核心力量训练主要作用是什么（核心力量训练在攀岩运动中的重要作用是什么）
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核心力量训练在攀岩运动中的重要作用是什么
攀岩运动是-项极具竞争性和观赏性的体育运动项目,被称为岩壁上的芭蕾”在技术和体能之间，核心力量扮演了重要角色,运动员只有具备了良好的核心力量,才能发挥出自已的技战术水平和应有的运动能力。
一，控制平衡，增强核心部位的稳定性
攀岩运动是一项非身体接触的对抗性项目,全身肌肉都需要参与进来,协调的动作、敏捷的思维、超强的爆发力是攀岩运动员必须具备的,除此之外还需要刚柔相济。无论是在速度攀登还是在难度攀登中爆发力是必不可少的,这来源于，上下肢的协调发力，这就需要核心力量部位一躯千 部位作为传导，使得全身各部位得益于这种力量有机的结合起来,使动作更加协调,优美,演绎出岩壁芭蕾。攀岩运动中,运动员身体大多数时间都处于非平衡状态的位移中,在这个过程中,需要有躯干部位作为全身力量的传导者。
二，减少攀岩运动中的能量损耗,提高攀登效率
核心肌群就像-个汽缸,腹部肌肉在前,背部和臀肌在后,横膈肌作为盖板,盆底肌和环绕髋部的肌肉群为盒底绕髋部的肌肉群为盒底。核心部位的肌群面积越大,储存的能量和产生的能量就会越多,当四肢需要用力的时候,核心肌群就会将自己储存的能量由中心传送到身体每一个环节,使工作效率得以提高。攀岩运动中的侧身技术看起来似乎是上肢和下肢力量,但究其本源是来源于核心肌群，并且由动力链向手臂乃至手指传递。
三，推迟攀岩运动员的疲劳出现,预防运动伤病
攀岩运动员的胭绳肌、臀肌和腹肌处于人体最中心的位置,这些肌肉产生的力量就是核心力量，攀岩运动--般持续时间简短但其强度较大,需要运动员瞬间爆发,对运动员的要求相当高,反复攀登长时间的持续运动,很快会产生运动疲劳,特别是上肢、下肢和肩伤。研究表明有针对性的强化攀岩运动员核心力量的练习能够缓解运动疲劳，对于减小运动员的运动伤病起到至关重要的作用。
核心力量的主要作用在于维持躯干的稳定性
核心力量的主要作用在于维持躯干的稳定性是正确的。
核心力量训练的主要作用还有：
1、稳定脊柱、骨盆。
2、提高身体的控制力和平衡力。
3、提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出。
4、提高上下肢和动作间的协调工作效率。
5、预防运动中的损伤。
6、降低能量消耗。
7、提高身体的变向和位移速度。
练习方法
不借助任何器械的单人力量练习：此类练习适用于核心力量练习初始阶段，目的在于使运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的控制身体，这种类型的练习得到了大多数专家的认可和肯定，普遍认为是最基础的核心力量练习的手段。
核心力量：
核心力量训练指的是力量训练的一种形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。
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