孕妇挺着肚子上下运动（河北一孕妇挺9个月孕肚健身被说不负责，本人对此有何回应）

本文目录

• 河北一孕妇挺9个月孕肚健身被说不负责，本人对此有何回应
• 宝宝入盆啦可以爬楼梯么
• 俄罗斯女子怀孕8个月挺着肚子打拳击：有助于安胎，不能停，你怎么看
• 健康准妈妈学做孕妇操
• 怀孕39周的孕妇挺着大肚子做健身，网友扎心评论：不是合格的妈妈
• 为什么有的女明星在怀孕后期，还进行大量的运动呢
• 河北一孕妇挺9个月巨肚健身，孕晚期健身不会有安全隐患吗
• 准妈妈孕期最安全的走路姿势是什么怎样走胎宝更安全
• 姚晨孕期挺大肚子做健身直播，孕妇运动时需要注意哪些事项

河北一孕妇挺9个月孕肚健身被说不负责，本人对此有何回应

随着社会经济的发展，在我们的现实生活中也是存在着各种各样的问题，相信这段时间大家都在网络上看到了这样一个让人非常惊讶的问题，那就是有一名河北的孕妇挺着九个月怀孕的肚子在健身房健身被人说是不负责任，而本人对此表示，自己再之前是一名摔跤运动员，退役之后就做起了健美的教练，健身不会影响到自己的孩子的早产。

根据网络上相关的信息表明河北有一孕妇挺着九个月的孕肚在健身房里面健身，而网友在看到之后直接批评说这样做母亲是非常不负责任的，而且很有可能导致孩子直接早产，但是根据当事人的回应，表示自己本来就是一名健美的教练，而且这样去健身是咨询过有关医生的，不会造成早产行为出现，但是这名女士回应称，让自己非常伤心的事情是网络上有人批评自己，说自己这样做是非常不负责任的，毕竟每位妈妈都是很爱自己的孩子的。

其实我们每个人都是一个独立的个体，所以当小编在看到这件事情的时候，我们应该理智的去看待这个问题，因为对于不同的人来说，所需要的东西都是不一样的，首先对于这位孕妈妈来说，因为自己本身就是一位摔跤教练，而且自己能够通过这样的方式去增强自己的免疫力，能够让自己帮助孩子更好地生产是非常好的，所以我们不要去攻击这位孕妈妈，并且也不要认为这位孕妈妈这样做是对不起自己的孩子，毕竟没有哪一位妈妈真的不爱自己的孩子。

因此根据这件事情，我们不能去否定这位孕***做法是错误的，但同时我们也不能过度的去赞成，我们只能说每个人的想法和每个人的经历都是不一样的，因此就做出的行为也是不一样的。

宝宝入盆啦可以爬楼梯么

可能都听说过，想要顺产比较顺利，可以在生之前适当地爬爬楼梯，可以加快生产的迅速。但是大家也知道，对于即将怀孕的女性，挺着一个大肚子去爬楼梯始终是太危险的一件事情。那么，下面大家共同来分析一下怀孕后期可以爬8楼吗？一些人认为预防期即将到时，孕妇可以爬楼梯，能够促使宝宝尽早入盆；同时通过爬楼梯可以增加孕妇大腿与臀部的肌肉，能够增强孕妇的体力，可以促进分娩。但是实际上，孕妇爬楼梯是不适合的运动，而且还要爬8楼，太危险了。不提倡孕妇爬楼梯，主要有以下这些风险：1、孕妇爬楼梯可能会摔跤因为孕妇挺着大肚子，视线被阻挡了，爬楼梯没有办法看清脚下的路，孕妇一旦踏空后，后果很难想像。2、孕妇爬楼梯对于膝盖不利人在上楼与下楼时，膝盖弯曲承受的压力与平时的行走要大上三倍之多，此时孕妇的体重较重，对于膝关节的伤害更大。3、腰腹压力也会增加因为上下楼时孕妇的身体需要向前微倾，此时腰椎与腹部的压力增大了许多，因此身体增加负担加重，同时还会给胎儿造成压力，除了会导致腰肌劳损发生外，也有可能会诱发早产。

