数据更新时间：2025-06-16 10:53:57
“哑铃十字扩胸”简介
“哑铃十字扩胸”是一种健身动作，主要涉及使用哑铃进行锻炼。这个动作主要锻炼胸部和肩部肌肉，同时也能加强手臂和背部的肌肉。
具体做法是：双手各握一个哑铃，手臂伸直上举至身体两侧，然后交叉哑铃成十字形，再慢慢向两侧打开，使胸部肌肉得到扩展。
这个动作可以增强胸部的肌肉力量和耐力，有助于塑造更好的身材线条。同时，正确的姿势和动作可以避免运动伤害。建议在做此动作时，保持稳定，注意呼吸配合，不要过度用力以免造成伤害。
以上内容仅供参考，如需更准确的信息，可咨询专业的健身教练或查阅健身相关书籍。
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——星桃生活站长语
2024年6月19日 17:40
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