健身教练下拉式免费阅读土豪作文（做一个成功的健身教练五要素有哪些）

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• 做一个成功的健身教练五要素有哪些
• 360【教育文章】教练，让我们更好地做教师

做一个成功的健身教练五要素有哪些

做一个成功的健身教练五要素有哪些

　　做一个成功的健身教练五要素有哪些，健身是很多人的同一个爱好，所以健身房里健身教练的作用也是非常大的，一个成功的健身教练有很多秘诀，以下分享做一个成功的健身教练五要素有哪些。

　　做一个成功的健身教练五要素有哪些1

　　 1、花钱才能赚钱

　　有太多的教练认为他们必须先等到赚到钱，再去花钱增进培训能力，和添购新设备和服装等。这种想法是错误的!

　　想想看，为什么客户要雇用你来训练他们?跟别的教练比起来，你的特点和专长在哪里?如果连你都不愿意把钱投资在自己身上，为何客户要花钱在你身上?

　　 2、重视进修教育

　　你的健身知识越丰富，你就越能帮助你的客户。千万不要等到你因幸运而得到小成就後，才去加强自己的健身知识，这是本末倒置的做法。

　　学习是要不间断的，不管是健身教练，工程师，和医生都一样。你要先有足够的专业知识，才有成功的机会。而即使你有成就了，还是要不断进修，因为学习是没有终点的。

　　 3、要了解你不只是健身教练，同时也是生意人

　　身为健身教练，我们要赚钱，要养家。我们不会免费提供专业服务，我们也不会表现得好像我们一文不值。反之，我们要提供客户高品质的服务，并且得到应得的报酬。

　　 4、销售是过程的一部分

　　教练必须把你的服务销售给客户。在销售过程中，你的外观，你的举止行为表现，你专长的健身工具，你带给过往客户的训练成果，你如何跟客户交谈等等，都是你销售结果的成败关键。

　　不管你是否有意识到，其实你无时不刻都在销售你的服务。你每天传达什么样的讯息给客户呢?是现在马上就雇用我!!还是，永远都不要雇用我.....

　　 5、一切都要靠自己

　　没有人会帮忙你。你的经理不会帮你找客户，你的朋友不会帮你找客户，他们也许根本不知道，也不在乎你一整天到底在做什么。而如果你不请求你的客户，他们或许也不会帮你介绍其他的客户。

　　我们能做的，就是积极主动地掌控自己的健身事业。

　　做一个成功的健身教练五要素有哪些2

　　 1、 复合与多关节动作

　　相信有在健身的人一定都有听过，三大必练的动作：深蹲、硬举与卧推，这三大动作就是我们长说的复合与多关节动作，为何它们是重要的必练动作呢?第一采用复合式动作能帮助我们，建立更好的力量基础;所谓的复合式动作就是动作需要参与的肌群较多，当参与的肌肉越多我们身体的力量就会提升的越快，当肌力获得有效的提升之后再学习单关节与孤立式训练就会更容易上手。第二因为复合式训练比起单关节训练能徵召更多的肌肉，所以，很适合刚进健身房的新手使用，由于新手们的身体从未接触过重量训练的刺激，采用这个方式与训练动作，就能让身体肌群获得更好的成长方向与效率，这页就是为何会有俗称的健身新手增肌蜜月期，在这个时期非常适合进行增肌与减指同步进行，而且效率会十分的明显。

　　 2 、训练组数与次数

　　想要增肌就是要稍微我们所谓的肌肉纤维，再经过饮食营养与充足的休息让肌纤维直径增加，这样就能让肌肉得到成长进而肌肥大，一般而言，我们都听过「1-5RM主要训练力量、6-12RM主要训练肌肉肥大、15-20RM则训练肌肉耐力。」这样的所法吧!所谓的RM就是这个重量你所能完成的次数，例如10公斤的.哑铃你能完成15下那就代表15RM，因此，如果你想要有效的增肌，最开始建议以6-12RM为主要的训练次数范围，这样次数的重量除了能提供足够的强度之外，还能提供有效的刺激让肌肉成长，但前提是要用标准的动作进行，千万别用戒力的方式完成。接下来组数的设定就会跟第三个元素有关。

