适合幼儿哑铃操的音乐（郑多燕哑铃操　3动作狠甩蝴蝶袖）

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• 郑多燕哑铃操　3动作狠甩蝴蝶袖
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郑多燕哑铃操　3动作狠甩蝴蝶袖

春天来临，甩开厚重衣物，不小心就让冬天累积的脂肪无所遁形！为了展现轻盈窈窕身材，穿上合身的春衣，小腹、大腿、手臂等3个部位最需注意。风靡韩国、日本、台湾的健身女皇郑多燕，针对如何甩开恼人蝴蝶袖，设计一套哑铃操（FigureDUMB），透过反复的手臂运动，训练肌肉、燃烧脂肪。

产后曾经爆肥到70公斤的郑多燕，靠著自创的健身运动，搭配轻快的音乐，每天花1个小时练习，让她3个多月下来，甩肉近20公斤。对于女性最在意的手臂摆摆肉，郑多燕认为想要拥有完美的手臂线条，最好的方法就是针对容易堆积脂肪的上臂，结合哑铃练出肌肉提高基础代谢率，自然能瘦的漂亮又健康。

动作1

两脚分开与肩同宽，左手与肩同高，手心向下，拿哑铃，右手叉腰。按节奏向上、下弯曲手臂，以10下为1组，左右手交替，各做10组。这个动作可以有效消除手臂内侧的肥肉。

动作2

双腿张开1.5倍肩宽，微微下蹲，双手平举在前方，手心向下，各握住1个哑铃，交替弯曲手臂，10个为一组，做10组。这个动作可以锻炼手臂的肌肉，锻炼肌肉的同时，手臂也会变瘦，而且显得修长。

动作3

左右手各拿着1个哑铃，自然下垂；左脚向前迈步，成弓步，身体自然前屈，同时右手慢慢向前抬，与肩同高，停10秒，两手交替做10次。这个动作可以锻炼整个手臂，不但能瘦手臂，还可以让手臂线条变得优美。

小叮咛

3个动作可以连起来做，每天需要半个小时左右；若没有哑铃的话，可以用矿泉水瓶装水来做，除了3个动作外，也可多做一些划桨姿势，只要手臂开始感觉到酸，就达到雕塑的效果。假如没有办法一下子就撑到30分钟，可循序渐进，最重要的是为了早日拥有完美手臂线条，一定要坚持每日运动。

另外，拿哑铃时为了要保护手腕不过度用力，先以适合自己的磅数即可，可选择从最轻的2磅，约0.9公斤开始；握的时候，切勿太过用力，或是手腕朝外翻，以免当运动时，不慎拉伤手腕，当感觉不舒服时，可先放下哑铃，以动作为主。

幼儿园大班教案

　　作为一名人民教师，常常要根据教学需要编写教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。快来参考教案是怎么写的吧！以下是我为大家收集的幼儿园大班教案8篇，希望能够帮助到大家。

幼儿园大班教案 篇1

　　 活动目标

　　1、让幼儿了解饺子及其做法。

　　2、利用橡皮泥等材料通过捏、搓等方式做成饺子的形状。

　　3、培养幼儿动手能力，使其得到一定的锻炼。

　　4、培养幼儿的观察、操作、表达能力，提高幼儿的审美情趣及创新意识。

　　5、培养幼儿初步的创造能力。

　　 教学重点、难点

　　重点：用橡皮泥做主要材料，通过捏、搓等方式做成饺子的形状

　　难点：使幼儿学会简单的做饺子方式，了解其做法

　　 活动准备

　　材料：各色橡皮泥、儿童玩具中的厨具、**，泥工板、实物饺子

　　 活动过程

　　1、 教师先向小朋友们展示实物饺子，再进行对饺子的讲解，对幼儿提出的问题进行耐心解答，让儿童们讲讲自己见过的饺子是怎么样的，引导幼儿进入课程的学习

　　2、教师开始示范，在示范过程中对每一步骤进行清楚的讲解,便于儿童接受与记忆

　　3、待教师讲解完毕后开始让儿童自行动手，为方便幼儿的操作我们在儿童制作的过程中不断示范和讲解，幼儿会学着做，而教师会尽量照顾到每一位幼儿，对不理解的儿童进行耐心指导或者手把手教学。有的孩子动手能力较强，可以做出其他的作品，我们也不限制，鼓励他们自由发挥

