买哑铃的标准?练哑铃,哑铃的重量是多少有什么标准吗
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买哑铃的标准
你要买一对足重40公斤(单个20公斤)以上的,不要太轻,我体重64公斤,用的是一对足重30公斤,太轻,像玩游戏。其二,看你以前是否锻炼过,要是新手的话,用30公斤一对的。最好是可调节的,不要买网上黑皮包的,那个30公斤,实重只有18公斤。骗人的。最价的重最是一组动作做5-10下最合适,不要超这12个以上。那样肌肉不怎么长。减肥的话,你就用轻点的,每组15-20下。
练哑铃,哑铃的重量是多少有什么标准吗
轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。练的时候可以买个能增加重量的哑铃,先从轻的6磅开始,随着锻炼的程度再合适的重量。 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。 它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。 哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练。
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