　　 3、 动作总训练量

　　很多人无论是新手或是老手，在增肌训练期间都会遗忘「总训练量」这件事，所谓的训练总量就是一个训练动作你所使用的总共重量，用简单一点的方式来说「训练量=次数X组数X重量」，例如卧推100公斤每组做了10下做了3组，那你卧推的总训练量就是100X10X3=3000公斤，当然，在训练的过程中我们还会有所谓的离心、向心与角度的问题，但基本上这样的训练量算法已经适合运用在初学者的身上。那训练量对我们为何这么的重要?因为我们必须要从总训练量来了解自己肌力的进步程度，每次的训练量统计都能了解自己的肌力是否有所提升，相对来说总训练量的提升就直接反应再肌力的提升上面，而肌力的提升同时也能刺激我们的肌肉成长，所以，建议在每周的训练动作内，尝试让自己同样的重量在最后1-2组时多举1-2下，这样就能让整体的总训练量往上提升，当你能在这个重量之下每组都能多举1下时，就代表重量可以往上提升。

360【教育文章】教练，让我们更好地做教师

提到“教练”，相信，很多人的脑海里都会浮现出这样的形象：初学驾驶技术时的陪驾教练？健身房里肌肉发达的健身教练？亦或是运动场上要求苛刻的技能教练？其实，除了上述我们所熟知的教练之外，还有一类教练的存在。             认识教练这一职业 教练是一个中立的、无私的支持者，是一位专业的“思考伙伴”。陪伴与聆听是他的工作方式，启发与思考是他的基本技能，将成就他人视为成功是他的使命。他可以成为我们人生路上的助力者，让每个人都能量满满地应对未来。 教练的提法最早由英文Coach翻译过来，Coach在英文里是马车的意思。马车不能告诉当事人去哪里，但当事人(被教练者\教练对象)可以告诉马车你要去哪里，马车可以协助你到那里。也就是说，教练不会告诉我们该去哪里，但可以更好地帮助我们找到方向，寻找到更适合的答案。 曾经，教练是企业、高管的专利，现在，教练适用于所有的学习关系。比如：教师要做教练、家长要做教练、教练式沟通、教练式领导.......教练可以帮助他们提升个人表现，提高学习质量，相信他们生来就富于创意与智慧。             难忘的教练课程体验 2021年暑假，在上海火柴公益学习活动中，我有幸接触到了七位职业教练，体验了一把和教练在一起的感觉，对教练这一职业也有了更深入的了解。 活动伊始，七位教练分别讲述了自己与教练这一职业结缘的故事，经历虽然不同，但选择的初衷却是一样的——进行自我的疗愈，又给予他人能量，让大家不断遇到更好的自己。 教练们的专业讲解，更是深化了对这一职业的认识。作为一名教练，要做到什么呢？要学会提问，问题要具有开放性，要给被陪伴者有可回答的空间，让他们慢慢打开心扉，倾吐自我；要学会聆听，不仅仅要听其他口中的故事，还要学会听其言外之意，听他们的需求、渴望与价值观；要学会反馈，从聆听中看到他们的需求，帮他们找到自己的症结所在。教练要像一面镜子一样，通过对话让他们看到自己的盲点，找到正确的方向。 在体验环节中，七位教练走进7个小组，再现了教练与教练对象对话的场景。庄教练走进了我们组，与组内的欢欢老师针对公开课得不到认可的困惑，进行了面对面的交流。一开始，在欢欢的讲述时，我总有忍俊不住要打断的冲动，但庄老师目光柔和，充满真诚地聆听欢欢的每一句讲述，不时记录语言中的关键词，这让我渐渐平静下来学习聆听。 当欢欢停下来时，他开始了提问：这优质课对你很重要？优质课的标准是什么？你听过自己的课吗？