简易跑步机好用吗(没用过跑步机,买回来的话会不会很难操作啊)
2024-08-05 07:22:07 :2
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没用过跑步机,买回来的话会不会很难操作啊
跑步机很简单的,如果担心不会操作就买简易版的,上面是有开关,速度等级,显示器有跑的公里数和时间表,其他的也没什么了,多余的就是跑步看电视的,插入耳机可以放松跑步边看电视,跑步机有说明书跑步的时候9要隔一段时间加一次润滑油,不让会磨损跑带的。
社区跑步机上跑步能起到锻炼的作用吗
当然能。在跑步机上以4--4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里,并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时,1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后,就可以渐渐地提高速度,这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前,心里要清楚:不能急躁,这种锻炼为了您自己一生的健康
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