　　4、儿童完成作品后，我们让小朋友们自己介绍自己的成果，交流自己做饺子的方法，然后让孩子们带着他们做好的饺子进行过家家等游戏，增添活动的趣味性

　　5、最后是教师的评析与总结，对做得好的小朋友给予表扬，对做得不好的也要给予鼓励，增强孩子的自信心和积极性

　　 教学反思

　　1、本次活动的开展锻炼了孩子们的动手能力，让他们亲身体验生活，有重要的意义。还让他们掌握了一项新的生活技能

　　2、活动中孩子们表现积极，非常的活跃，充分体现了活动的趣味性，我们以后还会继续举办这样的活动，培养孩子的动手能力

　　3、如要是本次活动中所需材料均为实材我想教学效果应该会更好

　　小百科：饺子源于古代的角子。饺子原名“娇耳”，是我国南阳人医圣张仲景首先发明的，距今已有一千八百多年的历史了。是深受中国人民喜爱的传统特色食品，又称水饺，是中国民间的主食和地方小吃，也是年节食品。

幼儿园大班教案 篇2

　　 活动目标：

　　1、体验童话故事书传达的浓浓的民俗情，探知事物相克相生循环往复的有趣现象。

　　2、自信地表达自己的长处，真诚地欣赏同伴的长处。

　　3、通过语言表达和动作相结合的形式充分感受故事的童趣。

　　4、领会故事蕴含的寓意和哲理。

　　5、鼓励幼儿大胆的猜猜、讲讲、动动。

　　 活动准备：

　　图书ppt，太阳、云、风、墙、老鼠、猫的图片。汉字：照、遮、吹、挡、打洞、抓、扬长补短的汉字。

　　 活动过程：

　　（一）激趣导入

　　1、欣赏唢呐演奏的音乐《过新年喜洋洋》

　　师：听了这段音乐，你觉得大家在做什么呢？

　　幼：好像在过年；结婚；开业。

　　师：放这样的音乐，一定是有什么喜事发生。那么，今天在这段音乐下，会发生了什么事？

　　2、引发对故事的想象（出示花轿）

　　师：这是什么，它是做什么用的？

　　幼：花轿，结婚用的。

　　师：对，这是结婚用的花轿，给谁坐呢？

　　幼：新娘（出示老鼠新娘坐花轿的图片）

　　师：新娘是老鼠美叮当，有新娘就会有新郎，美叮当想找个世界上最强的新郞，她找到了······

　　（出示有太阳、乌云、墙、风、老鼠、猫的图片）

　　你们猜猜美叮当会选谁做自己最强的新郎。

　　（二）欣赏理解

　　1、边欣赏幻灯片，边听故事

　　2、理解事物之间的强弱关系

　　师：你们认为谁是世界上最强的新郎？（故事停在“村长迷糊了，到底谁是最强的新郎”。）

　　幼：我认为太阳最强。

　　师：你们都同意吗？

　　幼：不同意，因为乌云比太阳强。

　　师：那么，你认为谁最强？

　　幼：风最强。

　　师：有反对的吗？

　　幼：墙比风强；墙怕老鼠；老鼠没猫强；猫又怕太阳；太阳最强，又回到了开头了。

　　师：世界上到底有没有最强的新郎？尽管他们不是世界上最强的`新郎，可是，他们都有自己最强的地方，你们知道它们最强的地方分别是什么？（出现汉字照、遮、吹、挡、打洞、抓）

　　3、讨论：你有没有最强的地方·鼓励幼儿自信地说出自己最强的地方。·

　　请幼儿记住自己朋友的长处。

　　师：我们都说出了自己最强的地方。现在，我们来比一比，“记住朋友的长处”这件事谁最强？请你们说说记住了谁的长处？（这里是为了让幼儿关注自己的同伴，并学会倾听，对幼儿来说，这是对其习惯和心理的挑战。）

