经典瑜伽40分钟（瑜伽有问108（101）每天40分钟，增强免疫力）
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瑜伽有问108（101）每天40分钟，增强免疫力
2020.3.25星期三 大家好 NAMASTE 给自己温馨的提醒：像给你自己爱和尊重一样对待每一位人。每人都走在自己的路上，在自己的时间中，伴随着自己的瑜伽信仰体系。 你可能不同意或者不会理解，但是，他们也被宇宙赠予了自由选择的礼物，就像你一样。 用善良和温柔对待他人。一个大转变正在进行，随着你发现自己新的生活方法，四项基本品行，真诚、清洁、仁慈、刻苦。 你自始至终都被支持者和爱着。几天前开始练习瑜伽增强免疫力的体式，你要有2-3年的基础哦。通过练习这些体式，身体感觉能促进你的睡眠。 昨天下午上课回来吃了一口饭，就觉得很困了，于是诵读完以后就睡觉了。 老师们编排这样的体式，一定是有原因的，要让你休息好，你的免疫力才可以提高。 在瑜伽传统中，最原初的四大瑜伽体系分别是：八部瑜伽AstangaYoga 业报瑜伽KarmaYoga 智慧瑜伽BudhiYoga 奉爱瑜伽BhaktiYoga1、 八部瑜伽AstangaYoga 方法：冥想禅定、入三摩地 目标：觉悟超灵Paramatma2、 业报瑜伽KarmaYoga 方法：履行职责、供奉业果 目标：实际的献祭与奉献，净化生命3、 智慧瑜伽BudhiYoga 方法：探究知识、接纳知识 目标：觉悟梵（Brahman）4、 奉爱瑜伽BhaktiYoga 方法：爱心服务、念诵圣名 目标：觉悟、服务博伽梵（Bhagavan） 感恩阅读。 谢谢。
每天早上坚持40分钟的瑜伽，真的会瘦吗
瑜伽瘦身是非常慢的，如果真的想减肥的话，不如试下普拉提，或者跟网上的视频做一些针对性的动作，比如对于腰腹臀的练习。同时也要配合饮食，少吃多运动。
每天坚持做40分钟瑜伽，身体会发生哪些变化
长此以往的坚持，且姿势标准无误。那么恭喜你，当你把瑜伽前的照片拿出来对比时，你会发现现在的自己跟当初的自己，无论是形体还是精神都仿佛焕然一新。你会觉得你的屁股越来越翘，大腿变得紧实，甚至腰部都可能会出现时下最流行的马甲线，全身上线无一不发生着让人欣喜的变化。除了外部，就连前面说到的肺活量和心肺功能都得到了很大的改善，比如说做完半个小时的瑜伽后你再也不会气喘吁吁和手抖了。看到健身效果当然令人欣喜，但有些事想还是需要你去注意，毕竟我们健身的目的并不是把身体变得越来越差。第一，我们趴下去时要注意脚的方向，脚尖的朝向就是我们膝盖的方向；第二，在撑起来时，要让我们的背部挺直，否则很容易腰间盘损伤；第三，保持倒V状态时的如果腿部不能完全的伸直不要强制性伸直，就伸到自己觉得有拉伸到的位置就好，否则容易拉伤，毕竟要让身体有一个适应的过程
瑜伽可以减肥吗要多长时间才能看见效果每天晚上做40分钟，时间短不短
瑜伽有很好的塑身效果，40分钟是没问题的，但是每个动作至少3次，坚持一个月就有效果，但不要总变化不同的动作，因为不同的动作练的部位不同，不可能全身同时变化，
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