瑜伽每天练多长时间最好（瑜伽每天练几个小时最好）
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瑜伽每天练几个小时最好
瑜伽的练习有着时间和环境有要求。 1.练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。 地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。 练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。 2.练习的衣服 最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。 3.每次要练习多长，是否需要天天练习 最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
瑜伽每天练习多久最好
瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟； 过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；最理想的当然是每日练习；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及。如果是以健身为目的的，每周3次即可；如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳；如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习。
一天做几个小时的瑜珈最合适
一天练习一回就可以了，时间大 约在1小时，而且刚开始一个星期都不要做太难的姿势，前几回更不要做头低下来，或头向后仰的姿势。只做比较简单一点的就好了，每一个姿势都做到你自己的极限位置，没毕要做到vcd或书上的样子，不要强迫你的身体，你要听随你身体的意愿，做到你舒服为止就好了。随着你练习的次数的曾多，和时间延长，最长不超过1：30分，你也可以慢慢的加强难度，但是还是要撑握住每个动作都是你自己极限位置的规律，不要逞强。还要配合好你的呼吸，瑜伽的呼吸是腹式呼吸，这一点见意你最好去向正规的瑜伽教师学习一下，瑜伽的呼吸是很重要，如果没有瑜伽的呼吸，那你所练习的只是单纯的肢体的伸展，而不是瑜伽。配合好呼吸后，你会得到事办功倍的效果。瑜伽对身体有很多的治疗效果，但是再好的东西你也要坚持下去，如果你想做几回就得到好处，那是不可能的，它只是起到保健的作用，只要是保健的东西都要一段时间才会有收获，所以只要你坚持下去，你就会看到瑜伽所带给你的好处是无穷无尽的。在做这前2到3小时不要吃东西，之后半个小时也不要吃东西。不要以为瑜 伽是不让人吃饭，其实你做任何运动之前之后都不可以吃东西的，只是瑜伽比较强调这方面而已。希望你能坚持下去！！加油！
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