　　寻找“扬长补短”的朋友圈：你有什么地方不强？你想变得更强吗？可以通过别人的帮忙使自己变得更强。

　　幼1：我最强的是舞蹈，不是的是画画。（师：谁画画强？）

　　幼2：我！（师：你们手拉，你因为他在，就会变得更强。）

　　问幼2：你什么地方不强？

　　幼2：吃饭不强。

　　幼3：我吃饭强。

　　师：这样的朋友圈，我们可以用四个字来表示（出示汉字“扬长补短”）想念你们一定会找到扬长补短的朋友圈，让自己变得更强。

　　（三）游戏感受

　　1、讲述故事结尾

　　师：美叮当找不到世界上最强的新郎，怎么办？

　　幼：找自己最喜欢的老鼠。

　　师：是啊，老鼠配老鼠，那是最合适的。（继续讲述故事的结尾）瞧，大小老鼠来帮忙，办喜事、坐花轿、搬嫁妆，喝喜酒，闹新房，新郎新娘拜堂啦！美叮当嫁给了老鼠阿郞。

　　2、游戏：抬花轿

　　师：办喜事真开心，我们也来玩玩抬花轿的游戏吧！我来抛绣球，我要找步调一致的朋友圈为我抬花轿（师有意将乡球抛给步伐协调的朋友圈，师念童谣，朋友圈一起原地走步，师提示“看着朋友的脚步一起走”，游戏可反复进行。）

　　童谣

　　老鼠女儿美叮当，想**婿比猫强，

　　太阳最强嫁太阳，太阳不行嫁给云，

　　云不行，嫁给风，风不行，嫁给墙，

　　墙不行？想一想，还是嫁给老鼠郎。

　　 活动反思：

　　一个好的教学活动，活动的设计不仅要合理，活动中幼儿的配合十分重要。教育内容的选择既贴近幼儿的生活，活动以老鼠村长**婿，以及寻找过程中出现的一物降一物的情节，不同的是最后老鼠村长的女儿嫁给了老鼠郎。教师在活动过程中，创设一个自由、宽松的语言环境，支持、鼓励、吸引幼儿与教师共同交流。培养幼儿倾听习惯，能用清晰的语言表达自己的思想感情。激发孩子自由表达的兴趣和激情，充分调动他们的参与热情，让幼儿在轻松、愉快的环境中学习，真正体现了"以幼儿发展为本"的理念。

幼儿园大班教案 篇3

　　 目标：

　　1、进一步掌握几何图形的特征。

　　2、发展观察力、想象力和灵活的思维能力。

　　 教学准备：

　　1、三张白纸上分别画好几何图形。

　　2、儿人手一支铅笔、一个几何图形、一把剪刀、一张空白的纸以及一张画有几何图形的作业纸；每桌几何图形若干；擦手毛巾；糨糊。

　　3、用的几何图形一套（长方形、正方形、梯形、三角形、圆形、半圆形、椭圆形）教学过程：

　　一、兴趣激发：

　　1、师：今天，老师请来了一些朋友要来我们班作客，它们是谁呢？（师出示正方形、圆形）问：正方形有什么特点？圆形有什么特点？

　　2、咦！有什么事让正方形、圆形娃娃这么高兴呢？原来今天它们要一起过生日。许多朋友要来祝贺。你们看！它们是谁？（师分别出示长方形、正方形、梯形、三角形、圆形、半圆形、椭圆形）

