无氧运动对心脏的影响（跑步时心率一直在无氧状态，长期这样对身体好吗）
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跑步时心率一直在无氧状态，长期这样对身体好吗
现在有很多朋友对于自己的身体健康状况也是非常的关注，希望自己能够一直保持健康的状态之中，而跑步也成为了有很多朋友在进行运动的时候所选择的一个主要方式。在这个时候有很多跑步者发现自己在跑步的时候心率会变得非常高，那么在这种情况之下，心率也是一直处于无氧状态之中，如果长时间处于这种状态之中，对于身体也是会有伤害的。
如果我们在跑步的时候，心率在无氧心率区间，那么在这种情况之下就很容易变成无氧运动，虽然无氧运动能够对我们的肌肉起到非常不错的锻炼作用，并且增加肌肉的爆发力，但是如果长时间处于这样的状态之中，对于我们身体带来的伤害也是非常大的。
如果我们在跑步的时候长期处于心率非常高的状态，那么对于心脏的负荷也会变得非常大，在这种情况之下，由于长时间处于高负荷的状态之中，对于心脏也会产生一定的伤害作用，特别容易引起各种各样的心脏疾病，对于我们的身体健康以及寿命所产生的影响是非常大的。
除此之外，如果我们长时间处于无氧跑步的状态之中，就很容易让我们身体变得非常的疲劳，在这种情况之下，不仅很难起到我们想要的锻炼效果，甚至还很容易导致我们出现肌肉拉伤等各种各样的损伤问题，在这种情况之下，也是特别容易导致一些运动类的伤病产生，对于健康的影响也是非常大的。
我们在进行无氧运动的时候，对于血液的需求量是会增加一些的，所以如果长时间这样也会导致身体的血液变得更加集中，这样就会导致消化系统的血液开始变得减少，长此以往也很容易导致消化系统出现一些伤病。
无氧运动为何会加深心脏负担
因为做无氧运动时人体摄取的氧气不足，而且持续的时间很长，因此身体长时间进行无氧呼吸以提供能量，因此产生大量的乳酸，而且因为供氧不足，心脏负担加重，速度加快，同时乳酸会对心脏有毒性作用，因此做无氧运动对心脏不好的人是很危险的
无氧运动对心脏有害吗
适当的无氧运动应当对心脏无害，只会有利，心律一般会到120次/分，偶发的早搏在年轻人当中还是会有的，不用太在意。在健身房里，会配备医生，我建议你在健身房时咨询一下教练和医生，并且做一个运动过程中的监测，以明确是否有关。
无氧运动对心血管好吗
无氧运动对心血管好吗
你知道无氧运动对心血管好吗？长期的无氧运动会造成供氧不足，出现呼吸困难的现象，无氧运动是不适合老年人的一种运动。下面是我精心准备的无氧运动对心血管好吗， 希望对大家有所帮助。
无氧运动对心血管好吗1
随着生活节奏的加快，现代人的运动量越来越小，特别是长期伏案工作的人群，而科学研究已经表明，缺乏运动是心血管疾病的危险因素，所以要改善心血管功能，首先我们要动起来，营养运动和无氧运动对心血管系统带来的影响稍有区别。有氧运动是全身性的运动，运动中强而有力的呼吸，使肺吸入更多的氧气，供心脏及心血管利用，主要增强了心血管系统向肌肉运输氧气的能力，降低心率，提高缺氧耐受力，使我们能适应更高强度、更持久的运动。
无氧运动是力量训练，能够增粗肌肉，增加肌肉力量，从而提高心脏在血管受压时向肌肉输送血液的能力。这一改善还能让身体在运动结束后继续燃烧更多的脂肪，并且避免来之不易的肌肉被当作能量消耗掉。没有哪种运动适合所有人，合理的运动方案要根据自己的情况来定。这些具体情况包括年龄体制、运动基础、体型目标、有无疾病等等。
运动对心血管功能的改善作用，还有明显的年龄差异。年轻人运动方式可以多种多样，有氧和无氧运动相结合，可以明显改善心血管系统的功能。
对于中老年尤其是老年人，运动对心血管功能的改善作用相对较弱，这主要是老年人心血管系统的功能已经存在一定程度的退行性变化，而运动在一定程度上主要是推迟这种森林所引起的退行性改变。因此体育健身活动非常强调要年轻时早期进行。
对于年轻人来说，心血管系统可以适应各种方式的运动，而对老年人来说，无氧运动由于增加心脏收缩的后负荷，同时无氧运动会往往需要憋气，使胸内压增大而降低回心血量，产生一系列不良后果。因此老年人适宜进行快走、慢跑、游泳、健身权等运动。所以不同的人群还是要选择合适自己的运动。
无氧运动对心血管好吗2
运动分为有氧运动和无氧运动，哪种更有利于心脑血管健康呢？
无氧运动主要通过糖类的无氧酵解提供能量的，主要的’项目有，短跑、举重、扔铅球等，它主要锻炼的是肌肉的爆发力，可以增强肌肉的力量和容积，但是训练过后容易疲劳，肌肉关节等处会出现酸痛。有氧运动主要实在氧气充足的条件下，身体不短消耗糖类、脂肪等提供能量，主要的项目有慢跑、爬山、游泳、跳舞等等，它可以不断消耗脂肪，增强心肺功能，有效的促进心血管系统的新陈代谢！所以，游泳更有益于心脑血管健康！
如何正确的运动？
运动方式上以选择慢跑、游泳、跳舞等有氧运动为宜，建议遵循“三五七”原则，即每次运动不少于30分钟（30—60分钟为宜），每周至少运动5次，每次运动后心率达到（170年龄）次/分。根据每个人的年龄不同，心率的最高目标也不一样，可以根据公式计算的出，比如60岁的人，建议心率最高目标控制在心率＝220年龄＝22060＝160次/分！
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