俄罗斯女子怀孕8个月挺着肚子打拳击：有助于安胎，不能停，你怎么看

“对于我的情况，医生说拳法有助于稳定。请让孩子更加坚强，不要停止练习。”6月27日，在广州，李莲娜正在打拳击。膨胀的妊娠中腹特别显眼。李莲娜来自俄罗斯。我是拳击爱好者。去年10月，她怀孕了。为了不影响胎儿的发育，我一周放弃了4次拳击练习，但是怀孕和呕吐没有停止，精神上萎缩了。和医生商量后，李莲娜恢复了拳法。我没想到怀孕期间会有精神。没有肿和腰痛等妊娠症状。现在，李莲娜怀孕8个月准备生育。

李莲娜出生在俄罗斯的圣彼得堡。我丈夫是中国人。她在广州的对外贸易公司做营业活动。我空闲的时候是拳击爱好者。我擅长跆拳道。从2014年开始每周打4次拳。每次都会持续两个小时的雨天。这项运动已经融入她的血液里了。成为生命不可分割的一部分。去年10月，李莲娜怀孕了。她和丈夫的幸福感最初是用语言来表达的，后来，李莲娜意识到了怀孕中已经不能拳术的问题。

虽然很喜欢拳法，但是为了确保胎儿的安全，伊莉娜停止了忍痛打拳的习惯。头三个月，李莲娜总是怀孕恶心不止，精神低迷，食欲不振，对做什么都不感兴趣。去医院问了医生，她的身体总是习惯了运动的节奏。一旦停下来，反而对身体不好。对胎儿的正常发育也有影响。医生的话，让酵母兴奋，保护胎儿也能继续打拳。

于是，李莲娜再次开始了拳头。但是，由于怀孕，她不能像往常那样激烈地对打。只要给教练戴上护具进行练习，就可以伸展身体、活动手脚、温暖关节。原本一周4次，每次2小时的运动量，一周2次，每次1小时缩短。虽然运动量大幅度减少了，但是伊莉娜还是很满意。站在健身房，李莲娜全身心投入。再次练习拳术后，李莲娜恢复了精神。孕吐症状也有所改善。去妊娠检查的时候，胎儿没有受到任何影响。

“老师对我说不要停止打拳。持续怀孕9个月，那个时候去医院准备生孩子。”听了医生的话，李莲娜更加没有后顾之忧。因为拳击练习很长，所以不会像普通孕妇那样出现身体肿胀、身体倦怠、腰痛、皮肤粗糙、黑暗等症状。（伊莲娜怀孕8个月的时候打拳击。）

但是，李莲娜在怀孕时的拳击适合自己的情况。她总是在打拳，怎么适当地练习才能锻炼身体呢？也不会再伤害婴儿。但是，普通孕妇如果盲目地打拳头锻炼身体的话，可能会造成很大的后果。怀孕期间的运动对婴儿的发育有好处，请选择适合自己的方法。李莲娜说。



健康准妈妈学做孕妇操

健康准妈妈学做孕妇操

健康准妈妈学做孕妇操，准妈妈在孕期为了能让自己生产的时候容易一些，会做一些孕妇操来锻炼自己的身体健康，这样也有助于胎儿的健康发育，下面跟着我一起来看看健康准妈妈学做孕妇操。

健康准妈妈学做孕妇操1

随着怀孕月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，孕妇的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。适当的’运动对缓解这一症状是非常有帮助的。

令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准***背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

适合运动：体操、孕期瑜伽。

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。

坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。

每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到**心神的作用。

孕妇参加体育运动时，尽量选择散步等轻微的运动，不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰跳高等动作太大，容易引起流产。

近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。

在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。

伸展骨盆运动，盘腿坐在硬床板上，双手放在膝盖上，背部挺直，每呼吸1次，双手用力将膝盖压至床面，加压时要慢慢用力，尽量让膝盖接近床面

它的作用在于松弛孕妇骨盆各关节，伸展骨盆肌肉和韧带，有利于分娩是胎儿顺利通过骨盆。

健康准妈妈学做孕妇操2

准妈妈孕妇操怎么做

脚部运动

通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳，每次做3-5分钟。

坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。

脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

盘腿坐

可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。3。扭动骨盆运动：

仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

腹部拱起运动

仰卧在床上，两腿稍微弯曲，与床成45度。

手心和脚心平放在床面上，将腹部拱起，挺一会儿再放下。

每次反复做8-10次。

这种运动的作用在于松弛孕妇骨盆和腰部关节，增加腹部力量，有利于准妈妈分娩时向腹部施压。

孕妇操几个月开始做

怀孕前三个月不要做孕妇操，这个时期应尽量少活动以避免流产。一般来说，做孕妇操最好的时间是在孕中期，这是因为一般怀孕4个月后，胎儿已经比较稳定了。孕妈妈做孕妇操的时候应注意，不宜让自己感觉到太累，中途应该适当休息，最好是每天做半个小时到1个小时。