　　3、师：哟！这么多客人，你们看看谁长得和正方形有些象呢？你们帮正方形娃娃找到了相象的朋友，那跟圆形相象的朋友在哪儿呢？我们也来帮它找找。

　　二、兴趣体验：

　　（一）观察探索

　　1、捉迷藏三角形虽然没有相象的朋友，但大家都愿意和它一起玩。这会儿它们玩起了捉迷藏的游戏。

　　（1）找图形并填表格。师巡回指导。

　　（2）说一说找到什么图形有几个。师：小朋友真能干，躲在一起的长方形、正方形、梯形、三角形、圆形、半圆形、椭圆形都被你们找出来了。

　　（3）说一说在生活中这些几何图形喜欢躲在哪里？

　　（二）趣味游戏1、变魔术现在齐要请小朋友来当魔术师，用这些图形变出许多小图形娃娃来。

　　（1）变魔术（大图形变小图形）

　　（2）问：你能告诉我你用什么图形变成哪些小图形？

　　2、拼图案师：你们变出这么多的图形娃娃，今天是正方形、圆形娃娃的生日。我们就用小朋友变出的小图形和为你们准备的图形拼一幅漂亮的画当作生日礼物送给它们好吗？

　　（1）拼贴（师巡回指导）

　　（2）说一说用什么图形拼成什么送给正方形、圆形娃娃。

　　三、活动结束：

　　哎呀！天快黑了，正方形、圆形娃娃要回家了，我们赶快把礼物送给它们吧！

　　四、活动延伸：

　　在活动区投放几何图形，自愿组合几何图案。

幼儿园大班教案 篇4

　　 活动目标：

　　1、用统计的方法了解每个月、每个季节过生日的人数。

　　2、通过观察能看懂和理解统计表。

　　3、能与同伴交流、讨论庆祝生日的方式，体验过生日的乐趣。

　　4、培养幼儿对数字的认识能力。

　　5、激发了幼儿的好奇心和探究欲望。

　　 活动准备：

　　1、经验准备：事先了解本月内哪些小朋友过生日。

　　2、物质准备：统计表一张，四季图片各一张。并请家长配合为幼儿带一张过生日的照片，以及让幼儿明确自己的生日是哪一天。

　　 活动过程：

　　一、祝你生日快乐。

　　请本月内过生日的幼儿手持生日蜡烛，站在教室中央，教师弹奏《生日歌》，师幼齐唱生日歌，祝福他们生日快乐，祝贺他们又大一岁了。

　　二、我们的生日统计。

　　1、请幼儿说说自己是在哪个季节出生的，是几月份的生日。

　　2、教师出示一张大统计表，引导幼儿观察统计表上面有哪些数字，了解这些数字表示12个月。

　　3、请每组幼儿根据自己的生日分别将自己的生日写在统计表的数字下面。

　　4、师幼共同数一数，每个月过生日的人数，并用数字表示。

　　5、请幼儿说说：班级幼儿中，哪个月过生日的人最多？哪个月过生日的人最少？

　　三、四季生日会。

　　1、请幼儿根据每个季节有哪几个月份，来说说春季过生日的人、夏季过生日的人、以及秋季和冬季过生日的人。

　　2、教师分别出示某个季节的图片，该季节过生日的小朋友就站起来，大家一起为他们唱生日歌。

幼儿园大班教案 篇5

　　 生活活动：

　　1、进一步引导幼儿熟悉新活动室、寝室、盥洗室等，认识新的标志，提醒幼儿遵守新的常规。

　　2、鼓励幼儿主动结交新朋友，享受与新朋友一起游戏的乐趣。

　　 活动目标：

　　1、明确大班值日生的分工，劳动内容及工作顺序。

　　2、知道应该认真做值日，有任务意识和责任感。

　　3、能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。

　　4、鼓励幼儿大胆说话和积极应答。

　　 活动准备：

　　1、建立自然角、动物角。

　　2、餐具、文具、值日表、气象记录表等。

　　 活动过程：

　　1、组织幼儿回忆中班值日内容，讨论大班值日内容。

　　2、逐一讨论各组值日内容、工作顺序即怎样做。教师做示范。

　　3、按组分工，确定任务和职责。

　　4、出示值日表，向幼儿介绍怎样使用。

　　5、值日生上岗：气象员记录天气并向小朋友预报；饲养员喂养小动物；卫生员检查饭前洗手情况，负责餐前、餐后擦桌等清洁工作；播音员报告新闻并表扬班上的好人好事等。

　　 户外活动：

　　学习哑铃操。

　　重点指导幼儿听音乐跟上节奏做动作；在队形变换时，能记住自己的位置；初步学会动作。

　　 区域活动：

　　棋类区：指导幼儿学习下围棋，知道：（1）两个人依次下棋子，（2）棋下在十字线上（3）学习吃子。

　　 活动反思：

　　升入大班，幼儿的情绪状态明显比小班好许多。他们很高兴，又与同伴一起快乐的活动学习，同伴之间总有说不完的悄悄话，从他们内心发展的角度上来说，他们懵懂的心灵渐渐长大，所以更渴望别人关注他们，了解他们，更需要交到很多的好朋友，所以我们设计了这个主题-------我做哥哥姐姐了。