你觉得怎么样？……每一个问题都会给足时间，让欢欢充分倾吐，适时共情鼓励。 欢欢竟不知不觉中泪流满面，将心中的委屈、不满得到了充分的倾吐，心中的困惑也在一次次自我的审视里得到了解决：要在日常工作中，从提升教学设计的艺术性、语言表达、亲和力等方面，不断修炼自我。 原来，在人生路上，那些曾经聆听过我们故事、给予过我们帮助与滋养的挚友，似乎就曾经充当了教练的角色，有了他们，才有了内心的温暖与前行的动力。 作为师者，我们是否真诚聆听过孩子们的心声呢？孩子们是否为我们打开过心扉呢？我们是否以教练的角色给予过他们陪伴与支持呢？我不禁陷入了思考......我们应该从教练的职业行为上有所汲取，运用于自己的教育教学中。我们要成为教练型教师，赋能更多的孩子们，助力他们的成长！             做教练型教师的思考 在上海暑期的公益学习中，我发现了一个特别普遍的现象：每一位教练、导师都有一个可爱的昵称，它亲切、可爱又温暖，读上一遍便会深深记忆在脑海里。这些昵称呢，有中文的，如宝宝老师、星星老师、花花老师、安娜老师等；还有英文的，我的英文基础不好，但唯一记住的一个，还特别印象深刻，那就是宋韵华老师的名字了。她为了让大家更好地记住她的英文名字，就直接用了我们学生时代，初学英文时的方法——用汉语的谐音代替。她告诉大家：“我的英文名字，很好记，三滴水，不要水，拉长腔——三滴”，当时就让我们笑出声来。没想到，这一招还真是挺有效果的。 有了昵称，便可直呼其名，不论你是学生，还是老师，不管你是年长，亦是年幼。昵称既可脱口而出，又不带姓氏，没有了陌生感，台上的、台下的，立刻融为一体，平等感、亲切感瞬间就涌上了心头。尤其是对于我们这么一群来自乡村一线的教师，是昵称即刻消除了这陌生城市、陌生环境带来的那份忐忑不安。叫出每个人的昵称，我们彼此已是久别重逢的故人。原来，昵称具有如此不为人知的疗效。 我想：要想成为教练型教师，首先要建立平等和谐的师生关系。新学期开学，我们不妨也为自己起一个可爱的昵称，这与众不同、出奇不意的一招，相信立刻就会博得学生对你的“偏爱”。 那个小小的昵称呀，貌似一个不起眼的举措，但每每响亮叫出口，孩子都会对你多一份源自心底的热爱；在家里说出来，那孩子会更多了一份自豪感，“看看，我和老师的关系吧，都直呼其名了.......”这背后，孩子内心将滋生一份怎样的力量呢？ 曾有同事李冬梅老师，擅长英语口语，任职前曾有翻译的工作经历。教学风格与众不同，令学生直呼自己的英文名字——“安娜”。课间、放学，“安娜，baybay.......”一声接一声，声声入耳；课堂上，孩子们满眼兴奋，小手直举，小脸通红。那时，只觉得她爱教师这一职业，喜欢孩子们，现在想来，其实，她已走在了成为教练型教师的路上。 教练型教师与学生之间的关系一定是和谐的，他们不再是孩子们高不可攀的师者，他们更能被学生所信赖，所亲近，他们可以轻松地走进学生的内心世界，聆听学生们真实的所思所想........ 最好的教育就是陪伴，最美的享受就是心灵的沟通。作为老师，如果我们总是一种高高在上的姿态，那孩子的心扉自然不会向你敞开。我们需要给予他们的是陪伴与信任，让他们感受到被尊重、被认可。 小学的孩子年龄小，又活泼爱动，往往坐不住，还总爱向老师不停打小报告，似乎每日里更多的时间，我们都是用于解决“鸡毛蒜皮”的班级事务里。有时，我们难免因生活事情而心生烦躁；有时，孩子之间产生不愉快，真的是一个巴掌拍不响；还有时，我们忙碌于学校事务性的工作.......