数据更新时间：2025-09-17 06:16:46
“哑铃反向弯举”简介
“哑铃反向弯举”是一种常见的健身动作，主要锻炼肱三头肌的肌肉力量。具体来说，这个动作需要使用哑铃作为器械，通过手臂的弯曲和伸展来锻炼肱三头肌。
具体做法是：站立或坐在健身器械上，双手持哑铃，手臂伸直在身体两侧。然后，将哑铃向背后弯曲，直到手臂接近伸直的位置，再慢慢放下哑铃回到起始位置。
这个动作可以帮助增强手臂的肌肉力量和耐力，对于塑造手臂线条和改善手臂肌肉的形态都有一定的帮助。需要注意的是，在执行这个动作时，要确保动作规范，避免过度用力或过度疲劳造成伤害。此外，初次进行这个动作的人需要在专业人士的指导下进行。
总之，“哑铃反向弯举”是一种通过手臂的弯曲和伸展来锻炼肱三头肌的健身动作。
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——星桃生活站长语
哑铃反向弯举（每天做哑铃弯举，坚持训练1个月，可以练厚手臂肌肉吗）
2024年3月20日 05:35
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