到了怀孕晚期，孕妇也不能不活动，孕妇操还是可以做，但要避免因做孕妇操时间过长强度过大而造成的早产。

除此之外，在做孕妇操时，准妈妈要给自己充分的准备时间，然后慢慢进行下去，逐步增加运动次数和强度，如果感到肚胀或任何不适，要马上停止，休息后如不适感没有消退，立即就医。

孕妇操对准妈妈和胎儿的好处

孕妇操可以增强准妈妈骨骼和肌肉的强度和柔韧性，防止由于体重的增加而引起的腰腿痛，还可以放松腰部、骨盆部和肌肉，孕妇操还能使准妈妈心情舒畅，情绪收到鼓舞，为胎 宝宝 的顺利分娩做好身体和心理上的双重准备。

学习孕妇操还能让准妈妈学到控制自己身体的方法，增强自我意识，增加活力，跳孕妇操还能缓解孕期背痛、腿部痉挛、 便秘 和气急等 症状 ，分娩后也能更快地恢复体形；准妈妈跳孕妇操还能让身体的供氧量增加，使得充足的氧气进入胎宝宝的血液中，促进胎儿的新陈代谢，加快胎宝宝组织功能的形成。

孕妇操轻轻摇动的节奏对于胎宝宝来说是一种安抚，会让胎宝宝感到舒服和安全，是一种不错的胎教方式。

怀孕39周的孕妇挺着大肚子做健身，网友扎心评论：不是合格的妈妈

导语：女人怀孕之后，就被大部分人看做是弱势群体，尤其是到了孕后期肚子大了的时候，更是需要小心翼翼的。这时候，家人会贴心照料，不让孕妈妈做大的动作、也不让孕妈妈做大的运动，至于健身和引体向上那就更不可能了。

但是，有些孕妈妈却不走寻常路，在怀孕39周的时候还做健身，引体向上、负重40斤......一个个训练项目看得是让人胆战心惊。

河北廊坊，一名怀孕39周的孕妇挺着巨大的肚子做健身，史密斯空杆深蹲，负重40斤，还能轻松做引体向上，看呆了很多人。

这名孕妈妈已怀孕39周，腹中胎儿已足月，曾是国家一级摔跤选手，退役后成为了一名健美运动员。孕前接触的都是100公斤，10 20公斤对她来说并不重。

孕妈妈采访中称：健身不会影响孩子早产，快的话凌晨就会生下来，最扎心的一条评论是说自己不是合格的妈妈，但是，没有人会比母亲更爱自己的孩子。

真的是看呆了好多人，在很多人心中，一些准妈妈怀孕以后就小心谨慎，大步不敢跨，能不动就尽量不动，能坐就绝不站着，能躺就绝不坐着，几乎没有体能运动。其实，在怀孕这样的特殊时期，更要注重运动，对身体 健康 、顺利生娃都有好处。

推荐孕妈妈可以做有氧运动，这类运动可以增强心肺功能，并且动作幅度相对较小，比较安全。常见的并且适合孕期的有氧运动包括 走路、跑步、爬山、游泳、太极 等。此外，也可以做一些低强度的无氧运动。

比较适合孕妈妈在孕期做的运动帮大家总结出来了，可以看一下。

1、散步

如果孕妈妈平时基本不运动，那么怀孕后要循序渐进，量力而行。可以先从散步开始，慢慢过渡到快走。可以在 家人的陪同下 ，在小区里或者去附近的公园里散散步。注意不要去太拥挤或空气差的地方，雾霾天也不要出门当“吸尘器”，吸入不 健康 的空气。 刚开始可以每天散步10分钟，然后慢慢加到30分钟。走路的速度也由慢加快，经过一段时间的适应之后，慢慢达到走路会喘的中等强度。适应了快走以后，还可以根据自己的情况，慢慢尝试一些其他的运动项目。

2、游泳

如果孕妈妈喜欢游泳，要选择水质好、安全有保障的游泳馆，避开人多的时间段，以免人太多被游泳池里人踢伤，此外也能减少感染疾病的可能。

下水前可以做一些热身运动，防止在水里发生腿抽筋。在岸上走动的时候一定要注意防滑，最好有家人或朋友陪着。

3、瑜伽或普拉提

孕妈妈可以做一些轻缓的瑜伽或普拉提，但是建议要在专业教练的指导下，根据自己所处怀孕的阶段做适合的动作。如果是新手，不要做幅度太大的动作，也不要一个姿势保持太长时间。

