数据更新时间：2025-06-29 21:38:26
“哑铃动作是一组练还是一套练”简介
“哑铃动作是一组练还是一套练”这个表述是在讨论哑铃训练时，关于如何组织训练动作的问题。
“一组”通常指的是在健身或锻炼中，进行某一特定动作的重复次数，例如做一组哑铃弯举就是连续做多次弯举动作。而“一套”则是指将多个不同的动作组合在一起进行训练，通常包括多个不同的动作和组数。
关于哑铃动作的练习，一般来说，哑铃训练可以包括多个不同的动作，比如哑铃深蹲、哑铃推举、哑铃弯举等。在进行这些动作的练习时，人们可以组织多组相同或不同的动作来完成一个训练单元。有些人倾向于同时进行多组相同或不同的哑铃动作来构建完整的全身训练；也有人选择对特定肌肉群进行有针对性的练习，包括不同组数的相关动作，构成一套更综合的练习计划。
具体来说，“哑铃动作是一组练还是一套练”主要取决于个人的训练目标、时间安排和健身经验。新手通常建议从单一的动作开始，慢慢熟悉肌肉的感觉和锻炼的技巧；而经验丰富的健身者可能会选择将多个动作组合成一套训练，以达到更全面的锻炼效果。
总的来说，无论是选择一组还是一套进行哑铃动作的练习，都需要根据个人的实际情况和健身目标来决定。同时，也要注意在训练过程中保持正确的姿势和技巧，避免受伤。
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——星桃生活站长语
哑铃动作是一组练还是一套练（练哑铃应该一个循环一个循环练还是一个动作练完几组再练下一个动作）
2024年1月28日 15:20
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