每天锻炼腹肌多久才有效果(身高170体重110斤 练腹肌天天练,多久有效果)
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身高170体重110斤 练腹肌天天练,多久有效果
练腹肌大概需要三个月,我一个朋友之前特别想练腹肌,但他是比较瘦的那种男孩子,可能脂肪比较低,会好练一点。他大概四个月就出结果了。1、腹肌需要练多久才有效果一般来说,正常体重的人,坚持3-6个月就能看到腹肌线条。练出腹肌的时间是因人而异的,每个人的体脂比例都不一样,而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。一般来说腹部脂肪少的,腹肌锻炼时间会少一些,一般3-6个月左右能看到比较明显的腹肌线条,而腹部赘肉过多的人练出腹肌的时间会需要久一些,还要考虑先进行运动减脂再锻炼腹肌。2、每次练腹肌练多长时间每次锻炼30-60分钟为好。练腹肌不是锻炼时间越久越好的,但是锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大,而锻炼时间过长则会使得肌肉疲劳。而每次锻炼30-60分钟则可以达到锻炼腹肌的效果,又不会太过疲劳。我知道有一些男生肯定也想要通过练腹肌增加自己的个人魅力,那么就可以尝试一下这种方法,但是锻炼的时间要注意。避免我们的肌肉疲劳给自己带来伤害
每天练习一个小时的腹肌,多久能呈现效果呢
坚持一个月就有效果,可以感到肌肉在一块一块的长。腹肌锻炼主要是坚持。效果不错。
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