4、低强度的无氧运动

孕妈妈可以做一些低强度的无氧运动，尤其是训练腰背部核心肌群的动作，这样可以缓解孕中晚期由于体重增加和身体重心前倾造成的腰背不适症状，并且预防******。

适当的无氧训练也可以提高基础代谢率、提高免疫力、帮助生娃的时候发力、帮助产后恢复，但需要专业教练在一旁指导和保护，帮助孕妈妈对姿势和发力方式进行把关，以免造成运动损伤。

5、凯格尔运动

很多人对凯格尔运动这个名字比较陌生，这其实是一种很适合孕期做的运动，很多人也叫它“骨盆运动”。简单来说，就是通过重复收缩和放松盆底肌，让它恢复弹力。

上面总结的都是孕妈妈比较适合做的运动，有些运动项目对于孕妈妈来说不那么安全，孕期最好不要做，比如 足球、篮球、排球、拳击、体操、潜水、高温瑜伽 等。

孕妈妈还需要注意以下几点，运动可以更安全、更有效果：

适量的运动有一定的好处，但是，孕妈妈一定要注意控制好运动量，有些孕妇可能平时特别希望能快点看到健身效果，所以没有控制好运动量，每一天都花大量的时间在健身房，也不注重自己身体的承受能力，这就很有可能会导致运动过度，而且身体的负荷加重等。

很多准妈妈在孕早期会经历恶心、呕吐等早孕反应，如果反应比较重，可以等到孕中期，早孕反应消失之后再开始运动。在运动过程中，如果出现肚子痛、羊水流出、呼吸困难、头晕、头疼、胸疼、小腿肌肉疼痛或肿胀等现象，要赶紧停下来，必要时尽快就诊

【话题讨论】：大家怀孕的时候，家人答应让你们做运动吗？

为什么有的女明星在怀孕后期，还进行大量的运动呢

女明星之所以在怀孕后期还进行大量的运动，主要是她们迫切地想让产后身材恢复快，再加上她们运动都会有专业人员指导和陪伴。所以，我们经常看到那些女明星产后恢复的特别快，有的从医院出来就跟孕前一样状态、有的出了月子就恢复到孕前状态了。

比如说，陈意涵怀孕的时候还坚持跑步，而且挺着孕肚可以跑5.5公里；蒋勤勤在孕晚期也是挺着大肚子进行高难度的瑜伽锻炼；胡静整个孕期都在进行瑜伽锻炼和游泳；原子穗孕后期也挺着大肚进行高难度瑜伽锻炼。

1.平时有锻炼的习惯

很多女明星为了保持身材，平时就有锻炼的习惯，怀孕之后也不会随意放弃锻炼。一般的女明星在怀孕之后都会请专业的教练或者到专业机构进行运动锻炼，这样就不用担心孕期锻炼对身体造成伤害了。

2.为了打造好妈妈形象

女明星怀孕后还进行运动锻炼这很正常，但如果总是消费孕期运动，那就是给自己打造好***形象，这对自己的事业确实有很大帮助的。

3.保持身材

女明星在孕后期进行高难度、进行大量运动，主要还是想保持好身材，也让生产变得顺利一些。因为运动锻炼可以预防妊娠纹，预防腰酸背痛，可以锻炼肌肉让产后的皮肤不至于松松垮垮。

反正，我们普通孕妈尽量不要去学女明星，毕竟我们的精力和能力有限，我们按自己的生活习惯进行运动锻炼就可以了，特别是一些高难度动作，没有专业人员指导千万不要去学。当然，孕期进行一定的运动锻炼对孕妈的身体是有好处的，怀孕不是什么锻炼都不能做，孕妈可以散步、逛街、瑜伽。

河北一孕妇挺9个月巨肚健身，孕晚期健身不会有安全隐患吗

       怀孕对一个女人而言是十分重要的时刻，也是最幸福的时光。河北一孕妇挺9个月巨肚健身，孕晚期健身肯定是有安全隐患，今天我就来说一说其中的问题。

       当孕妇怀孕的时候，会随着月份的增长肚子也会变大，自己做事情都会变得十分的笨重。尤其是孕晚期的时候对于孕妇而言行动都十分的不便，更何况是健身更是很危险的事情，在孕晚期的时候孩子随时都会降临，如果是自己在健身的时候孩子降临，会加大生产的风险。