　　在教学活动中，幼儿都能积极参与，通过语言活动：《我升中班了》、《被澡盆卡住的熊》、《吹牛大王》和《让我自己来吧》、《我做哥哥了》、《我来帮助你》，日常的交往中尝试着友好的和同伴相处；在后面的友情辨析中能准确快速的评判出在日常生活中一些行为的对与错。

　　我们在环境创设的过程中充分发挥幼儿主体性，在“给老师的祝福”中，幼儿把对老师的话让爸爸妈妈记录下来布置在主题墙；还自己动手来制作主题环境，如“朋友手拉手”，主题墙的上面是各种欢快表情，手拉手的好朋友，都是小朋友们自己通过绘画、涂色到剪下来，生成的一组孩子们与老师手拉手，心连心的画面，也是呼应了我们这个主题的思想。

　　在值日生劳动方面孩子们也都乐意为集体服务，擦桌椅、分碗筷积极主动。但个别幼儿做事不够细心、耐心，需要家园配合加强劳动技能的指导，并鼓励幼儿学习分工合作。

　　主题活动在继续，孩子们对主题的了解在深入，这就需要老师的辅助更具体，家长的指导更专业化，这样才能使我们的活动能够进入**，主题活动也让我们充分感受到家园合作带来的巨大作用，家园合作使我们的活动、我们的班级更添生机也使幼儿园、幼儿和家庭走得更近。

幼儿园大班教案 篇6

　　 活动目标

　　1、幼儿通过自己尝试活动，正确说出嘴巴、眼睛、眉毛、耳朵、鼻子的名称和数量。

　　2、知道眼耳口鼻的用途。

　　3、教育幼儿要保护好眼耳口鼻这些器官。

　　4、培养幼儿的观察力。

　　5、激发了幼儿对五官的好奇心和探究欲望。

　　 教学重点、难点

　　活动重点：认识五官的主要作用。

　　活动难点：知道怎样爱护自己的五官。

　　 活动准备

　　男孩头像一幅、5面小镜子、一瓶香水（供幼儿闻气味）、数张保护五官的图片。

　　 活动过程

　　一、利用男孩头像向幼儿介绍嘴巴、眼睛、鼻子、耳朵的名称.数量及位置。

　　教师：昨天，有位大哥哥到照相馆照了一张相，他想叫我们班的小朋友看一看，(出示头像)瞧，大哥哥的样子多神气呀，他好像在跟我门说话呢：小朋友们，我想出道题考考你们，有谁知道我这圆圆的脸上都长了些什么？

　　1、幼儿看头像正确说出眼、耳、鼻、嘴的名称及数量。

　　2、告诉幼儿眼、耳、鼻、嘴在头上的位置。

　　二、发给幼儿每组一面小镜子，让幼儿分别从镜子里看清自己脸上的器官。

　　1、幼儿分别从镜子里自己观察。互相观察。

　　2、教师提出：从镜子里看看你的脸，认识小朋友的脸。

　　教师小结： 我们每个人都有两条眉毛，两个眼睛，两只耳朵，一个嘴巴，一个鼻子；眼睛里有眼珠子，嘴巴里有牙齿和舌头。

　　三、让幼儿知道眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴的作用，并重点了解鼻子的用途。

　　1、通过尝试，让幼儿闻香水，知道鼻子可以闻气味的。并引导幼儿回忆：小朋友想一想，你爸爸的鼻子平时是用来干什么的？妈妈平时用鼻子做些什么的？还有爷爷、奶奶的......

