杠铃弯举20公斤什么水平(杠铃只有20公斤做卧推是不是太轻了,和做俯卧撑哪个好)
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杠铃只有20公斤做卧推是不是太轻了,和做俯卧撑哪个好
我的那副哑铃10公斤,我觉得它有点轻,说它是女式哑铃,但是,几年下来还是练得一副好身材——没有赘肉。我每天做60个护胸运动,300个弯举。至于你那杠铃20公斤——比一袋面轻点,但是,你每天坚持推,我以为那肯定效果不会错,而且轻也有好处——不受伤。关键还是坚持。运动要润物细无声,不要拼命三郞。
弯举20公斤单杠哑铃之后 连10公斤的哑铃都弯举不了 怎么锻炼才好呢 请大神帮忙 谢谢
你是想问用20公斤杠铃练完后,举不起来10公斤哑铃怎么进一步强化自己耐力吗?
①每个人的力量和耐力都是有限的,把更多体力用在A器械上,B器械上就得选择相对较小的重量;这是必然的。
②你可以减少用杠铃的锻炼时间,把更多时间用在哑铃上;因为哑铃弯举是单手器械,比杠铃双手弯举更有挑战性
③如果不想减少杠铃弯举训练强度,那建议你用杠铃弯举锻炼完以后,合理减少哑铃弯举的重量,等适应一个重量后再选择更重的哑铃;循序渐进地突破自己的力量。
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