不知什么时候，我们失去了原本应有的耐心与细心，倾听学生内心声音时少了一份认真，解决问题时多了一份武断，貌似追求了短、平、快的解决问题方式。 生活、学习中，对于孩子的表现，我们要给予积极的鼓励和肯定，甚至大力的认可，当孩子做事情遇到困难，遇到问题的时候，我们要帮助孩子找出问题的根源，引导孩子一起来寻求解决问题的方案，体验解决问题的成就感和满足感。 每每我们想“发作”的时候，不妨先听听孩子说什么。在认认真真地、平心静气地倾听过程中，我们或许会发现比“责备”更有用的东西。对于班级里那些脾气暴躁、爱“顶牛”的学生更不能“硬”碰“硬”，要先用和善的态度让他真实地说出自己的想法，表达对他的理解，待将他融化掉所有的顾虑、愤怒等情绪后，再让他自已去审视，在规则面前自己错误在了哪里？按照规则，自己应该做？相信，这会渐渐内化为学生不断反思、适时调整的自觉行为。 同样，也相信，在陪伴孩子们成长的过程中，我们也能从中有所收获，有所启发，有所成长。 很多人认为，赏识，不就是夸孩子嘛，不就是说上几句“你真棒”吗？其实，这是一种过于片面的认识。这样的赏识方式可能对于三岁之前的孩子来说，会让他一时觉得特别兴奋与激动，能点燃他对生活、各项事情的激情。但随着年龄的增长，对已经入小学的孩子来说，他已经拥有了自己对外界事物的认识。如果泛泛使用这样的赏识，势必会让孩子感觉我们的赏识里多了一些“水份”，少了些许真诚。这些“赏识”渐渐在他们内心深处不再激起任何的涟漪。 这就需要老师在生活中，拥有一双善于发现的眼睛，发现孩子的“闪光点”并及时给予强化，让孩子的优点在你的欣赏和赞美中发扬光大。 了解学生的个性特点。生活中，我们不难发现，每个孩子都有自己的个性与特点，也正是为此，他们才成为了世上不可复制的唯一的个体。有的孩子特别爱干净，每天衣服总是整整齐齐；有的孩子热情，特别乐于帮助别人，有的孩子不善言谈，但却有看得见的努力；还有的孩子可能热衷班级管理，遇事爱抛头露面.......班级里还总有那么一个调皮、捣蛋鬼等，让我们头疼不已，这也是真实的存在。 常言道：“五个指头伸出来还不一样长。”我们要在正视孩子之间的个性差异后，不断放大、强化每个孩子的优点。“你看到什么样的世界，就会拥有什么样的内心”，“你给予孩子怎样的鼓励与期待，未来将还你一个怎样的少年。”这种有针对性的表扬，会让孩子更容易理解，知道今后该怎么做，而你真诚的肯定，也能鼓励他在日后做得更好。 看到孩子的努力。每个孩子的智力水平相差并不会很多，只不过有的人在这方面更擅长一些，有的人在那方面更擅长一些。而这些先天的因素是孩子所无法把控的。而一个人最终能否发展得好，重要的在于努力。所以，我们应该赏识孩子的努力，而不是聪明。 关注孩子的进步。老师要能够发现孩子这一次比上一次好在哪里，这样才能激发孩子的动力和热情，争取下一次做得更好。并且，鼓励孩子要趁热打铁，及时夸奖，以免孩子因没有得到及时鼓励而失望，从而大大削弱赏识的效果。 赏识，拉近我们与孩子之间的距离；赏识，让我们看到孩子眼中闪烁的光芒；赏识，让孩子内心充满坚定向上的力量！ “提出一个问题往往比解决一个问题更重要”，这是大家熟悉的名言。因为解决一个问题或许仅仅是一个数学或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要创造性的想象力。 教练，也从不给出答案，但开放式的提问却能不断引人思考，从而让人自行向内寻找答案。