      孕晚期的时候孩子在***肚子里活动的空间已经很狭窄了，不利于孩子运动。当妈妈在健身的时候，很容易引起孩子的兴奋，或者随着***运动，肚子会发生一些改变，让宝宝呼吸不了足够的氧气，导致窒息现象的出现。本来运动就会让人十分的累，需要大口的呼吸，这个时候宝宝在肚子里也就没有足够的氧气，长时间的这样就会让宝宝缺氧而亡。

       孕晚期的时候可以适当的运动，但是如果自己健身就会显得十分的危险，这个时候容易引起孕妇大出血。大家都知道女人生孩子是一件很恐怖的事情，就像走了一趟鬼门关，不要拿孩子和自己性命去开玩笑。

      对于健身人士而言，每天健身才会让自己感到幸福，但是身为一名母亲应该有母亲的觉悟。孕妇在怀孕的时候还是不要大幅度的运动，并且在孕晚期的时候更不要去健身，这样对自己和胎儿都不利。孕晚期就应该随时最好待产的准备，不要拿孩子的生命开玩笑，不然后悔都来不及。

准妈妈孕期最安全的走路姿势是什么怎样走胎宝更安全

“十月怀胎”的每一天，对孕***身体都是挑战——孕吐、腰疼、憋气……甚至连最平常不过的睡觉、走路都变得困难，成为发生意外的“导火索”。很多孕妈妈随着孕期的越来越长体型和身体情况都会有很大的不方便，各种不适应：走路怕摔倒，站着怕腰疼，躺着脊椎疼，趴着怕影响胎儿。各种不舒服，各种累。因此，学会正确安全的姿势，对孕期保健格外重要。

希希怀孕七个月了，孕肚已经十分明显了，因为肚子太大，希希走路的时候也十分不方便，为了让自己舒服一点，她走路的固定姿势变成了挺着肚子，手放在腰上。婆婆看见了老是以为希希是不舒服，婆婆见到就劝希希说不要这样走，对胎宝宝跟你都没有好处。可是希希却觉得说这样走会减轻肚子的负担，再说了小区里面有很多孕妇都是这样走路的，没觉得有什么不好的地方。

相信不少人都会发现这样一个现象，只要是孕妇，走路时基本上都会挺着肚子。好像挺肚子走路成了孕期最正确的走路姿势，有的孕妇的孕肚还不怎么大呢，就已经开始挺着肚子了。这样的姿势对孕妈好吗？什么是最合适的孕期走路姿势呢？

【怀孕后正确的走姿】

孕妈妈在孕中期和孕后期，由于腹部不断隆起，走路时遮挡脚尖重心不稳，可能会摔倒。正确的走路姿势应该是挺胸抬头，保持脊椎柱的直挺；肋部略向上向前，远离腹部，臀部也要收紧，要用脚尖走路，可能时利用扶手或栏杆行走，但是注意不要刻意的挺着肚子，这样会导致脊椎柱向外弯曲。而且，这种姿势，还会增加腰部韧带和肌肉的压力，使孕妈咪的腰背酸痛现象更严重。孕妈要注意不要快速急行，一旦感觉疲劳，要马上停下来休息5~10分钟。

【除了走路姿势，你还要学会站卧坐的正确姿势】

孕早期不需要特别改变姿势，怎么舒服就怎么躺，但建议孕吐严重的孕妈饭后不要马上躺下，如果感觉疲惫可采取半坐卧的姿势。一般建议，孕妈咪左侧卧时，将肚子自然搁在床上，然后给头和手臂找一个舒适的姿势即可，不过需要注意的是：孕妈咪的两条腿不要叠压，以免影响血液循环。

孕期坐姿要掌握两个基本原则：一是不要坐低矮的椅凳，以免压迫腹部引起不适；二是切忌久坐，孕妇血液黏稠、腹腔压力大，下肢血液循环相对差一些，久坐会引起踝关节肿胀和小腿静脉曲张甚至下肢血栓。

随着孕肚的不断增大，很多孕妈咪会出现难看的妊娠纹，建议提前预防淡化。袋鼠妈妈孕妇橄榄油。产后修护淡化妊娠纹，天然橄榄油，哺乳期也可以使用的安全护肤品。抚平肚纹，光滑美腹。

姚晨孕期挺大肚子做健身直播，孕妇运动时需要注意哪些事项

姚晨孕期挺大肚子做健身直播，孕妇运动时需要注意的是：运动要温和，不要太激烈，要有人陪同。