　　2、幼儿尝试告诉别人：我们的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴是人体上最重要的器官，缺少了哪一样都是不行的。如果没有了眼睛我们就什么也看不见；如果没有嘴巴就不能吃东西，不能说话；没有鼻子我们就什么气味也闻不到；没有耳朵我们就什么声音也听不到。所以，我们每个人都要保护好自己的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴。

　　3、看图片，让幼儿了解如何保护五官。

　　(1) 吃完东西要漱口，不乱吃脏东西。

　　(2) 看电视不能靠得太近，有灰尘或沙子进入眼睛不能用手搓。

　　(3) 不能用手勾鼻子。

　　四、竞赛游戏：找眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴。

　　教师依次说眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴，幼儿马上用手依次知道眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴.，看谁反应得又快又准。

　　五、结束活动。

　　 教学反思

　　本次活动让幼儿认识了五官，知道五官的用途及怎样保护好五官。由于是生活中常见知识，幼儿学起来是比较快的。难点是知道怎样爱护自己的五官，我觉得这方面应该教育幼儿，尤其是要强调，也要爱护幼儿园其他小朋友的五官，比如不能跟小朋友打架，弄伤小朋友的五官等，也可以以此侧面教育到幼儿要团结互助，爱护小朋友。然后在分组问题上可能不是很全面的考虑了每个小朋友的教具，只一个小组用了一面小镜子，应该每人用一面会更好，更能减少无效的等待时间。

　　小百科：五官，特指人的外貌长相。人们常说的“五官”，指的就是“眉、眼、耳、鼻、口”五种影响容貌面部特征。

幼儿园大班教案 篇7

　　 一、活动目标

　　通过墙饰中出现的不合常理的现象引发幼儿的思考和想象，激发幼儿创编故事的兴趣；通过幼儿间的讨论交流，开阔幼儿思维想象的空间，让幼儿了解创编故事的方法，适时引导，提高幼儿创编故事的能力。

　　1、了解并依据故事的结构，学习创编有一定情节的故事内容。

　　2、有较丰富的生活经验，敢于并愿意从多角度想象和表达。

　　 二、活动环境与材料：

　　创设一面海底世界的墙饰，其中的动物植物等，都由幼儿根据自己兴趣选择放什么，不放什么。当幼儿的想法与墙饰内容不符时，允许幼儿先按照自己的愿望表达。

　　准备一些白纸、彩笔等

　　 三、活动准备：

　　从新学期开始引导幼儿讨论在空空的墙壁上，我们布置些什么，引导幼儿充分发表自己的看法，组织幼儿讨论并基本达到共识。而后，教师引导幼儿按照自己的设想通过各种途径寻找相应材料，教师也为幼儿提供一些参考资料和工具等，支持并帮助幼儿顺利实现自己的想法，为创编故事做准备。

　　 四、活动过程：

　　1、以墙饰中隐含的问题情景引发幼儿思考和创编的兴趣幼儿喝水的休闲时间里，教师发出疑问"小兔为什么会在海里？

　　2、幼儿充分发表意见，教师耐心并认真倾听幼儿的不同想法教师鼓励幼儿依据自己的经验做不同的设想。

　　3、教师提议以此"海底世界中的小兔子"为主题创编故事。

　　4、与幼儿讨论创编故事的方法·说明故事名称·小兔子掉进海里的原因·小兔子掉进海里以后结果怎么样？

　　5、幼儿选择独立或小组结合的方式进行绘画创编教师用规范的正楷字帮助幼儿记录所讲内容、名称，并将记录及经幼儿同意稍加整理不影响原意的文字念给幼儿听。

　　6、创编交流活动在当天及以后两周内的生活环节闲暇时间，引导幼儿将自己创编的故事分别进行讲述。

　　 五、活动的延伸扩展：

　　回家后幼儿以绘画表现想象内容和主题及讲述中表达的语言水平判断幼儿创编故事水平。

　　游戏；我们要表演：引导幼儿将自己创编的故事进行表演。自己分配角色，创造性的用动作和表情表演故事内容，制作演出道具，包括头饰等，增强幼儿创编的兴趣。