适时启发、不断追问是教练令人自省的有效工具。 作为一名老师，我们的提问在课堂上具有极强的引导性，怎样设问、何时提问、问题的数量和质量都会直接或间接影响教学效果。但现实生活中，我们不少教师却不善于或不会提问。 我们是否也有过这样的发问呢？“是不是这样？”“好不好”“对不对”......这些问题让学生不假思索，就能脱口而出。如果这样的发问在课堂占据主导地位，那么不仅不能激活学生学习的兴趣，更不会把学生的思考引向深处。 我们教师要学会在关键处提问。思维自惊奇和疑问开始，以问题引导学生的思维，往往能激发学生的学习动机，促进课堂效率的提高。课堂教学中，我们要充分了解学生的爱好，创设真实的情境，充分调动学生的多种感官，参与学习。如若在学生学习疑难处适时发问，才能更好地助力学生的思考，将其思维引向深处。 心理学研究认为：当学生在学习中遇到困难，老师不是直接给出答案，而是通过设置问题，引导他们依靠自身的努力去克服困难，寻求答案，这样就会大大地增强他们的学习兴趣，提高他们的学习信心，同时，还可以使他们形成一个信念：困难是可以克服的。 我们要注重课堂提问的质量。课堂上不在于我们提问了多少问题，更在于我们的提问质量怎么样？看它是否问在了关键处，看它是否问得恰到好处，看它是否问得精准无歧义，看它是否有助学生思考的深入。课堂上是否会出现这样的现象，教师提出问题后，学生们一脸迷茫，不知所措？其实，这一定是我们的提问出现了问题，这就需要我们教师从自身的提问中进行思考。 善于设疑、提问，是教师转变课堂教学角色，提高教学效率的关键。学会提问，应成为我们教师的必修课。 与教练沟通交流中，教练的言谈举止、乐观向上的心态以及心思缜密的思考方式，对被陪练者都会是一种无形而又深刻的影响。所以，我们要做教练型教师，必须以身作则，要努力成为学生心心念想要成为的那种人。 如果要求学生诚实，自己就不能撒谎；如果要求学生节约粮食，自己就不能乱剩饭菜；如果要求学生言行文明，自己就得举止文雅.......教师言行一致，以身作则，才能说服学生，感染学生，熏陶学生，正所谓身教重于言传。 饿国哲学家车尼尔雪夫斯基也曾指出：“教师把学生造成什么人，自己就应是这样的人”。这充分证明，教师的人格魅力，才是教育中最强大的力量。 教师要有梦想与追求。一个人有了梦想，才会有孜孜不倦的追求，才会有源源不断的动力。“最美的风景在路上，无限风光在险峰。”有了梦想，人的一生都在通往最美风景的路上，不知倦怠、不感疲惫...... 教师要有坚定的信念。敢于相信相信的力量，相信给予孩子以信任、陪伴与期待，一定能换孩子们更加茁壮地成长。 暑期上海写作营中的吴帅老师，是河南驻马店的一名普通乡村教师，但他爱教育，也爱写作，经常在报刊杂志看到他对教育的尝试与思考，给了无数一线教育工作者以启发与思考。在他的影响带领下，学生们也开始进行了写作，他所教的班级40余名学生，每年居然在各种不同的期刊上发表作文近200篇，平均每人达5篇！真得令人难以想象，要知道，写作文是令多少孩子望而生畏的事情，但这却又是真实的存在！ 孔子说过：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。”以身作则，不仅让我们活成孩子们心中最好的模样，也会不断看见更好的自己！ 从教练身上，我不断看到了教师更好的模样。愿我们都能不断学习，成长为教练型教师，不仅赋能自己，也照亮身边更多的孩子！