。近日，宁泽涛身穿绿色的泳裤在电子刊正式亮相，镜头当中以俯视的角度开始拍摄，好身材一览无余，宁泽涛最保守瞩目的还是他腹前的腹肌，整整有八块。与宁泽涛傲人的体育成绩相匹配的是他有能混迹偶像圈的颜值，作为一名体育圈男神，宁泽涛虽然靠实力吃饭，但脸还是替他吸引了不少粉丝。对于一名优秀运动员来说，拥有一个良好的身材，有着八块腹肌并不是什么稀奇的事，而且基本是标配。但是宁泽涛已经退役有两年了，而在普遍的认知当中，运动员的身材在退役后很多都会走样。

在从事体育行业中，每天都需要进行高强度的锻炼来保持身体对运动的敏感性，运动量的增大，与之相匹配的是食量，很多运动员一旦退役后就不会再每天保持魔鬼训练，开始享受生活，而饭量一时半会儿也不会下来，没有高强度的运动，却伴随有大食量，导致很多运动员在退役后身材走样，难以看出当年的运动健儿风华，让很多粉丝们都倍感惋惜，丢掉了“面纱”，偶像也是和普通人一样。

宁泽涛在退役两年后依然能保持有这样的身材实在让人惊喜，毕竟作为一名在体育界相当有名的帅哥，在退役后的大帅哥，依旧拥有一副好的身材实在是让很多粉丝都倍感欣喜。大帅哥谁不爱呢？一米九一的宁泽涛“穿衣显瘦，**有肉”，实在是行走荷尔蒙，你喜欢他吗？

太羡慕宁泽涛的身材了，他是怎么锻炼的呢

宁泽涛是运动员，所以他平时有着非常规律的作息和运动。他作为运动员的饮食也是由团队严格把关的，所以他的身材三分靠练，七分靠吃。只有坚持健康的作息和适当的运动，才可以锻炼出好的身材。

宁泽涛的男子百米自由泳到底有多难

1.宁泽涛这次在里约100自由泳取得第十二名48.37秒，已经是亚洲在奥运会近八十年来取得的最好成绩。08年12年根本没有亚洲选手进入半决赛。

2.在过去的两年时间，宁泽涛四次游进47秒。

3.四月份，宁泽涛的外籍教练布朗表示，他的成绩较之前提高了3％～4％。

4.世锦赛后宁泽涛只接了两个代言，总共参加过一期综艺，就是江苏卫视的超级战队。这个数据在其他明星运动员只能中只能排倒数。而且宁泽涛所有的广告以及活动用的都是他每周星期天的休息时间，绝不存在影响训练的问题。叶瑾教练那样严格到严苛平时连队员手机都要自己保管的人，怎么可能容许自己的弟子因为广告耽误训练？

5. 2016.6.19日，在墨尔本集训的宁泽涛被游泳中心急召回国；七月初，多家媒体爆料他失去奥运会参赛资格；他被要求道歉，生活训练受到严重干扰，在北京训练的最后二十多天只有队医在泳池边掐秒表。

6.男子100m自由泳的当天，央视主持人在直播中专门提到了宁泽涛体重下降这件事。他本来就是偏瘦型运动员，掉的八斤没有脂肪，全是肌肉。可以想象在五十米和一百米这样极具爆发力的项目中，这八斤肌肉的流失对他的影响有多大。这意味着最后的冲刺能力要下降一两个档次。宁泽涛的特点就是后程超强，14年的仁川

15年的喀山，他都是在最后十多米反超对手。可是一次他在最后却游不动了。

7.里约赛后，布朗说我极度以你为骄傲，在离开墨尔本的五周你度过了人生中非常困难的日子；游泳队记者刘京京说如果宁泽涛在出征前能一直在澳洲集训不回来就好了。

8.他面临的不是简单的广告代言纠纷，是体制与利益的博弈。与伊利的合约是在14年就签订的，如果真有问题为什么要在两年之后才处罚？况且伊利的宗旨是：宁可错过，不能出错！在宁泽涛的微博里可以看到很多独立自主不做傀儡之类的话，他苦苦争取的不是利益，而是自己作为一个独立的人的尊严，他认为自己需要被尊重。

宁泽涛的腹肌简直太好看了，怎样锻炼才能那么有型呢

第13届天津全运会游泳比赛进行的如火如荼，宁泽涛再度勇夺冠军，在男子50米的自由游泳赛中，素有“短距离之王”之称的宁泽涛以22秒04成为了冠军，摘下了这次全运会的第二金。此次的比赛除了宁泽涛摘得金牌振奋人心之外，他的腹肌也再一次夺得了大家的眼球。其实每次只要有宁泽涛的名字出现在微博的热搜榜上，与这个名字如影相随的一定会有“腹肌”这个词，宁泽涛的腹肌如同他的游泳技术一样厉害，那么如何才能拥有和宁泽涛一样的腹肌呢？下面跟着我来一起为拥有完美的腹肌而运动起来吧。

