哑铃十字扩胸(手持哑铃扩胸这个动作如何)
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手持哑铃扩胸这个动作如何
不是,还有可能造成肩关节的损伤,虽然你可能感觉扩胸中胸肌感觉良好,可是肩关节始终处于过渡伸张的状态中,不小心的话就会拉伤或者扭伤肩关节,如果向锻炼的话还是做做俯卧撑跑跑步比较好,短跑也可以适度发达肌肉的,不过最好还是到健身房在专业教练的指导之下进行科学有效的训练,加油.
怎样练哑拎扩胸
哑铃丰胸法1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃.2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展.3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起.4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位.5、这个动作反复做15次左右即可.
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