健身气功六字诀口令版（健身气功大舞口令版是什么）
本文目录
健身气功大舞口令版是什么
健身气功大舞口诀有预备势、昂首势、开跨势、抻腰势、震体势、揉脊势、摆臀势、摩肋势、飞身势、收势。
健身气功的动作可以放松人的精神，在做这些动作的时候呼吸也要调节的自然一些，所以练习健身气功对人的身体是很有好处的。
刚开始学习的时候要规范动作，否则就会起相反的作用，达不到健身的效果。
动作要领：
预备式的动作是将两脚并拢，周身中正，舒胸垂臂，自然呼吸，面带微笑，目视前方，第一动就是屈肘托掌，第二动是旋掌上举，第三动是屈膝按掌。
昂首势的动作是开步平举、屈膝昂首、直膝平举、并步举抱、屈膝按掌。
开跨势的动作是左弓步举掌、右丁步落掌、右开跨撑掌、摆布、右虚步举掌、右丁步落掌、右开跨撑掌、摆布、左开步平举、举臂环抱、屈膝按掌。
抻腰势的动作是左转身合掌、提左膝蹬脚、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翘臀、提左膝蹬脚、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翘臀、屈膝按掌。
震体势的工作是直膝展臂、马步捧掌、握固直膝、提左膝举拳、落腿侧击、开步摆臂、握固落拳、转身伸掌、握固落拳、直膝举抱、屈膝按掌。
六字诀口令完整版是什么
六字诀口令完整版如下。
预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑。
起势：两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回，静养。
嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘。右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘，左掌收回、身体转正；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回。
呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵拨掌。捧掌、起身、转掌、呵拨掌、捧掌、起身、转掌、呵拨掌。捧掌、起身、转掌、呵拨掌。捧掌、起身、转掌、呵拨掌、捧掌、起身、转掌、呵拨掌。
呼字诀：转掌心向内，收回、外开、呼收回、呼收回、呼收回、呼收回。
呬字诀：两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬两掌收回、落肘夹内。
吹字诀：松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆。吹两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹收回、摩带脉、吹收回、摩带脉。吹收回、摩带脉、吹收回、摩带脉、吹。
嘻字诀：两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻。两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻。
收势：翻掌、缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针：两手松开、还原体侧。
冬季健身气功六字诀
冬季健身气功六字诀
冬季健身，既能强健体魄，又能培养个人的意志和品性。冬季不宜做过于剧烈的运动，那么健身气功成为了大多数中老年人的选择，下面我为你整理了健身气功六字诀口令词，别忘了收藏哦!
健身气功六字诀口令词：
预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑。 起势：两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回，静养。
一、嘘字诀
两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘……、右掌收回、 身体转正;穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正;嘘……、右掌 收回;嘘……、左掌收回;嘘……、右掌收回;嘘……、左掌收回。
二、呵字诀
提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵…… 拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌.
三、呼字诀
转掌心向内,收回、外开、呼……收回、呼……收回、呼…… 收回、呼……收回、呼……收回、呼……
四、呬字诀
两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头
缩项、两掌前推、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、 落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩
扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
五、吹字诀
松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、
吹……两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……
六、嘻字诀
两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻…… 收势:翻掌、
缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针;两手松开、还原体侧.健身气功六字诀,练功结束. 祝您身体健康、心情愉悦! 古筝又名汉筝、秦筝、瑶筝、鸾筝，是中国民族传统乐器中的筝乐器，属于弹拨乐器。它的音色优美，音域宽广、演奏技巧丰富，具有相当强的.表现力，深受广大人民群众的喜爱。下面是我为你整理的古筝十大名曲，别忘了收藏哦!
;
更多文章：
南宁免费学技术（想去南宁市学手机维修，哪里比较好学费不要太贵，要真能学习到技术的）
2024年10月18日 10:35
2024年9月26日 09:26
哑铃卧推没有胸肌怎么长肌肉（哑铃练了3个月肌肉没有明显的增大应该怎么练）
2024年7月19日 18:02
2024年4月25日 02:30
2024年2月14日 18:00
2025年3月10日 14:22
2025年4月26日 16:40
2025年6月9日 03:50
南宁武鸣绿邦训练营属于武鸣区马头镇哪个村委会？广东邦普科技循环有限公司的邦青训练营是不是军训
2024年4月15日 03:15
平板支撑正确姿势解析（平板支撑有哪几种 正确的平板支撑要领）
2024年9月6日 20:02
家里有个哑铃不过还是准备买台动感单车， 请高人指点一下哑铃加上单车.仰卧起坐的锻炼计划？请问动感单车和哑铃如何搭配锻炼
2024年9月5日 05:02
2024年8月26日 03:05
康复理疗器械厂家直销（就好:光波康复理疗仪， 多少钱一个，GH一6000C型，）
2025年5月27日 11:30
2024年6月14日 20:08
2024年10月28日 10:21
2025年5月27日 21:10
2024年9月27日 00:51
2024年3月3日 15:35
2024年9月19日 22:35
2025年5月15日 16:40