不管锻炼身体的哪个部位，第一步都必须先减脂，同理，想要拥有完美的腹肌，就要先减脂！先减脂！先减脂！重要的事情说三遍。我们每个人的身体里都有一定的体脂，要想锻炼出完美的腹肌就要降低你身体里的体脂率，男生需要把体脂率降到12%以下，女生需要把体脂率降到18%以下，否则，就算你做再多的运动，效果依然甚微。要想降低体脂率，你就需要进行合理的训练和控制饮食。比如，吃一些高蛋白低脂肪的食物，少吃米饭和面条这些细粮，多吃玉米和燕麦这些粗粮，油炸烧烤的食物少吃，零食饮料之类的不吃。

在进行合理的饮食降低了体脂率之后，开始进行一些运动，来帮助身体塑形，锻炼出完美的腹肌。

第一，猫式活动。做其他动作之前先猫式活动5分钟，可以很好的练习我们的脊柱，进行预热，让我们不至于在之后的动作中拉伤。

第二，平板支撑。标准的平板支撑可以很好的练习腹肌和腰肌。双手十指紧扣，肘部支撑在地面，后背和臀部收紧，腰部不能紧贴地面，两脚分开与肩同宽，使整个身体呈现出一条直线。3分钟为一组，做3次。

第三，触碰脚尖。身体平躺在地面上，双脚并拢向上举起，与地面呈90度，然后双手尽可能的去触碰脚尖。25次为一组，做3次。

第四，交替侧碰腿。身体平躺在地面，双腿曲起，使大腿与小腿之间呈30度，双脚分开与肩同宽，头部仰起45度，然后用左手去触碰右腿，用右手去触碰左腿，依此反复，左右25次为一组，做3次。

第五，俄罗斯转体。双腿微曲，双脚分开与肩同宽，双臂举起横于胸前，然后分别向左右两边扭转。25次为一组，做3次。

第六，深蹲。双脚分开与肩同宽，身体下蹲，使大腿与地面平行，同时双臂从身体两侧甩向身前。

马甲线、八块腹肌……是时下人们谈论身材时最让人艳羡的完美身材，女生的骄傲是拥有马甲线，男生的骄傲是拥有八块腹肌，都说生命在于运动，随着社会生活水平的提高，越来越多的人热衷于运动，不止为了身体健康，更为了拥有好身材。你想拥有和宁泽涛一样让人羡慕的腹肌吗？跟着我们的动作赶紧运动起来吧！

“泳坛天才”宁泽涛，能力强，颜值还很高，和明星相比也不逊色

在风格各异且多变的 时尚 圈中， 总是有着各种各样千变万化的服装款式 ，让自己看上去高级感满满，而且穿在身上还有着满满的高级感，但如果想要在日常生活中穿着 时尚 又舒适， 最好的选择还得是短袖。

几乎在炎热的夏季， 每一个人都有着一身或是好几件的短袖 ，别看短袖简单，但它能够呈现出来的风格可并不少，无论是休闲感满满，还是运动气息显著，或是搭配不同的裤装和配饰， 都能呈现出不同的风格 。

短袖也是日常生活中不可缺少的一种服装 ，尤其是对于男人来说，女人在夏季可以穿着各式各样的小裙子，可男人也就只有短袖可以穿出 时尚 感了。

宁泽涛不仅身材好，长相也是阳光又帅气，这么优秀退役真是可惜了，宁泽涛可是有着非常优秀的颜值的，虽然是一个运动员，但长相与身材完全不会比明星差，对于男人来说， 不仅拥有颜值，还能够看上去有型。

这是多少人梦寐以求的，而且 宁泽涛的能力也非常的优秀 ，曾经为中国获取了许许多多的荣誉，也是因为一些因素导致他在状态正好的时候退役了属实有些可惜。

“泳坛天才”宁泽涛，能力强，颜值还很高，和明星相比也不逊色，他和许许多多的男人一样，在天气炎热的时候喜欢穿上一件简单又清爽的短袖， 无论是在参加一些盛大的活动时。

还是在日常生活中，都选择穿着短袖出现在众人的眼前，毕竟身材很好， 宁泽涛穿上短袖也挡不住一身的肌肉，真是太有型了。

短袖最大的特点就是它的简约与休闲感，穿在身上总是能不带来一种不被束缚的感觉，而且男士的短袖大都是宽松的款式，在炎热的夏季穿上这样一件简单的短袖， 能够尽情的感觉清爽与凉快。

果选择了比较简约的款式，还能够展现成熟男人的魅力，如果选择稍微复杂一些，有着印花设计的款式的话，更加的休闲 时尚 ， 配上同样款式的裤装也帅气满分。

短袖的颜色有很多种，几乎每一种都能够作为短袖穿在身上，但也不是所有的颜色都适合所有人的，每个人的身材与风格气质都不一样 ，能够找到更适合自己穿着的颜色才是最完美的。

如果选择深色，最好让身材魁梧一些的人来穿着，这样的颜色是很容易显瘦的，这一点对于女人来说是好事，对于男人来说可是会显得没气势的，所以身材稍微瘦小的 人更适合穿着浅色来提升自己的身材魅力。

紧款

很多喜爱运动的人都更喜欢穿着紧身款式的短袖，当然这样的版型是很要求身材的，如果将它作为运动服穿着，也最好选择紧身的，不仅能够做到温柔的贴合肌肤，而且 还会让穿增值税在运动的时候毫无阻力的前行。

宽松

宽松的款式更适合在日常生活中穿着，搭配上一款同样宽松的裤装，整体的风格就会变得更加休闲，而且也没有任何的约束感，穿在身上非常的舒服，无论是和朋友逛街 游戏 ， 还是去 旅游 玩乐，都是最好的选择。

能够穿出成熟感的短袖必然是黑色的，黑色穿在身上简单又大气，高级感简直不能用语言来形容，在日常生活中也是经常能够见到穿着黑色短袖的人的， 而且宽松的款式也很适合在天气炎热的时候穿着。

只是黑色在阳光下是很容易吸热的，闷热感也是很难解决，但 只要搭配上一条短裤就能轻松做到散热了。

颜色：红色

红色是一种非常显眼的颜色，即使是在人流很多的大街上，也能够一眼被看到，而且红色还能很完美的将自身的气质变得热情又有活力， 很适合喜欢健身运动的人穿着。

但对于一些肤色比较暗淡深沉的人来说，红色一定要选择暗红， 这样才能更好的将自己变得更加白皙。

颜色：白色

白色穿在身上干净又有清新脱俗的感觉，也是比较常见的一种服装颜色， 穿在身上简约却不简单。

对于一些身材比较好的男人来说，这一颜色的短袖是可以更好的展现自身有型的身材的，尤其是选择一些紧身款式的时候， 更能体现这一点。

短袖是几乎人手一件的服装单品， 但在颜色的选择上一定要选择更适合自己的，才能让它的魅力发挥完美。

游泳男神宁泽涛的写真超帅气，魅力无限，体坛男神都有哪些呢

在9月27的时候，有网友晒出了世界冠军宁泽涛拍摄了最新的写真大片，使得很多游迷们热议，也成为了当时最热门的话题，宁泽涛今年26岁在他生日当天宣布离开泳池，可以说他与泳协之间的恩恩怨怨也就此画上了句号，他的离开也让很多泳迷惋惜不已，之后宁泽涛又公布了恋情，但是却传言他是被包养的，所以他现在也是深陷种种争议之中，虽然他现在身边麻烦不断，可是还是有很多影迷和网友的喜欢。

宁泽涛1993年出生在河南郑州，毕业于郑州大学体育学院运动训练专业，他是中国人民解放军海军游泳队运动员，主要擅长短距离的游泳，在第17届的亚运会男子50米自由泳决赛中，宁泽涛为中国游泳队收获了男子项目的首枚金牌，在2015年网友投票评选出中国90后十大影响力人物，宁泽涛名列第三，在2017年的时候他被国家队开除。

这次宁泽涛拍的时尚大片，让很多人觉得男神范儿十足，从他的照片中可以看来，宁泽涛时而羞涩低头一笑，时而望向远方，魅力十足，很多网友都说怎么会有这么正气，帅气，不俗气的少年。

很遗憾的就是宁泽涛陷入了与泳协有些不休止的纠纷，以及不断袭来的伤病困扰，虽然在生日当天宣布退役，让广大网友很是伤心，但是我相信退役对于他来说可能也是一件好事，希望他以后的发展得越来越好。

宁泽涛肌肉需要练多久

对于游泳运动员来说，肌肉需要的是耐力和爆发力，平时在训练时需要注意以下几个方面：1、多做爆发力上面的训练，比如短跑、跳高、打篮球；2、多做耐力上面的训练，如长跑之类的有氧训练。要想达到宁泽涛的肌肉状态，至少需要坚持训练1年多的时间，而且还要求强度。